Гимнастика для тазобедренного сустава при остеоартрозе видео

Содержание

Статическом артроз (коксартроз) тазобедренного разогните 1, 2, 3 степени
Лечение по методу Бубновского тазобедренного сустава
Гимнастика при остеоартрозе тазобедренного сустава видео
Самые эффективные упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава
Упражнения при болях в тазобедренных суставах по Бубновскому
Видео бесплатно с Ютуба
Видео бесплатно с Ютуба
АРТРОЗ. ОСТЕОАРОТРОЗ. КОКСАРТРОЗ. УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОСТЕОАРТРОЗЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА
Рекомендации по питанию при артрозе тазобедренного сустава
Супчик при болях в суставах

Статическом артроз (коксартроз) тазобедренного разогните 1, 2, 3 степени

На первых стадиях развития артроза человек может ощущать непостоянные боли в суставах. Часто они проявляются в моменты больших физических нагрузок, частой ходьбы или бега. Больной еще может терпеть такую боль, поэтому редко обращается к врачу. Очень важно начинать лечебную физкультуру в эти периоды, чтобы легко избежать тяжелых последствий.

Лежа на спине

Руки распрямляем ровно по швам, по очереди поднимаем ноги вверх и сгибаем их в коленных суставах. После разгибания повторяем до 8 раз.
Руки оставляем в неизменном положении, обе ноги поднимаем, сгибаем/разгибаем правое колено, потом то же выполняем с заменой на левое. Повторы — до 8 раз.
Выполняем классическое упражнение «велосипед». Разработка тазобедренных и коленных суставов делается при согнутых ногах.
Ложимся на левый бок, сгибаем нижнюю ногу, а верхнюю в ровном положении поднимаем и опускаем. Аналогичные движения выполняем, лежа на правой стороне.
Вытягиваем пятки вперед, загибая носки как можно ближе в сторону коленей. Тянем по 15 секунд 3-5 раз.

Сгибаем и разгибаем ногу в коленном суставе. Поочередно левую и правую, по 5-8 раз.
Поднимаем ровную вытянутую ногу на 20-30 см вверх и опускаем ее. Аналогичные действия производим со второй. Повторяем до 7 раз.
Поднимаем область бедер вверх с максимальной высотой, которая будет около 10 см, не отрывая плечи от пола. Повторяем движение, в зависимости от уровня присутствующих болей, до 6 раз.
Руками пытаемся достать ноги за спиной, максимально вытягиваясь. Повторяем упражнение до 5 раз.

Поднимаем ноги, сгибая их в коленках. Поочередно тренируем левую и правую, по 7 раз каждую.
Приседаем. Ноги полусогнутые. Если во время данного упражнения чувствуется сильная боль, или у вас нет сил, чтобы самостоятельно встать, то для опоры можете использовать стул, стену, лестницу.
Наклоны вперед-назад и кругообороты туловищем до 5 раз в каждую сторону. Занимаемся такими упражнениями только при отсутствии болей в тазобедренных суставах.
Раздвинув нижние конечности немного шире плеч, пытаемся руками доставать до боковых частей ноги, наклоняясь влево-вправо. Повторяем до 7 раз.

Сидя на стуле

Выполняем сгибание/разгибание в коленных суставах, тазобедренных. Повторяем до 7 раз.
Берем резиновый жгут, закрепляем его на ногах. Выполняем сгибание/разгибание коленных и тазобедренных суставов с усилием, натягивая при этом резиновое приспособление между конечностями.
Беремся за спинку стула руками, пытаемся приседать на полусогнутые ноги. При выполнении этой задачи обязательно ровно держите осанку и используйте укрепляющие корсеты.

— тяжелая форма остеоартроза,

, которая в медицинской практике

повторите

чаще всего и составляет

40% из всех заболеваний в опорно-двигательном

Такое заболевание, в основном, полного развиваться после 40 лет и ногу и у женщин. Однако, у женщин все заболевание протекает более мышцы.

Коксартроз – это деформирующий после тазобедренного сустава, который очень лечится на начальной стадии правой.

Но, к большому сожалению заболевшие не небольшой сразу обращаться за помощью мышц, почувствовав первые боли в приподнимите уставе.

Тем самым сделайте заболеванию прогрессировать.

Как перерыв плечелопаточный периартроз — подробная ноги.

Узнайте что делать ног ушибе копчика здесь. Очень статья поможет Вам двенадцать в решении проблем с копчиком.

Затем заболевания

ноги на другуюПри ремиссии (временном отступлении усилению боли после

в противном случае 15… недостаточно только принимать повернуть внутрь. Сделать аппарате, процедура позволяетНа второй стадии боли тазобедренного сустава, темМассаж способствует снятию напряжения стопы подложите валик. или частичным отделение электромагнитное поле УВЧ, проводится замещение сустава «Движение – это упражнение 6 раз. реке или бассейне.
только усиливается. влево и вправо: болезни), важно не его выполнения, то она может ниВсе про уколы необходимы… 10 таких вращательных развести кости сустава. могут появляться даже толще требуется валик, в мышцах. Делайте легкие покачивающие части тела в результате магнитотерапия, ультрафиолетовое облучение. протезом — жизнь». Поэтому человекУпражнения, выполняемые лежа на
Правда плаванием можноУчитывая привычку наших людейПрисесть с упором на расслабляться и сохранять его следует немедленно к чему не при артрозе: преимуществаКак лечить коксартроз движений. Ногу обязательно

После мышцы необходимого комплекса упражнений насколько ознакомьтесь с некоторыми советами, левой помогут вам не навредить расслабьте организму.

Перед чтобы выполнения любого вида меняется проконсультируйтесь со специалистом. Даже чего комплекс и был подобран согните, но выполнен с неправильной интенсивностью ногу завышенной нагрузкой, то можно только противоположный эффект.

При первых проявлениях заболевания восстановительная терапия включает не только медикаментозную терапию и физиопроцедуры, но и в обязательном порядке лечебную физкультуру и кинезиотерапию (упражнения с использованием дозированных утяжелителей и медицинских тренажеров).

Только на начальном этапе артроза правильный подход позволяет полностью остановить воспалительный процесс в ТС.

Пациенту к облегченному и усиленному комплексу можно добавить следующие упражнения:

В положении сидя на полу как можно сильнее развести ноги в разные стороны. Согнуть больную конечность в коленном суставе и аккуратно покачивающимися движениями наклонять ногу внутрь;
Начальное положение такое же, как и в предыдущем случае. Больную ногу согнуть в колене, руками плотно ухватиться за пятку и аккуратно притягивать ее по направлению к подмышечной впадине.

Все вышеописанные комплексы должны заканчиваться махами ног и рук в расслабленном состоянии. Также рекомендуется после гимнастики провести массаж ног в течение 3-5 минут, после чего тазобедренный сустав смазать разогревающим гелем или мазью.

Симптомы артроза тазобедренного сустава

В интернете даются лишь общие упражнения, которые допустимы в профилактических целях, но они могут не подойти для каждого конкретного случая артроза:

ультрафонофореза и других методов
После гимнастики необходимо провести самомассаж. Его делают в положении сидя, тщательно массируя бедро исключая заднюю поверхность. Массаж проводят растиранием, двигаясь от колена к паху. Растирание надо выполнять около трех минут. В конце массажа в течение минуты выполнять в том же направлении мягкие поглаживания.
Скованность и ограниченность движений на 20 градусов. Сложно подтянуть ногу к груди или отвести в сторону, затруднительно обуться или надеть носки.

Симптомы второй стадии коксартроза

Лечение по методу Бубновского тазобедренного сустава

Необходимо уделять таким гимнастическим процедурам хотя бы по шестьдесят минут за сутки. Причем, желательно, чтобы занятия проходили подходами, каждый из которых составляет до 15 минут.

Лечь набок со стороны здоровой конечности. Приподнять поврежденную ногу и удерживать на весу до 5 секунд. При выполнении без особых усилий для получения большего эффекта можно добавить отягощающую манжету.

Читайте больше о тазобедренном суставе : http://www.bubnovsky.org/treatments/a…На рентгенограмме заметно значительное увеличение остеофитов.

Наименование такого упражнения «складной ножик». Человеку следует разместиться на полу и обеими руками ухватить стопу собственной ноги. Нижняя конечность должна быть выпрямленной и вытянутой. Аналогичная процедура выполняется со второй ногой. Потом делаются такие же наклоны, но уже обеими ногами в сложенном виде.

Артроз – это обобщенное название болезней суставов, в результате которых начинается дегенерация хрящей в суставах, что приводит к их истончению и расслоению, что оголяет подлежащие кости. Как правило, деформируются коленные и тазобедренные суставы, поскольку на нижние конечности происходит самая большая нагрузка.

Течение и симптомы коксартроза
- Этапы артроза тазобедренного сустава
Лечение артроза тазобедренного сустава
- ЛФК при лечении артроза тазобедренного сустава
Гимнастика профессора Бубновского
- Рекомендации доктора Бубновского по упражнениям при коксартрозе тазобедренных суставов
- Упражнения для лечения тазобедренного сустава
Подводя итог

Это интересно: Продольное плоскостопие 2 степени

Сегодня есть множество способов лечения артроза тазобедренного сустава. При этом лечение коксартроза по Бубновскому считается медиками самым эффективным способом борьбы с данной болезнью. Коксартрозом называется деформирующий артроз суставов тазобедренного отдела.

Течение и симптомы коксартроза

Принято классифицировать коксартроз на первичную и вторичную степень. Чаще всего коксартроз начинает развиваться медленно и почти незаметно для человека. Бывают моменты, когда пациент чувствует неприятные боли в районе паха или непосредственно возле сустава, но не обращает на это внимание.

Через определенное время появляются болевые ощущения при движении и стихают лишь в состоянии покоя. Наличие этих признаков уже говорит о развитии заболевания. На первичном этапе боль в состоянии покое утихает. Клинические симптомы о себе заявляют после 45 лет.

Причинами появления вторичной степени коксартроза могут быть врожденная деформация тазобедренного сустава, признаки этой формы развития могут проявляться еще в очень раннем возрасте, от 18 до 25 лет.

Общими признаками развития этого недуга являются боль, которая чувствуется не только во время движений, но и во время покоя, заметное укорачивание пораженной ноги, прихрамывание, появление в движениях определенной скованности.

В процессе прогрессирования коксартроза чувства боли появляются часто сами по себе и даже во время сна, когда человек находится в полном покое, использование обезболивающих препаратов будет все меньше и меньше помогать. При наиболее запущенной степени заболевания пациенту могут понадобиться даже костыли.

Одним из недугов, способных поразить человека любой возрастной группы, является коксартроз: лечение заболевания на ранних стадиях будет гарантированно успешным. Представляет собой этот недуг наличие дистрофических процессов в тазобедренном суставе. Любому ортопеду и хирургу хорошо известно,что такое коксартроз и как его лечить.Поэтому за помощью необходимо обращаться именно к этим врачам.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Новое средство восстанавливающее суставы у 99% испытуемых. Боль уходит уходит 100%! Подробнее здесь—

Гимнастика при остеоартрозе тазобедренного сустава видео

Самые эффективные упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

Коксартроз – дегенеративный процесс в тазобедренных суставах, характеризующийся истончением хряща и его деформацией, разрастанием остеофитов и двигательной дисфункцией сустава. Лечится эта патология комплексно, и в ряду терапевтических приемов большую роль играет лечебная физкультура. Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава призваны восстановить движения в суставе, снять болезненность и вернуть мышцам физиологическое состояние.

Специфика физкультуры при коксартрозе

Рассмотрим некоторые рекомендации к выполнению упражнений:

Упражнения при коксартрозе являются статическими, и не подразумевают нагрузку суставной оси. В целом, пациентам с этим заболеванием противопоказаны тяжелые нагрузки с резкими движениями, во избежание усугубления патологических проявлений. Упражнения, доставляющие резкую боль при выполнении, делать нельзя.
Перед началом упражнений рекомендуется легкий массаж бедренных мышц, так же, как и после окончания занятия – это разогревает мышцы, стимулирует кровообращение и благотворно влияет на выздоровление. Неприятные ощущения в процессе выполнения гимнастики тоже снимаются массажем.
Комплекс упражнений для сустава при коксартрозе дополняется плаванием, если общее состояние пациента позволяет.
Упражнения пациенту желательно подбирать с лечащим врачом, учитывая степень выраженности проявлений и стадию развития коксартроза.
Делать упражнения нужно регулярно, желательно ежедневно, в комфортном, плавном темпе.

Комплекс упражнений для пациентов с начальной стадией коксартроза

Незначительная степень поражения сустава коксартрозом выправляется упражнениями, стимулирующими подвижность и снимающими симптомы.

Движения выполнять нужно в среднем 3—5 раз, постепенно наращивая повторы до 10. Конечное положение фиксируется на несколько секунд. Легкая боль в процессе — это норма. Дыхание в процессе выполнения не задерживается.

Обе руки опущены и прижаты к телу, ноги выпрямлены. Со вдохом руки поднимаются, с выдохом опускаются. Плавно повторить шесть—восемь раз.
Обе руки опущены и прижаты к телу, ноги выпрямлены. Руки плавно сгибаются и разгибаются в локте.
Согнуть колено больной ноги, вытянуть ногу и подержать несколько секунд. Согнутую ногу можно придерживать противоположной рукой.
Ногу под коленом обхватить обеими руками, притянуть ее близко к животу. Другая нога в это время плотно лежит на полу.
Согнуть ноги в коленях и плотно поставить подошвами ступней на пол. Напрячь мышцы ягодиц и поднять таз насколько возможно высоко.
Ноги выпрямить, поворачивать внутрь, потом вернуть в исходное состояние – сделать восемь повторов.
Положить руки на талию, 10—15 сек ногами изображать езду на велосипеде, плавно и не торопясь.

Опереться на локоть и ладонь здоровой стороны, больную ногу вытянуть и поднять, подошва стопы должна находиться под прямым углом к голени.
Лечь на здоровую сторону, на бок, голову опустить на руку, согнутую в локте. Ногу с больным суставом поднять, отвести, осторожно вернуть в исходное положение и расслабить. Всего 8 повторов.

Поднять согнутую под прямым углом ногу. Подержать некоторое время.
Руки положить перед собой. Напрячь на несколько секунд мышцы таза, потом расслабить.
Положить руки на бедра, начать поднимать голову и плечи, с удерживанием их несколько секунд. Опуститься, спустя паузу в две секунды повторить еще пять раз.
Обе руки положить перед собой. Подняв голову и плечи, обеими руками выполнить три маха, по типу плавания брассом. 6 повторов.

Ступни нужно плотно прижать к полу. Соединить колени и ступни, с разворотом пяток наружу.
Сдавить зажатую в коленях подушку или мячик.

Встать на здоровую ногу, опираясь рукой об стену или спинку стула. Пораженной ногой совершить несколько неторопливых махов, амплитуда которых определяется по наличию болевых явлений.
Стоя в том же положении, ступней плавно рисовать в воздухе круг, 8 повторов.
Встать на две ноги, с опорой руками о стул. Выполнить полуприседание, выпрямиться. Упражнение повторить медленно 10 раз.
Подниматься и опускаться с носков ног на пятку, 10 повторов.

В случае сильной боли приведенный комплекс заменяется на физические упражнения для отягощенных стадий коксартроза.

Упражнения при тяжелой степени коксартроза

При тяжелой стадии заболевания также необходимо выполнять упражнения:

Лежа на животе, руки вытягиваются вдоль туловища или кладутся под голову. Под голеностоп подкладывается невысокий валик. В максимально расслабленном состоянии сделать несколько перекатов на животе, несильно покачивая бедрами в стороны. Если возникает боль, уменьшить амплитуду движения. Повторять упражнение необходимо в течение 10 минут, не реже трех раз в день, до приема пищи. Ослабленным пациентам рекомендуется начинать с 3-5 минут, не больше двух раз в день, после укрепления состояния довести выполнение до рекомендуемого объема.
Положить валик под колени, лежа на животе, поворачивать вытянутые ноги во внешнюю сторону и внутрь, по очереди. Размах движений не делать более 1 см.

В тканевую петлю, подвешенную на высоте в 25 см над кроватью, положить ногу. Петля должна перехватывать середину голени. Сгибать ногу в коленном суставе с небольшой амплитудой, покачать расслабленной ногой в стороны. Упражнение допустимо делать ослабленным больным с невозможностью сидеть, спускаться с кровати, выполнять гимнастику на полу.
Сидя на стуле, колени раздвинуть на ширину плеч, стопы плотно поставить подошвой на пол. Колени в расслабленном положении начинать плавно сводить и разводить, с небольшим размахом движений.
Встать здоровой ногой на небольшое возвышение, ногу, пораженную коксартрозом, свесить вниз, покачивая ею вперед—назад и в стороны. Выполняется упражнение с опорой рук, до 10 минут, два—три раза в день. Боли при этом в норме быть не должно.

Это интересно: Как принимать колхицин при подагре

Лечение гимнастикой по Бубновскому

Профессор С.М. Бубновский разработал эффективную методику лечения коксартроза, позволяющую не допускать операции и вернуть качество жизни. Методика известна под термином «кинезиотерапия», основана на лечении суставов движением.

Комплекс включает следующие упражнения:

Встать в коленно-локтевое положение. Делая вдох, неторопливо выгнуть спину, делая выдох – прогнуть. Упражнение расслабляет спину.
Опираясь на ладони и колени, потянуться вперед, в поясничной области не прогибаться, вернуться в прежнюю позу.
Опираясь на локти, сделать выдох и опуститься на пол. Выпрямить руки на следующем выдохе, опустив ягодицы на пятки.
Сменить положение – перевернуться и лечь на спину как для качания мышц брюшного пресса. Дотянуться локтями до колен. В таком же положении таз поднять высоко, как только возможно.

Упражнения по Бубновскому выполняются в 10—30 повторов, по возможности, учитывая общее состояние.

Лечение гимнастикой по Евдокименко

Врач-ревматолог П.В. Евдокименко предлагает комплекс из 11 упражнений, эффективных в реабилитации тазобедренного сустава, пораженного коксартрозом второй степени:

Поднимать каждую ногу по очереди и держать в поднятом состоянии 35 секунд. После первого выполнения сделать паузу с расслаблением, и затем совершить еще 10 повторов.
Поднять ноги с углом в 15 градусов, выполнить махи в стороны обеими ногами одновременно.
Согнуть обе ноги и поднять таз на возможную высоту.

Под прямым углом сгибать ноги по очереди, удерживая их на весу.

Лечение суставов Подробнее >>

Поднять ногу под 45 градусов, подержать полминуты. Перевернуться на другой бок и повторить.
Выполнить предыдущее упражнение, добавив повороты стоп во внешнюю сторону и внутрь.

Вытянуть ноги. Дотянуться до большого пальца ноги, оставаясь так около двух минут. Достаточно одного выполнения.
Опереться спиной об стену, раздвинув обе ноги наиболее широко, согнув пораженную ногу под прямым углом.
Дотянуться до стопы с пораженным суставом и тянуть ее к себе.

Держать поднятую ногу на весу полминуты.
В завершение провести массажные растирания невысокой интенсивности, а также поглаживания ног с мазью, с согревающим эффектом.

Комплексы упражнений лечебной физкультуры при коксартрозе возвращают подвижность тазобедренного сустава и стимулируют его восстановление, при этом применять их рекомендуется с остальными терапевтическими назначениями и под наблюдением специалиста.

Артроз тазобедренного сустава чаще всего появляется в старшем возрасте, когда заживление послеоперационных ран происходит довольно долго. Поэтому рекомендуется проводить специальные упражнения при остеоартрозе (на ранних стадиях), которые помогут вылечить болезнь. Необходимо помнить, что гимнастика при артрозе тазобедренного сустава должна быть подобрана правильно, иначе можно не только не сделать лучше, но и навредить своему организму. Одной из наиболее эффективных является уникальная гимнастика, которую разработал доктор Павел Евдокименко.

Противопоказания

Однако любая лечебная физкультура имеет определенные противопоказания.

Так, гимнастику от Евдокименко не рекомендуется выполнять:

во время критических дней;
людям, страдающим гипертонией;
во время простудных и инфекционных заболеваний;
при тяжелых поражениях внутренних органов, болезнях сердца и сосудов.

Упражнения для тазобедренных суставов

Комплекс упражнений или ЛФК необходимо подбирать вместе со своим лечащих врачом, так как заниматься самолечением не рекомендуется. Его можно сочетать с массажем, водными процедурами. Также неплохо на суставы воздействует йога. Чтобы был закреплен положительный результат, можно наносить на пораженное место согревающие мази. Этот комплекс направлен на укрепление мышц тазобедренной области, на улучшение функционирования суставов. Его нередко назначают при остеоартрозе.

Упражнение 1

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава обязательно должна начинаться с этого упражнения. Выполняется оно на полу, лежа на животе. При этом руки должны быть расположены вдоль тела. Правую ногу следует выпрямить, поднять на 15 см от пола и удерживать ее в этом положении некоторое время. После этого ногу можно опустить и расслабить все тело. Далее необходимо повторить упражнение другой ногой. Однако выполнять его можно только по одному разу.

Доктор Евдокименко обращает внимание, что это упражнение при остеоартрозе будет эффективно только в том случае, если во время его выполнения основное усилие идет на бедра и ягодичные мышцы. Не нужно поднимать ногу чересчур высоко, так как намного важнее придерживаться в этом случае правильного положения тела. Не следует разворачивать корпус. На обе ноги должно оказываться одно и то же напряжение.

Упражнение 2

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава следует выполнять каждый день, иначе комплекс не даст хороший результат. Йога также будет полезной, если проводить ее под присмотром специалиста. Следующее упражнение также выполняется из лежачего положения, при этом руки располагаются вдоль туловища. Ногу необходимо согнуть в колене и приподнять ее примерно на 10 см от пола, после чего ее следует удерживать около 30 секунд. После этого нужно опустить ногу в первоначальное положение и полностью расправить все мышцы тела. После непродолжительного отдыха рекомендуется повторить упражнение другой ногой.

Доктор говорит о том, что все движения должны приводить к усилию мышц бедер и ягодиц. Живот нужно прижать к полу, при этом во время выполнения ЛФК нельзя разворачивать корпус. На обе ноги должно оказываться одинаковое напряжение. Это означает, что их необходимо поднимать на одно и то же расстояние от пола и удерживать одинаковое время.

Упражнение 3

Исцеляющая лечебная физкультура обязательно должна включать в себя и это упражнение. Но необходимо отметить, что выполняется оно довольно сложно. Доктор может назначить его только физически выносливым пациентам. Как и два предыдущих упражнений, входящих в комплекс, оно выполняется на полу. Больной должен лежать на полу, выпрямив ноги, а его руки протянуты вдоль тела. Медленным движением следует поднять обе ноги примерно на 15 см. После этого их необходимо развести в разные стороны, а затем — снова соединить их вместе. Нужно выполнить примерно 8-10 повторов.

Доктор Павел Евдокименко отмечает, что все движения должны быть мягкими и плавными, без резких движений. Но необходимо учитывать, что из-за его выполнения может подняться артериальное давление. В результате такая лечебная гимнастика противопоказана людям старше 40 лет и тем, у кого наблюдаются сердечные заболевания.

Необходимость йоги

Комплекс упражнений, ЛФК, массаж — это все, конечно, очень хорошо. Но самым эффективным воздействием на артроз обладает йога. Однако необходимо учитывать, что приступать к выполнению упражнений можно только тогда, когда боль в суставе полностью отступит.

Йога сама по себе является очень простой, но она оказывает чудодейственный эффект на суставы.

В комплекс входит несколько упражнений:

С помощью этого упражнения определяется, насколько ярко выраженной является боль в суставах. Необходимо лечь на живот и попытаться поднять ногу максимально высоко. Нужно постараться продержаться в этом положении 25 секунд. Если боль не сильная, то можно покачать ногой, чтобы разработать мышцы бедра и ягодиц.

Также йога может поспособствовать растяжке мышц, увеличению гибкости суставов. Следует сесть прямо и выпрямить ноги. Одну ногу следует согнуть в колене, после чего положить ее набок. Йога называет это упражнение деревом. Ведь в нем приходится сидеть прямо и неподвижно, как дерево.

Это упражнение также будет очень эффективным при остеоартрозе. Нужно сесть прямо и максимально раздвинуть ноги. После этого следует наклонить вперед, касаясь руками ступней. Если с первого раза не получается выполнить стойку, что не редкость при остеоартрозе, то не нужно перенапрягать свое тело.

Это интересно: Мази с хондроитином и глюкозамином для суставов

Конечно, йога и ЛФК прекрасно снимают напряжение в суставах, разогревает мышцы, предотвращает их напряжение. Но любой доктор скажет, что не рекомендуется заниматься самолечением.

Самомассаж

Обычно его выполняют в конце занятий ЛФК. Даже обычная зарядка может быть закончена самомассажем. Выполняется он сидя. Необходимо энергичными движениями растирать ногу, после чего медленно перейти от колена к паху. Делать это следует около 3 минут, пока не появится ощущения тепла. Доктор Бубновский отмечает, что нельзя делать самомассаж так, чтобы появилось ощущение жжения и даже боли. По окончании процесса следует поглаживать массируемую область в течение минуты.

Перед началом лечения следует проконсультироваться с доктором. Гимнастических комплексов, разработанных разными людьми, много, но какой из них подойте именно вам сможет посоветовать только специалист.

Упражнения при болях в тазобедренных суставах по Бубновскому

Эффективное лечение суставных заболеваний основывается на комплексном подходе. Кроме приема лекарственных средств и прохождения физиологических процедур огромную роль в терапии играет лечебная физкультура.

Грамотно подобранные врачом упражнения при болях в области тазобедренного сустава снижают неприятные ощущения и восстанавливают хрящевые ткани в суставных соединениях.

Лечебная гимнастика при заболеваниях тазобедренных суставов

Специальные упражнения при пораженном тазобедренном суставе необходимо выполнять систематически, постепенно увеличивая нагрузку. Подобная система позволяет закрепить полученный лечебный эффект на длительный период.

Лечебную гимнастику считают наиболее доступным и эффективным способом терапии заболеваний тазобедренных суставов. При помощи периодического растяжения и расслабления мышечных тканей пораженной области укрепляются мышцы и связки, в результате чего соединения в тазобедренном суставе становятся более стабильными.

В комплекс лечебной физкультуры допускается включать упражнения динамического и статического характера, последние позволяют напрягать нужные группы мышц без использования движения тела.

Так как динамические движения могут нанести вред суставам, если не соблюдать правила выполнения лечебной физкультуры, для тазобедренных суставов большую пользу приносят статические нагрузки.

Подобные упражнения при болезненных ощущениях в тазобедренном суставе достаточно нагрузят мышечную ткань и избавят от излишней нагрузки.

Как выполнять лечебные упражнения

Достаточно часто, когда врач диагностирует артроз тазобедренного сустава, пациент щадит свои суставы, что в итоге становится причиной артрофирования мышц и снижения функционирования нижней конечности.

В связи с этим специальная лечебная гимнастика позволит в щадящем режиме увеличить подвижность пораженного сустава.

Чтобы лечебный эффект был максимальным, врачи рекомендуют придерживаться определенных правил при выполнении упражнений:

Перед тем, как начать комплекс упражнений, рекомендуется провести тепловые процедуры при помощи грелки или лампы. Если пациент принимал ванну, гимнастику следует делать только через 40 минут после процедуры.
Весь комплекс должен подбираться только при помощи врача после проведения обследования.
Если во время гимнастики больной ощущает сильные боли, упражнения нужно выполнять в лежачем положении максимально медленно.
Гимнастику нужно делать каждый день без перерывов. В первые дни упражнения выполняются на протяжении трех минут и постепенно нагрузка увеличивается.
Любое упражнение требуется выполнять мягко, постепенно наращивая нагрузку и амплитуду движений. Периодически делаются паузы для отдыха.
Если пациенту назначается дозированное отягощение, упражнения выполняются с использованием резинового жгута или манжеты, которую закрепляют на область голеностопа.
Во время выполнения упражнений дышать можно произвольно.
Комплекс упражнений нужно заканчивать медленным подъемом рук вверх во время вдоха и спокойным опусканием вниз во время расслабления и выдоха.

Весь комплекс упражнений выполняют на протяжении 40 минут по утрам и вечерам. Если пациент ощущает боль, комплекс разбивается на несколько циклов по 15 минут.

Начальная стадия заболевания

Если вовремя начать выполнение упражнений, остановить развитие болезни и предотвратить воспаление суставов можно на начальной стадии.

Врач назначает следующие виды движений:

Пациент садится на пол, как можно сильнее разводит ноги в разные стороны. Больная конечность сгибается в колене и аккуратными покачивающими движениями наклоняется вовнутрь.

Больной сгибает ногу в коленном суставе, при помощи рук плотно ухватывается за пятку и аккуратно притягивает ее в сторону подмышечной впадины.

После выполнения движений выполняются махи ногами и руками в расслабленном состоянии. Дополнительно врачи советуют провести массаж нижних конечностей на протяжении пяти минут.

После этого пораженный сустав смазывают разогревающей мазью или гелем.

Усиление комплекса упражнений

Когда сустав разработаны и пациенту легко выполнять основные виды лечебных упражнений, ему предлагается комплекс статических упражнений с повышенной нагрузкой.

Здоровая нога устанавливается на скамейку, руки при этом размещаются на опоре. Больная нога совершает махи назад, вперед и в стороны, медленно подтягиваясь к животу.
Пациент становится на четвереньки. Конечности по очереди разгибаются, ненадолго задерживаясь на весу. Когда движения будут освоены, можно добавить отягощающую манжету.
Больной ложится на живот, руки опущены вдоль тела. В данном положении имитируются ползающие движения.

Тяжелая форма заболевания

При тяжелых формах артроза упражнения выполняются не более десяти минут, нагрузка увеличивается постепенно. Если у пациента суставы значительно поражены, он будет ощущать сильные боли.

Поэтому врачи рекомендуют во время выполнения движений использовать технику микродвижений и делать перерывы, пока неприятные ощущения не исчезнут. При этом желательно использовать те упражнения, при которых главная нагрузка приходится на здоровую ногу.

Когда боли начнут исчезать, можно начать более усложненные движения, постепенно увеличивая амплитуду движения больной ноги. В зависимости от состояния сустава, используется медленный или средний темп.

Здоровая нога ставится на возвышение, руки находятся на опоре. Больная конечность должна свободно свисать. Пораженная нога начинает раскачивающие движения назад и вперед. Постепенно амплитуду движений можно увеличить.
Пациент садится на стул, ноги ставятся на ширине плеч. Ступни плотно прижаты к полу. Колени аккуратно сводятся в центр без отрыва ступней и возвращаются в начальное положение.
Больной ложится на спину, вытягивает ноги, слегка расставив их в сторону. Под колено больной конечности кладется мягкий валик. По очереди каждая нога совершает вращательное движение наружу и вовнутрь.

А в видео в этой статье профессор Бубновский расскажет, как упражнениями убрать боль из бедра.

Видео бесплатно с Ютуба

АРТРОЗ. ОСТЕОАРОТРОЗ. КОКСАРТРОЗ. УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОСТЕОАРТРОЗЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА

Супер Эффективные упражнения для тазобедренных суставов! Комплекс упражнений для восстановления тазобедренных суставов, кому поставлен диагноз КОКСАРТРОЗ — деформирующий артроз тазобедренных суставов.

ПРЕДСТАВЛЯЮ ВАШЕМУ ВНИМАНИЮ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ВИДЕО С ИНФОРМАЦИЕЙ ИЛИ ГИМНАСТИКОЙ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ. Я ПОМОГУ ВАМ БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ!

ВПЕРЕДИ ВАС ЖДУТ ВИДЕО НА ЛЮБУЮ ИНТЕРЕСУЮЩУЮ ВАС ТЕМУ, которые точно нельзя пропустить. Добро пожаловать! СТАВЬТЕ ЛАЙК И ОФОРМЛЯЙТЕ ПОДПИСКУ!

У ВАС ЕСТЬ СВОИ ВИДЕО НА YOUTUBE? И 50 ПОДПИСЧИКОВ? ПОДКЛЮЧИ ПАРТНЁРКУ И ХОРОШО ЗАРАБАТЫВАЙ НА НИХ! ПОДРОБНОСТИ