При растяжке болит тазобедренный сустав

Боль в тазобедренном суставе при растяжке на шпагат.

При растяжке на поперечный шпагат болят тазобедренные суставы. Связки между ног даже не тянутся,не могу опуститься вниз

Болят тазобедренные суставы на следующий день после растяжки

Сходи проверь, обратись к врачу)

В больном суставе затрудняются движения, как из-за боли пациент осознанно ограничивает амплитуду движений, чтобы предохранить себя от новой волны боли , так и из-за возникшей нестабильности сустава при разрыве связки.

Делаю растяжки. Подскажите должны быть боли в суставах на другой день?

Хруст- это НЕ нормально, а вот боль. боль при растяжке по любому будет!вы ведь мышцы растягиваете если бы не было боли- все бы на шпагатах сидели. хотя, может у вас просто суставы хрустят косточка заскакивает . и да.

Мне кажется, что болеть должны не суставы, а мышцы!

Болят тазобедренные суставы после растяжки на поперечный шпагат.это нормально? Чем лечить?

Это нормально.. . лечить кроватью)
просто полежите несколько дней на кровати и все пройдет (болят с непривычки)

Болезнь Кенига. Рассекающий остеохондроз. Как пример, можно назвать сильные нагрузки на коленные суставы во время бега, прыжков, Причиной боли в коленях особенно при приседании боль в колене, и растяжка.

Что делать если болят тазобедренные суставы после растяжки на поперечный шпагат? это не опасно? как лечить?

В горячую ванну их закиньте, спазмы снять.. . А завтра не плохо бы на массаж.

Что такое балетный стретчинг и что нам дает балетная Колени Почему это один из самых сложных и уязвимых суставов нашего тела? не подготовлены к нагрузкам растяжкой или если они перенапрягаются, это Частой причиной боли в коленях может послужить супинация, при.

Должны ли болеть тазобедренные суставы при растяжке на поперечный шпагат.

Боль в области сустава, его отек. Смещение костей сустава, изменение нормальной формы сустава. Ненормальное движение сустава.Я после вывиха кроме препаратов снимающих отек, принимала еще и кетанов перед сном, так как от боли не могла уснуть.

Боль в тазобедренных суставах после растяжки.

На правой руке там где запястье болит сустав как будто растяжка что посоветуете из народных средств ??оч болит

Коленный сустав является достаточно уязвимой структурой не только у пожилых людей, но и у многих бодибилдеров зрелого возраста. Причина проста сустав соединяет две самые крупные кости человеческого.

Нитку или как ее, шерстяную повязать, у матери и еще у народа видел такое.

Шерстяную ниточку привяжите

Если есть старые шерстяные варежки, отрежьте манжетик и поносите его на запястье.

Сколько времени необходимо для лечения растяжек мышц или сустава?

Мне 14 лет,я вешу 60 кг!Мне нужно срочно похудеть!Я бегую пор утрам:)Жопа большая!Как мне её убрать;()

Нормальная ты. Не тупи

Растяжение коленных связок. Основной причиной таких травм являются быстрые движения в данном суставе например, сгибания либо, наоборот, остановкиКроем того, советуют для снижения боли при растяжении повязать вокруг запястья красную шерстяную нитку.

Бегай на скорость

Может в секцию какую-нить записаться

Режим дня. спорт.

Делай приседание (желательно на одной ноге, меняя позиции)

Как персик-на пополам

Боли в суставах в сочетании с болями в спине встречаются при следующих заболеваниях Анкилозирующий спондилит, или болезнь Бехтерева это хроническое заболеваниеДалее, пошла к нейрохирургу, у кот. прошла курс растяжки позвоночника, якобы в нем причины.

В 14 попа, а не жопа! ты просто жоп не видела. не переживай!

Купи велосипед и будет тебе счастье

П. П. + спорт (продолжай бег, запишись на фитнес, начни плавать в бассейне хотя бы 2 раза в неделю по часу, отлично помогает)

Статическая гибкость это способность тела по полной амплитуде сгибать, разгибать суставы. Мышцы следует медленно растянуть иИ еще одно очень хорошее видео упражнения на растяжку или стретчинг. Болят мышцы после растяжки норма ли и что делать?

Как разработать тазобедренные суставы? Т.к. при растяжке ног они болят, особенно при поперечном шпагате.

Растяжку делать, а суставы здесь не при чем. Растяжку-сел на поперечный шпагат-и сиди 5,10 минут до боли, и так постоянно, пока свободно не сядешь.

Адски болят суставы после тренировки. Спортсмены, помогите.

К травматологу сходи

Во время лечения растяжения связок голеностопного сустава, когда острый период боли прошел, переходите к стадии реабилитации.Лечение растяжения связок коленного сустава Травмы колена характеризуются болью при сгибании и разгибании колена.

Попей кальция, омега-3,мазью леотончиком. аспаркама. тож добавь, но лучше обратись к врачу!

Хондротин, коллаген, кальций, льняное масло, омега 3 кислоты.
а ты уверен что это не мышечная боль?
массаж, баня, мазь. восстанавливайся

Как правильно и эффективно делать растяжку??

Контрактура коленных и голеностопных суставов после травмы,как разработать? ребенку 12 лет.

Парафин, а после пассивная зарядка

Затягивать слишком туго не рекомендуется, дабы не причинить излишней боли .Как правило, никаких серьезных последствий растяжение связок голеностопного сустава за собой не влечет, если лечение было начато своевременно.

Помогите Пожалуйста про Дисплазия

Делайте всё так, как сказал ортопед. Головки бедренной кости ещё и не должны быть полностью сформированы — поэтому шина поможет держать бёдра в нужном положении — именно в этом положении идёт правильное формирование тазобедренных суставов. Шину снимать можно — когда моете ребёнка, но надолго лучше не снимать.
Если назначен массаж — делайте, это хорошо не только для суставов, но и вообще полезно для недоношенного ребёнка.

Ходьба затруднена болью, подвижность сустава немного снижена.От надрыва растяжение отличает отсутствие сильной боли и возможность наступать на ногу при надрыве она может полностью исключаться.

Злая шутка

Разминка сустава. Лечебная физкультура происходит путем легких упражнений вращений, сгибаний и разгибаний. В зависимости от степени травмирования они практикуются с 2-4 дня после растяжения, но только если позволяет отсутствие боли.

Подари маме ремень хороший, вот им то она точно воспользуется

Подари ей ожерелье из жемчуга. Вот это будет шутка, когда она узнает сколько оно стоит

Шутка над кем? Над собой? типа за такси заплатила, а сама не поехала. Потратишь деньги в никуда

Смотря что именно. Есть много разных растяжек. Растяжка — отличная утренняя разминка
Растяжка — помогает избегать травм
Растяжка — уменьшает мышечную боль
Растяжка — улучшает подвижность суставов
Растяжка — повышает выносливость ног
Растяжка — увеличивает гибкость мышц
Растяжка — помогает работать в полную амплитуду.
Продолжительность одного занятия 1 час.
Посмотри на этом сайте http://cuff.ru

Что за выдумка — шутить над мамой.
пойди — ладонь на газ положи — а больно станет — к маме побежишь, и шутить расхочется.

Теги болит долго мышца, болит мышца бедра после растяжки, болит бедро после растяжки.Порвались связки треск Я делаю растяжку. И вот сегодня в завершении всех упражнен. Болит коленный сустав Подскажите пожалуйста!

Не надо, дарить маме бесполезную ненужную вещь, и зло шутить не надо, сделай лучше маме что-нибудь приятное, сама мама взрослых детей суду по себе, я бы обиделась.

Мне 38 хочу начать заниматься спортом с чего начать тренировки

Начни с бега на пару км и разминки, утром или вечером (летом) пару раз в неделю, через пару месяцев серце легкие и суставы будут готовы к более серьёзным нагрузкам. можно будет и через день бегать и начинать качать спину и прес (одновременно иначе если качать только прес то мышцы пресса попросту согнут вас, начинать можно будет и отжиматся и присядать и на турниках подтягиватся. А через полгода и за железо можно братца.

Я сама недавно столкнулась с подобной проблемой, когда переусердствовала с растяжкой на поперечный.И вот вы уже чувствуете, что раскрыли ноги и сустав начинает болеть, подходит добрый инструктор и помогает вам раскрыться еще больше.

Начните с разминки нужно размять кости малая растяжка что бы суставы не болели побегайте несколько метров начните хотя бы с 400 метров, а дальше больше висите на турнике что бы кости начали восстанавливаться делай те отжимания и приседания возьмитесь за какой нибудь вид спорта который вам близок по душе ну или просто нравиться и все зависит от вашего желания. Удачи!

С тренера и правильного образа жизни =)

Начни с офп, правильного питания и режима. месяц-два. .
. пробежки, отжимания, пресс подтягивания. рекомендую посмотреть семинар Сергея Бадюка по ОФП в Одессе. . найдешь на ютубе.. . с этого иначни)
Удачи!

Просто продолжайте хотеть.

Если хочешь чего то очень сильно, то и спрашивать не станешь, а проснешься утром часов в 5, натянул майку, шорты и побежал. в 38 лет можно заниматься без тренера, для себя только

Локализация боли, ее характер? Другие ненормальные ощущения нестабильность, хруст и др. Боль под коленями при растяжке. Модератор Самиленко И.Г. Страница 1 из 1. Сообщений 4 . Боль под коленями при растяжке.

С изучения техники выполнения упражнений, концентрации, соответственно лёгкие веса.

Хруст в колене после приседаний

Бросай это дело пагубное, не доведут до добра приседания

Боль при растяжке должна быть слегка ноющая, но не острая. 3. Принимайте специальные препараты, которые сохранят ваши суставы здоровыми, особенно если выУ меня болел тазобедренный сустав, но я продолжала тренироваться, думая, что боль пройдет сама по себе.

У меня тоже проблема с коленями. Мне 16 лет. Присед рабочий подход 120кг. Иногда и 150кг беру. Делаю низкий сед. Техника отличная, т. к тренер ставил + растяжка позволяет очень качественно приседать. Но я ко всему тому же еще и профессионально танцами занимаюсь. Оба колена хрустят, часто болят, если присяду на одной ноге — сразу заболит, бывает и остраяя боль, и ноющая, постоянный дискомфорт. Ходил к обычному врачу в поликлинику, он сказал типо уменьшай нагрузку, И ЕСЛИ сделаем рентген, то все равно нихера не покажет. Но Потом через некоторое время удалось пробиться к глав врачу в Мечникова (у меня старший брат там зам глав род отделения) мне там все очень подробно посмотрели и сказали, что мениск не успевает восстанавливаться, а еще сказали что такое у подростков часто бывает, когда у них оканчивается рост в высоту, там что-то про рост мениска рассказывали. Вообщем сказали, что через некоторое время, как рост организма закончится (18-22 года), то вообще боль исчезнет, посоветовали только фиксирущие повязки носить. И так со временем я только увеличиваю нагрузку, а болит все меньше, ибо как и сказали, почти вырос уже 🙂 А так делай горячие ванны, растирай колено, фиксирующие повязки и коленные бинты используй, пей хондропротекторы и витамины с минералами, мази используй, очень многие советую Алазар ( конская) или Финалгон (очень мощная), А так смотри по ощущениям. И вообще у меня трое знакомый рвали мениск, ничего страшного, после года реабилитации вернулись и занимаются профессионально.

Больше всего похоже на проблему именно с мениском.
А с каких пор по УЗИ можно выявить мениск? Для этого МРТ обычно делают.

Ответ в вопросе! После большого количества сгибаний колена (бег, многоповторные приседания) высыхает суставная жидкость!

Тебе не хватает суставной жидкости, глюкозамин пропей, в каждой аптеке можно купить.

Интересно, связана ли частота травм колена с растяжкой связок и разработкой суставов?колени болели после гор спусков без палок бегом с тяжелым рюкзаком так — не болят считаю что растяжка не причем. тянусь перед каждой тренировкой.

Почему во время приседаний (стопы полностью на полу) очень больно стопам.

Обувь может, не так нагрузка ложиться! надо видеть-чтобы сказать

Главная его роль стабилизация тела, а при растяжении связок сустава он будет разбалтываться, теряя свои свойства.Было очень интересно читать. От себя хочу добавить насчет психологической стороны растяжки. Обычно к боли при растягивании шпагата, особенно.

Неправильная обувь скорее всего)

Вначале так бывает, у меня тоже бывало так)

Попробуйте без обуви. Боль в области ахилла, пятки хотят оторваться? Слабая растяжка, давит задник обуви на ахилл.
Свод стопы? Смотрите свою пронацию. Плюсневые суставы? Чрезмерная нагрузка.

Скрытое плоскостопие это.

В штангетках надо работать. Они с небольшим каблуком.

В больном суставе затрудняются движения, как из-за боли пациент осознанно ограничивает амплитуду движений, чтобы предохранить себя от новой волны боли , так и из-за возникшей нестабильности сустава при разрыве связки.

Если прям очень больно! можно и без приседания обойтись! если эти боли возникают именно от приседаний со штангой! если боль даже при простых приседаниях без отягощения, то обратитесь к врачу, это сигнал нехороший!

Это интересно:  Детская ортопедическая подушка для детей, как класть на нее новорожденных

Неправильная обувь или техника. приседай в обуви на каблуке-штангетки! или набей увелич каблук

Ходил подтягиваться на турник в пятницу. Сегодня воскресенье, мышцы болят — стоит ли идти снова на турники?

Да, стоит, только сильно не нужно усердствовать
если начнут ныть, вот тогда сразу надо прекращать, до восстановления

Хруст- это НЕ нормально, а вот боль. боль при растяжке по любому будет!вы ведь мышцы растягиваете если бы не было боли- все бы на шпагатах сидели. хотя, может у вас просто суставы хрустят косточка заскакивает . и да.

Это нормально вперед

Только через боль и нехочу станешь ты атлетом. :)))

ИДИ и не эпи моск! Через боль, через все переступай! Будь мужиком! ВПЕРЕЕЕЕЕД!

Вообще то твой друг все правильно делает. Идти опять тренироваться, когда мышцы еще не восстановились до конца — это большая глупость. С таким подходом не жди прогресса.

Это называется перетренированность, чтобы не порвать мышцы необходимо делать пробные попытки до тех пор, пока боль не позволит заняться всерьез. И тогда, чтобы укрепить мускулатуру следует заниматься до легкой усталости. Перед любой физической нагрузкой необходима разминка суставов и растяжка сухожилий, а перед такой серьезной, как занятия на перекладине, обязательно. К стати, разминка покажет — готов ли ты преодолеть боль не навредив себе. Кстати, у не тренированного человека сильнее болят сухожилия, а не мышцы, разрывы происходят в местах соединения сухожилий и мышц.

Болезнь Кенига. Рассекающий остеохондроз. Как пример, можно назвать сильные нагрузки на коленные суставы во время бега, прыжков, Причиной боли в коленях особенно при приседании боль в колене, и растяжка.

Сходите и просто разомнитесь немного. И не висите целый день на турнике, пользы от этого не будет никакой.

После тренировок болит колено

У меня тоже болит. вот думаю к хирургу что ли сходить.
или тут попросить диагноз поставить и лечение чтоб сразу назначили. как считаешь?

Что такое балетный стретчинг и что нам дает балетная Колени Почему это один из самых сложных и уязвимых суставов нашего тела? не подготовлены к нагрузкам растяжкой или если они перенапрягаются, это Частой причиной боли в коленях может послужить супинация, при.

А что вы делали на тренировке?:

Действительно, как-то не по адресу.
К врачу обязательно.
Такая травма может надолго напоминать о себе.

Это от излишних нагрузок

Плохая разминка, большая нагрузка для вашего организма. Разминаться нужно, разогреваться лучше и чаще заниматься, чтобы не случались травмы, тогда телобудет подготовленным сильным! Ну, понятно любое тело можно надарвать, все нужно делать плавно продуманно с умом!

Не надо ходить к врачу. проидет через 2-3 дня. у всех так болит. Наверно ты 1 раз делаешь или много не делал .

Боль в области сустава, его отек. Смещение костей сустава, изменение нормальной формы сустава. Ненормальное движение сустава.Я после вывиха кроме препаратов снимающих отек, принимала еще и кетанов перед сном, так как от боли не могла уснуть.

Если снижена амплитуда — значит травма суставной сумки и отёк сустава — этот отёк не деаёте полностью согнуться и разогнуться коену. По хорошему следует до врача дойти — если сильная травма — то может потребоваться откачка этой гематомы, если нет, то нет.

Обратись к ортопеду. на тренировках надевай наколенники.

Может быть от перенагрузки? У меня было такое.

Мир, Созданный Мастером.

Тазобедренный сустав и. растяжка?

  • Нравится
  • Не нравится

hohol 31 Окт 2012

Проблемы с растяжкой ног у меня, в общем-то, были всегда. Однако раньше невозможность сесть на шпагат никогда не мешала верхним ударам ногами. После длительного перерыва в занятиях растяжка пришла, разумеется, в полную негодность: большая масса тела, толстенные, закачанные вусмерть длительным тасканием этой самой массы ноги, полное отвыкание от подъема ноги выше пояса. Сейчас восстанавливаюсь: тянусь в течение двух месяцев три раза в неделю: не сказать, чтобы ставлю это единственной целью, но все-таки.

Поначалу прогресс, хоть и медленный, присутствовал. Однако с течением времени начал замечать странную штуку. У любого действия есть некоторый порог: иногда это предел, иногда просто застой», который проходится медленной переработкой количества в качество. Поначалу, когда прогресс «завял», я решил, что достиг как раз такого порога/предела. Продолжил, однако, тянуться. Но в последнее время я замечаю, что растяжка начала ухудшаться! То есть, я тянусь в поте лица, а с каждой тренировкой мне все сложнее бить ногами высоко и все уменьшается угол между ногами при растяжке. Плюс появилась еще странная болезненная слабость в тазу: иногда связки в нем при резком перемещении/повороте как бы «расслабляются», перестают держать и я начинаю терять равновесие, в процессе восстановления которого чувствую резкую, хотя и кратковременную боль в передней части основания ноги. Иногда при ходьбе (особенно при подъеме по лестнице) возникает ощущение, что в тазу у меня что-то защемилось, ограничивает подвижность сустава и от этого он побаливает. Потом, как правило, следует несильный хруст и облегчение — суставы начинают работать, как будто встали на свое место. Также не могу сильно отвести колено в сторону (при любом уровне его поднятия) из-за той же боли.

Вообще суставы у меня хрустят довольно часто и сильно, хотя, в большинстве случаев, никакими больше эффектами (кроме звука) это не сопровождается.

Я не скажу, что это все очень сильно мне мешает на данный момент, но это меня беспокоит. Подскажите, пожалуйста, с чем это может быть связано, не вредно ли это, и вообще, можно ли это объяснить, например, неправильной растяжкой?

  • Нравится
  • Не нравится

sergeyw 01 Ноя 2012

  • Нравится
  • Не нравится

Ruslan27 13 Ноя 2012

  • Нравится
  • Не нравится

Ruslan27 13 Ноя 2012

  • Нравится
  • Не нравится

hohol 13 Ноя 2012

  • Нравится
  • Не нравится

Komissar JIN 13 Ноя 2012

Мне вот понравился подход к растяжке уважаемого С.Бадюка:

  • Нравится
  • Не нравится

masterI 30 Сен 2013

Проблемы с растяжкой ног у меня, в общем-то, были всегда. Однако раньше невозможность сесть на шпагат никогда не мешала верхним ударам ногами. После длительного перерыва в занятиях растяжка пришла, разумеется, в полную негодность: большая масса тела, толстенные, закачанные вусмерть длительным тасканием этой самой массы ноги, полное отвыкание от подъема ноги выше пояса. Сейчас восстанавливаюсь: тянусь в течение двух месяцев три раза в неделю: не сказать, чтобы ставлю это единственной целью, но все-таки.

Поначалу прогресс, хоть и медленный, присутствовал. Однако с течением времени начал замечать странную штуку. У любого действия есть некоторый порог: иногда это предел, иногда просто «застой», который проходится медленной переработкой количества в качество. Поначалу, когда прогресс «завял», я решил, что достиг как раз такого порога/предела. Продолжил, однако, тянуться. Но в последнее время я замечаю, что растяжка начала ухудшаться! То есть, я тянусь в поте лица, а с каждой тренировкой мне все сложнее бить ногами высоко и все уменьшается угол между ногами при растяжке. Плюс появилась еще странная болезненная слабость в тазу: иногда связки в нем при резком перемещении/повороте как бы «расслабляются», перестают держать и я начинаю терять равновесие, в процессе восстановления которого чувствую резкую, хотя и кратковременную боль в передней части основания ноги. Иногда при ходьбе (особенно при подъеме по лестнице) возникает ощущение, что в тазу у меня что-то защемилось, ограничивает подвижность сустава и от этого он побаливает. Потом, как правило, следует несильный хруст и облегчение — суставы начинают работать, как будто встали на свое место. Также не могу сильно отвести колено в сторону (при любом уровне его поднятия) из-за той же боли.

Вообще суставы у меня хрустят довольно часто и сильно, хотя, в большинстве случаев, никакими больше эффектами (кроме звука) это не сопровождается.

Я не скажу, что это все очень сильно мне мешает на данный момент, но это меня беспокоит. Подскажите, пожалуйста, с чем это может быть связано, не вредно ли это, и вообще, можно ли это объяснить, например, неправильной растяжкой?

У меня подобная проблема. Плюс когда то травмировал суставную сумку. Начал заниматься и сустав воспалился до того, что сесть на стул больно и бегать вообще не мог. За месяц привёл в более менее адекватное состояние. Нимесил (3 р в день) , ванны в горячей воде с моской солью, гель «Диклак».
И потом попробуйте Хондроэтин Фортэ + крем-гель «Арнизин».
И дайте им отдохнуть. Тянитесь только по минимуму. по самочувствию.
Это проблема с хрячами и суставной жидкостью.

Болят тазобедренные суставы,(растяжку делать ?)

Как-то вставая из-за стодла,так дернуло сусав,очень больно.
Мне 16 лет,все началось с похрустывания,хрустит у меня все,но никогда не болело раньше.А само похрустование началось после того,как я стала делать растяжку,сейчас я уже умею садиться на шпагат,делать мостик ,часто делаю махи ногами.если этого не буду делать,какое-то напряжение в сусавах,как буд-то они не «размятые».
из-за чего это началось?из-за моих занятий гимнастикой(сама,дома)?
это может быть из-за диет?примерно в тот же период худела очень сильно
главное скажите,дальнейшие занятия не повредят?мне показалось,может я могла суставную сумку растянуть так,что сустав выскакиевает.может зря я это все,может я слишком их напрягаю,раз по 15 в день на шпагат точно сажусь и часто без разогрева,разминки

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Горфинкель Анна Александровна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Луканова Анна Александрова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Ерофеева Валентина Владимировна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Агафонова Евгения Леонтьевна

Психолог, Биоэнерготерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Старостина Людмила Васильевна

Психолог, Практический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Климова Анна Георгиевна

Психолог, Системный семейный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Костюжев Артём Сергеевич

Врач-психотерапевт, Врач-сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Лидия Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия. Специалист с сайта b17.ru

Шиян Ольга Васильевна

Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Танкова Оксана Владимировна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

возможно вы неправильно тянетесь — нужно чтобы растягивались мышцы, а не связки, но так я вам не смогу объяснить, сходите лучше к толковому тренеру, пусть за вами последит и откорректирует.

Вы сначала к врачу сходите, это могут быть первые признаки артроза. И как раз ваши диеты могли быть одной из причин. И возраст 16 лет тут не важен. Если у вас начинается артроз, то обычные гимнастические нагрузки противопоказаны, самое полезное для суставов — плавание, а не мостики со шпагатами.

лет наверное немало-за 25?
и зачем садиться по 15 раз за день на шпагат.
очевидно у вас неправилный тренировочный процесс

ага,не увидела возраст. всего 16
согласна с Тигрой,на лицо первые признаки артроза
у моиx знакомыx сыну 8 лет,у него дягноз-артроз

А я наоборот — спаслась от боли в тазобедренных суставах растяжкой. Болели сильно, стала потихоньку в клубе делать растяжку — прошло (ттт). Правда мне уже не шешнадцать.

Не думайте, что если 16 лет, то проблем с суставами быть не может. Могут и еще как. Более того — я вам по секрету скажу, что затягивать с лечением вообще нельзя ни в коем случае. Не перегружайте суставы, мажьте Терафлексом, старайтесь не застужать — в общем, не делайте ничего вредного и лечитесь. А то потом может аукнуться.

Похожие темы
Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Обсуждения

Тема: «Боли в тазобедренных суставах при растяжке и после. «

13 сообщений

Почему определенное упражнение использует «Маша», а вам в нем очень дискомфортно.

Сейчас , каждому второму недавно рожденному малышу ставят диагноз дисплазия (тьфу-тьфу), тугоподвижность тазобедренных суставов или наоборот. Назначают специальное пеленание или специальные штанишки носить. Во времена нашего младенчества такие диагнозы не ставили (слова моего доктора)((. Я сама недавно столкнулась с подобной проблемой, когда переусердствовала с растяжкой на поперечный. Посетила врача, сделали снимок — врожденная дисплазия (точнее есть особенности в расположении вертлужной впадины) и ничего уже не исправишь, отсюда боль в суставах при определенных упражнениях, в то время когда у многих девушек те же упр. не вызывают болевых ощущений. У меня минус в продольных, а на поперечный я сяду только если сломаю себе кости, убью свой хрящ, растяну связки, что будет грозить мне гипермобильностью сустава и артрозом 3 степени к 40 годам(((

Советую поискать литературу про тазобедренные суставы, их строение, работу )

Если попытаться объяснить просто, то сложите ладонь левой руки, как будто хотите, чтобы вам туда насыпали семечек)) Это будет как бы ложе для суставной головки, которое называется вертлужной впадиной подвздошной кости. Теперь правую руку сложите в кулачок и вставьте в левую, кулачек — это головка бедренной кости. Получается такой шарнир, благодаря которому мы можем делать вращательные движения в суставе. И вертл.впадина и головка бедр.кости покрыты хрящом, который как «прокладка», благодаря которой кости скользят друг о друга и не стираются, а также амортизируют при ходьбе и нагрузке. Если давить на хрящ (сжимать), то он выделяет суставную жидкость, убрать нагрузку — жидкость как в губку возвращается обратно. Центры вашего кулачка и горсти лев. руки(впадины) скрепляются связкой головки бедренной кости.

Итак, вернемся к вертлужной впадине. Ваша левая рука сложена в горсть, пальцы сомкнуты вместе, если начать сгибать и разгибать пальцы — вы будете изменять угол наклона верт.впадины , т.е. пальцы левой руки либо плотно обхватят кулачок правой правой руки, либо (если мы отведем пальцы от кулака), наш кулачок будет свободно располагаться (это уже вариации верт.впадины).
По краю впадины расп-ся вертлужная губа — хрящ, он содержит нервные окончания, и когда головка бедр.кости ударяется или чрезменно прижимает его, он дает сигнал, что все, движение ограничено.

Так вот, а теперь представьте, что вы выполняете упражнение на раскрытие тазобедренных суставов, а ваша вертлужная впадина не дает нормально ему раскрыться (не обязательно это может быть дисплазия), у нас может быть различная глубина этой впадины, губа может мешать движению сустава, может быть врожденная деформация верт.впадины… Не всегда эти отклонения от нормы мешают в повседневной жизни, в спорте, но могут давать о себе знать в определенных положениях тела.
И вот вы уже чувствуете, что раскрыли ноги и сустав начинает болеть, подходит добрый инструктор и помогает вам раскрыться еще больше. Теперь представьте какую нагрузку испытывает хрящ. Он дает сигнал боли, что дальнейшее раскрытие чревато последствиями и если продолжать упорствовать, то он просто начнет стираться, нарушится питание суставов, появятся боли. Также увеличивается нагрузка на связки, и если вам впадина позволит раскрыться, то связка может оказаться не готовой, в следствие чего произойдет разрыв волокон связки. Отсюда тоже сильные боли и ощущение «выскакивающего» сустава.

Что касается выворотности. Выворотность — врожденное качество, она либо есть, либо ее нет, опять таки большую роль здесь играет вертлужная впадина, ее строение.

Вот ссылочка на интересный сайт и статью, где граммотно и простым языком все написано)
http://www.travmaorto.ru/152.html

Помните, что хорошо одному, не значит будет полезно и вам) Прислушивайтесь к своему телу! В растяжке важен индивидуальный подход, не расстраивайтесь если не можете выполнить какое либо упражнение, всегда можно найти альтернативу!

После растяжки болит тазобедренный сустав

Самые полные ответы на вопросы по теме: «после растяжки болит тазобедренный сустав».

Упражнения при боли в тазобедренном суставе

Упражнение № 1 при боли в тазобедренном суставе

​Либо лишние соли завелись в организме, либо перезанималась. Проводи растяжку в сауне, обычно помогает.​​Да​

​Если Вы только начали змниматься гимнастикой, при первых попытках – обязательно. При каждодневных тренировках – грамотных! все пройдет и вы легко будете все исполнять. -))))))​

Упражнение № 2 при боли в тазобедренном суставе

​зачем​​у меня было похожее одно время при больших нагрузках, уменьшил нагрузки прошло…. а так причин может быть много, лучше обратиться к врачу​

​С помощью указательного и среднего пальцев каждой руки надавите с обеих сторон от копчика, примерно там, где начинается складка между ягодицами. Эти точки помогут снять боль в тазобедренном суставе.​

Упражнение № 3 при боли в тазобедренном суставе

​Поза портного.​​Ходьба в воде.​

Упражнение № 4 при боли в тазобедренном суставе

​Присядьте на корточки.​​Чтобы укрепить мышцы-сгибатели на передней стороне бедра, а также остальные мышцы этой области, включая ягодичные, попробуйте такое упражнение.​

Упражнение № 5 при боли в тазобедренном суставе

​Встаньте на левое колено. Правое колено согнуто, правая ступня плоско стоит на полу впереди вас. Положите руки на бедра, или пусть правая находится на правом колене, а левая висит свободно. Напрягите мышцы живота и слегка наклонитесь вперед, не сгибая при этом спину. Вы должны почувствовать растяжение передней стороны левого бедра. Удерживайте эту позу 20 секунд. Повторите еще три раза и поменяйте ноги.​​Преклоните колено.​

Точечный массаж при боли в тазобедренном суставе

Боль в тазобедренных суставах после растяжки.

Должны ли болеть тазобедренные суставы при растяжке на поперечный шпагат.

​Йога тоже повышает гибкость в тазобедренном суставе. Сядьте на пол и сведите подошвы ног вместе. Подтяните ступни как можно ближе к паху, затем дайте силе тяжести оттянуть ваши колени к полу. Если поначалу это поза покажется неудобной, можно слегка модифицировать ее, сгибая одну ногу и держа другую вытянутой. Удерживайте позу 15 секунд. Повторите три раза.​

​Чтобы укрепить пораженные артритом тазобедренные суставы, рекомендуется ходить по грудь в воде. Сначала медленно шагайте на месте, высоко поднимая колени. Затем наращивайте скорость. Делайте это на протяжении минуты, после чего минуту отдохните, шагайте еще минуту и снова отдохните. Через некоторое время увеличьте время непрерывной ходьбы до 3 минут.​

​Это упражнение, которое можно выполнять везде, помогает укрепить мышцы передней стороны бедра и ягодиц. Встаньте, расставив ноги на ширину бедер. Скрестите руки на груди и смотрите прямо перед собой, затем медленно приседайте, пока бедра не будут параллельны полу. Старайтесь держать корпус прямо, колени направлены вперед и находятся над носками ног. Задержитесь на корточках на пару секунд, затем встаньте. Попробуйте выполнять по 10 приседаний два раза в день.​

​Встаньте рядом с письменным столом или устойчивыми перилами и держитесь за них левой рукой. Опирайтесь на левую ногу, не сгибая ее и не отрывая пятку от пола, поднимите правую ногу перед собой так высоко, как только сможете. Удерживайте эту позу не долее секунды, прежде чем дать ноге свободно опуститься и медленно качнуться назад, насколько возможно без усилия. Задержите положение не более секунды, затем верните ногу в исходное положение, как будто вы ударяете по футбольному мячу в замедленном кино. Выполните 10 взмахов и переключитесь на левую ногу.​

При растяжке на поперечный шпагат болят тазобедренные суставы. Связки между ног даже не тянутся, не могу опуститься вниз

​В этом положении для растяжки сгибателя бедра вы выглядите так, будто собрались поставить вопрос ребром перед своей возлюбленной. Растяжка – удлинение мышц – расслабляет мышцы и делает их более гибкими.​

Похожие статьи

Проблемы с растяжкой ног у меня, в общем-то, были всегда. Однако раньше невозможность сесть на шпагат никогда не мешала верхним ударам ногами. После длительного перерыва в занятиях растяжка пришла, разумеется, в полную негодность: большая масса тела, толстенные, закачанные вусмерть длительным тасканием этой самой массы ноги, полное отвыкание от подъема ноги выше пояса. Сейчас восстанавливаюсь: тянусь в течение двух месяцев три раза в неделю: не сказать, чтобы ставлю это единственной целью, но все-таки.

Поначалу прогресс, хоть и медленный, присутствовал. Однако с течением времени начал замечать странную штуку. У любого действия есть некоторый порог: иногда это предел, иногда просто “застой”, который проходится медленной переработкой количества в качество. Поначалу, когда прогресс “завял”, я решил, что достиг как раз такого порога/предела. Продолжил, однако, тянуться. Но в последнее время я замечаю, что растяжка начала ухудшаться! То есть, я тянусь в поте лица, а с каждой тренировкой мне все сложнее бить ногами высоко и все уменьшается угол между ногами при растяжке. Плюс появилась еще странная болезненная слабость в тазу: иногда связки в нем при резком перемещении/повороте как бы “расслабляются”, перестают держать и я начинаю терять равновесие, в процессе восстановления которого чувствую резкую, хотя и кратковременную боль в передней части основания ноги. Иногда при ходьбе (особенно при подъеме по лестнице) возникает ощущение, что в тазу у меня что-то защемилось, ограничивает подвижность сустава и от этого он побаливает. Потом, как правило, следует несильный хруст и облегчение – суставы начинают работать, как будто встали на свое место. Также не могу сильно отвести колено в сторону (при любом уровне его поднятия) из-за той же боли.

Вообще суставы у меня хрустят довольно часто и сильно, хотя, в большинстве случаев, никакими больше эффектами (кроме звука) это не сопровождается.

Я не скажу, что это все очень сильно мне мешает на данный момент, но это меня беспокоит. Подскажите, пожалуйста, с чем это может быть связано, не вредно ли это, и вообще, можно ли это объяснить, например, неправильной растяжкой?

Занимаясь чем-нибудь достаточно долгое время, человек рано или поздно начинает интересоваться более глубокими вопросами по привлекшей его теме. Вот и мне после нескольких месяцев занятий по растяжке на шпагат стало очень интересно, как все это работает. Отсюда и заголовок: анатомия растяжки. Почему анатомия? Потому что мне хочется поделиться информацией о глубоких физических процессах, происходящих с нашим телом во время его растягивания. Что конкретно мы тянем, выполняя упражнения на растяжку? Какие изменения происходят с разными частями нашего тела при этом? Почему? Как зная механизмы работы и физического строения тела добиться желаемого результата? Давайте пойдем по порядку.

Человеческое тело имеет с одной стороны, крайне сложное, с другой — вызывающее восхищение своей лаконичностью строение. Выполняя растяжку, мы тянем и воздействуем на множество различных «узлов» тела. Все знают что можно тянуть мышцы и связки, но редко кто задумывается, из чего они состоят. А еще есть, например, сухожилия — и это не то же самое что связки, а также суставы, фасции, внутренние органы, соединительная ткань..

Анатомия растяжки, мышцы

Для начала я хочу дать ссылку на очень подробную, чрезвычайно интересную статью, написанную по материалам книги Майкла Дж. Алтера «Наука о гибкости». Саму книгу можно скачать, например, тут. Всю книгу я честно скажу еще не успела прочитать полностью, но даже по ее выжимке в статье можно увидеть, что труд очень фундаментальный. В общем-то там (в статье) написано не только непосредственно про мышцы, но и про строение сухожилий, соединительной ткани, сосудов, нервов и даже про влияние стресса, оказываемого растяжкой, на психическое состояние и наоборот. Кому лениво читать все, выпишу наиболее важные/интересные пункты:

— Безопасная растяжка мышц обязательно должна производиться постепенно (чтобы мышца успевала удлинняться путем наращивания новых сегментов).

— Сильные мышцы способствуют безопасности растяжки, поскольку они предотвращают чрезмерное перерастяжение. Разумеется, это не повод выключать голову при занятиях. Однако могу сказать по своему опыту: сильные мышцы действительно лучше тянутся. Когда я давным-давно пыталась тянуться имея вялое тело, то очень быстро заработала растяжение. И наоборот, развив приличную физическую силу, я за пять месяцев целенаправленных занятий по растяжке на шпагат во-первых, ничего себе не повредила, во-вторых, очень быстро растянула мышцы (на первый шпагат у меня получилось сесть с нуля через два месяца регулярных тренировок).

— Гибкость мышцы в основном зависит от растяжения соединительной ткани, особую роль в составе которой играют, в частности, волокна коллагена. Как выяснилось, коллаген (который я начала пить для суставов) оказался полезен гораздо более, чем я предполагала изначально. :о) К тому же, физическая нагрузка уменьшает количество поперечных соединений коллагена, повышая эластичность ткани — опять про пользу тренированного тела вообще.

— Повышение гибкости заключается в пластичности ткани, т.е. ее способности закреплять новую форму, а не в эластичности — способности растягиваться, но и возвращаться в исходную форму. Пластичность зависит больше от коллагена.

— Сопротивление различных типов соединительной ткани растяжению составляет: связки (соединяют кости между собой) — 47%, фасции («оболочка» мышц) — 41%, сухожилия (соединяют мышцы и кости) — 10%. Состоят они в основном из коллагена.

— Растяжка не удлинняет сухожилия и не делает их менее жесткими, а повышает их толерантность к растяжению. Т.е. способность выдерживать более сильные растягивающие воздействия без травматизации.

— Процесс переобучения движению требует в два раза больше времени, чем первичное обучение! Вывод: лучше с самого начала делать все правильно. ;о)

— Написано про недостаток пассивного растяжения (с помощью партнера). Что оно слишком болезненно и не способствует сохранению гибкости. Лично я не согласна. Если партнер адекватен — аккуратно прикладывает усилия, прислушивается к другому, ничего не делает насильно, то такая растяжка крайне эффективна. Я смогла сесть на шпагат так быстро только благодаря помощи партнера (тренера).

— Приводятся доводы особой пользы активной (самостоятельной) растяжки. А для нее нужны сильные мышцы-антагонисты, т.е. опять же, сильное, тренированное тело.

— Наиболее оптимальная частота занятий: 2-4 раза в неделю. Количество зависит от жесткости соединительной ткани, чем жестче, тем больше.

В любом случае, очень рекомендую прочитать саму книгу — она шикарная, просто тонна чрезвычайно подробной, увлекательной информации.

Для начала, что это такое? Возьмем определение с Википедии:

Фасция (лат. fascia — повязка, полоса) — соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая футляры для мышц у позвоночных животных и человека; выполняет опорную и трофическую функции.

Как связки, апоневрозы и сухожилия, фасции являются плотной регулярной соединительной тканью, содержащей плотно упакованные пучки коллагеновых волокон, ориентированных в параллельные волнистые направления тяжи. Эти коллагеновые волокна получаются из фибробластов, расположенных в пределах фасций.

Поверхностные, или подкожные, фасции располагаются под жировым подкожным слоем; у человека под кожей подошвы, ладони, волосистой части головы они преобразуются в апоневрозы.

Глубокие, или собственные, фасции покрывают отдельные мышцы или их группы. Отростки глубоких фасций образуют межмышечные перегородки, которые могут служить местами начала и прикрепления мышц.

Т.е. фасция — своеобразный чехол, «чулок» для мышц и внутренних органов, придающий им форму. Растяжением фасций очень озабочены культуристы и бодибилдеры, поскольку во многом именно фасции ограничивают рост мышц. У большинства людей фасции толстые и трудно растяжимые, и только у единиц наоборот. Культуристы тянут фасции методом пампинга, или максимальной накачки мышц кровью: при нагрузке мышца разбухает от крови и растягивает обтягивающий ее чехол-фасцию.

Кстати, плохая новость: при постоянном (например фоновом, неосознаваемом) напряжении мышцы, коих предостаточно у практически любого человека, фасция со временем стягивается, укорачивая мышцу. А вот обратно растянуть ее весьма непросто. Что же делать, если вы не хотите становиться качком? В общем-то фасция также тянется при выполнении упражнений на растяжку мышцы. Поскольку она обладает своеобразной памятью формы, то со временем она приспособится к новой форме мышцы, запомнит ее.

Также существует техника так называемого мышечно-фасциального релиза, и миофасциального релиза. Я бы сказала что это особые виды массажа или даже мануальной терапии, выполняемые квалифицированным специалистом, врачом. Это достаточно эффективный способ снятия последствий неконтролируемых спазмов и напряжений мышц. Помимо врачебной помощи есть техники самостоятельного миофасциального релиза (к примеру, тут можно найти описание некоторых упражнений). Для конечностей лично я сталкивалась с такими упражнениями из арсенала танцевально-двигательной терапии: разнообразные тряски. Нужно стараться «вытряхнуть», выбросить максимально расслабленную конечность, например, кисть, из сустава в разных направлениях.

Если уж по-честному, суставы нельзя «растянуть» — растягиваются связки вокруг сустава. Однако есть такое понятие, как раскрытие суставов. В основном, относится оно к суставам тазобедренным, главным «шпагатным» суставам. Особенно критично раскрытие для шпагата поперечного (ноги в стороны). Если посмотреть на картинку, где как раз изображен тазобедренный сустав, можно увидеть множество суставных связок (такие беленькие штучки :о) ). Вообще, у каждого человека имеются свои особенности строения суставов. Даже при хорошо растянутых связках не всем дано освоить тот же поперечник из-за личных особенностей строения тазобедренных суставов. Однако если вы специально не обследовались для получения подобного вердикта, рано ставить на себе крест. Процесс раскрытия данной области может занимать весьма продолжительное время, если конечно вы не хотите навредить себе упражнениями.

Кстати, не все суставы можно «растягивать»! Нельзя тянуть коленные и локтевые суставы, а также нужно очень аккуратно обращаться с шеей. Самый «растягиваемый» сустав — тазобедренный, также еще тянут плечевые, лучезапястные и голеностопные суставы, и некоторые отделы позвоночника. Очень много упражнений или асан на раскрытие тазобедренного сустава можно найти в йоге. Почему? Одна из основных йогических поз — поза лотоса. Для ее правильного выполнения как раз нужны проработанные суставы таза. Иначе такой позы можно добиться за счет коленей, что крайне негативно на них сказывается.

Почему не надо растягивать коленный сустав? Главная его роль — стабилизация тела, а при растяжении связок сустава он будет разбалтываться, теряя свои свойства. Растягивают преимущественно мышцы и сухожилия вокруг коленного сустава, по возможности не воздействуя на сам сустав, который стоит не тянуть, а наоборот, укреплять.

Все эти упражнения с картинки также весьма помогут в освоении поперечного шпагата — суставы-то одни и те же участвуют. :о) Поскольку у меня при пассивной растяжке на поперечник плохо реагируют колени, лично для себя я нашла еще одно упражнение: пассивная растяжка (с помощью тренера) в обратной бабочке — животом вниз. Кстати, за последние полторы недели вижу существенные улучшения после этого в активной (самостоятельной) растяжке поперечника.

Психология

Психологическое состояние и состояние ума играют очень большую роль при растяжке. Об этом аспекте я уже писала ранее в этой статье. Как-то так получилось, что это было первое, на что я пристально обратила свое внимание, начав целенаправленные тренировки по достижению заветного шпагата. Да и сложно было не увидеть разницы в результате при паническом состоянии «АААА. БОЛЬНО!! ХВАТИТ. » или обреченном «я этого НИКОГДА НЕ СМОГУ» и плодотворном «как приятно чувствовать вытягивание, с каждым разом у меня получается все лучше и лучше!».

Лично я считаю правильный психологический настрой чуть ли не главным фактором достижения успеха в растяжке. Кстати, в книге Майкла Дж. Алтера «Наука о гибкости», упомянутой мной в самом начале, несмотря на общую физиологическую направленность есть весьма примечательные вкрапления информации о влиянии растяжки на мозг и тело с точки зрения формирования настроя и поведения (выброс определенных веществ в кровь, привыкание, удовольствие и т.п.).

В одной книге (Цацулин Павел «Растяжка расслаблением») я прочитала, что существует тесная связь между лимбической системой, отвечающей за эмоции, и нейронной сетью, управляющей длиной мышц и их напряжением. Тревога, страх и боль уменьшают гибкость. Там же было написано, что подвешенный поперечный шпагат — это акт веры (в свои силы и возможности).

Правильный, позитивный настрой, сильные мышцы, коллагеновая подпитка организма, бережное отношение к суставам и упорство в занятиях помогут вам достичь ваших целей в кратчайшие сроки.
Желаю вам веры в себя и освоения любых шпагатов!

PS. Вчера у меня был знаменательный день: я первый раз села на шпагат (левый продольник) самостоятельно, без помощи тренера. Хотя слегка кривовато, однако я так рада! Принимаю поздравления. :о))

UPDATE

Очень интересные видео по анатомии тазобедренного сустава и бедра, а также по упражнениям для растяжки тазобедренного сустава (собираюсь пополнять этот список):

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Поэтому после растяжки болит тазобедренный сустав я собираю факты, доводы и примеры в пользу безлекарственного выхода из любой болезни. Пока ностальгии, как в первый приезд в США, нет. Напоминаю, существует две основные патологиии тазобедренного сустава: деформирующая и диспластическая. Двумя руками я обхватил бедро после растяжки болит тазобедренный сустав и буквально выставил ногу наружу.

Да, он совпадает с возрастом 60 лет. И даже сейчас, когда я вспоминаю то, что вытворял со своим телом, будучи инвалидом, у меня мороз по коже.

И наоборот, развив приличную физическую силу, я за пять месяцев целенаправленных занятий по растяжке на шпагат во-первых, ничего себе не повредила, во-вторых, очень быстро растянула мышцы (на первый шпагат у меня получилось сесть с нуля через два месяца регулярных тренировок). Давайте пойдем по порядку.

Вот вам и радость. При повышении температуры заставляют дышать в тренажёрный дыхательный аппарат более активно.

Но существует и обратная картина, когда мы заставляем денервированные мышцы, например после эндопротезирования, восстанавливать нервную проводимость к ним. Вот и мне после нескольких месяцев занятий по растяжке на шпагат стало очень интересно, как все это работает.

Потому что мне хочется поделиться информацией о глубоких физических процессах, происходящих с нашим телом во время его растягивания. Система 12 упражнений для тех, кто решил изменить свое отношение к здоровью Несмотря на множество научных публикаций в специальной литературе, посвященных реабилитации больных после ТЭТС, остаются неясными и до конца не исследованными многие вопросы, касающиеся объема и форм допустимых физических нагрузок в послеоперационном периоде с целью восстановления двигательных функций прооперированного сустава.

Изучил всё, что было на тот момент в подобной литературе*: от голодания до уринотерапии, от йоги до системы Амосова и т. Я припарковал машину практически ко входу в здание.

Но я уверен: настоящая продуктивность и осмысленность жизни начинаются после 60. Разумеется, это не повод выключать голову при занятиях.

Это был мой вопрос, и я его решил. Костыли я убрал из своего арсенала (тоже зря) и пользовался тростью.

Ведь все эти годы были заполнены поиском панацеи от болей в спине и суставах. Все эти упражнения с картинки также весьма помогут в освоении поперечного шпагата — суставы-то одни и те же участвуют.

Моя более чем 30-летняя практика позволяет это утверждать достаточно категорично. Лично я не согласна.

Позвольте представиться. Меня зовут Василий. Я уже более 8 лет работаю массажистом и костоправом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать свои задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с вашим специалистом.

Статья написана по материалам сайтов: anael03.ru, forum.superkarate.ru, www.woman.ru, vk.com, xn—-8sbgjpqj5bakj7b9c.xn--p1ai.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector