Тренажер долинова Похудей: упражнения с видео, отзывы, как сделать своими руками

Тренажеры — наши верные помощники в процессе похудения. Но дома они есть далеко не у каждого: это слишком дорогие аппараты, и не все могут позволить их себе купить. Почему бы ни сделать тренажер своими руками? Он будет всегда доступен вам и, главное, дешевым. Тренажер Долинова Похудей можно приобрести, но можно изготовить самому. Разница будет небольшая.

Что это такое?

Николай Долинов предложил свое собственное изобретение — тренажер, компактный, экономичный, но не менее эффективный, чем его дорогие собратья. Как утверждает создатель, делая на нем упражнения всего 7-10 минут в день, можно похудеть за месяц на 4-10 кг. При этом не нужно будет садиться на строгую диету и менять свой образ жизни.

Посмотреть, как выглядит аппарат, можно на видео. Он представляет собой четыре веревки, объединенные попарно, на концах которых сделаны петли. В них можно фиксировать руки и ноги и начинать заниматься. Тренировки проходят в положении лежа, а похудение осуществляется за счет ускорения метаболизма и физической нагрузки.

Основное преимущество этого незамысловатого аппарата состоит в том, что он действует на крупные мышцы, при этом они включаются в работу не по очереди, а все вместе. В результате в первые минуты происходит разогрев, а в оставшиеся 5-7 минут человеческий пульс достигает тех значений, при которых происходит сжигание жиров. Тренажер положительно воздействует на все тело:

• тонизирует мышцы;
• осуществляет силовую подготовку;
• помогает сбросить вес;
• сжигает калории;
• производит массаж для расслабления;
• способствует гибкости суставов.

Конечно, сегодня умельцы усовершенствовали тренажер, и упражнения на нем можно проводить не только лежа, но даже в положении стоя. Однако основное преимущество упражнений на нем не изменилось: аппарат позволяет свести на нет нагрузку на позвоночник и спину, что позволяет тренироваться даже людям с повреждениями в этой области.

Набор упражнений тоже очень простой, хотя его можно разнообразить по своему усмотрению:

• велосипед;
• одновременный подъем ног;
• бег прямыми ногами;
• движения ногами в форме восьмерки.

Если перевернуться на бок, можно делать махи ногами, укрепляя боковые мышцы. Точно так же, если перевернуться на живот, можно тренировать мышцы спины. С тренажером легко экспериментировать и придумывать новые упражнения!

Как сделать самому?

Тренажер Долинова, несмотря на свою простоту, — дорогая вещь. В сети аппарат можно заказать за 2500 рублей, да и то по скидке. Так почему бы его ни сделать своими руками, тем более что материалов много не понадобится. Помогут тренажер Похудей сделать самому схема и чертежи, представленные на сайте, а также подробное описание процесса.

Для изготовления аппарата понадобятся:

• крепкая веревка диаметром 5-7 мм, размеры которой вы выбираете сами;
• два одинарных блока размером 25-30 мм;
• полтора метра ременной (корсажной) ленты шириной 5 см;
• дюбель и полукольцо, чтобы прикрепить тренажер к стене;
• ножницы;
• спички.

А теперь сделаем тренажер Похудей своими руками:

1. Основным элементом в изделии будет веревка, которую разделяем на две части.
2. Концы веревки прижечь, чтобы они не расплетались.
3. Зафиксировать веревку в блоке.
4. Ременную (корсажную) ленту разрезать так, чтобы получились 4 равные части.
5. Концы каждой части прижечь.
6. Каждую часть ленты прострочить по длинному концу, чтобы получилось подобие трубки. Вместо ленты можно воспользоваться небольшими трубками, изготовленными из мягких пластичных материалов.
7. Каждый конец веревки продевается в ленту, затем конец завязывается так, чтобы образовалась петля. Всего должно получиться 4 петли.
8. Если веревка завязана непрочно, связку можно дополнительно сшить.
9. Зафиксировать две веревки длиной 30 см с помощью двойного узла.
10. Остается прикрепить тренажер в месте, где будут проходить занятия. В стене необходимо просверлить отверстие, вставить в него дюбель и полукольцо, на которое и крепится тренажер.
11. Если сверлить стену нельзя, прикрепите аппарат, воспользовавшись трубкой, изготовленной из ленты. Готовый тренажер отлично прикрепляется к шведской лестнице или к турнику в проеме двери.

Тренажер готов. Можно приступать к упражнениям.

Виды упражнений на тренажере Долинова

Отзывы пользователей

Тренажер Похудей отзывы покупателей имеет противоречивые. С одной стороны, тренажер очень простой и компактный, его можно брать с собой в походы и тренироваться там, где позволяют условия. Дома он не занимает много места и легко складывается. Однако стоимость, которую просят за этот аппарат производители, многим кажется завышенной, ведь такой же тренажер можно сделать дома самому, не затрачивая большие средства.

Иногда тренажер Похудей отзывы покупателей оставляет резко отрицательные. Однако они относятся скорее не к работе аппарата, а к обещаниям производителей. За 7-10 минут занятий в день редко кому удается похудеть. Зато если уделять занятиям минимум полчаса, можно достичь хороших результатов.

Таким образом, тренажер действительно эффективный и удобный, в нем можно отыскать много преимуществ:

• работают все группы мышц;
• чтобы изменить степень нагрузки, аппарат не нужно переключать или снимать;
• подходит даже для людей с большим весом и проблемами с позвоночником;
• безопасный, работает бесшумно, удобен в транспортировке;
• на сердце и дыхание оказывает щадящую нагрузку;
• тренирует не только пресс и ноги, но и руки;
• налаживает сон, снимает усталость.

Однако время и проводимые упражнения необходимо корректировать индивидуально в зависимости от потребностей и интересов пользователя. Если есть возможность, тренажер легко сделать дома своими руками, не затрачивая на него лишние средства.

Видео+отзывы

Тренажер Долинова Похудей

Каждый, кто хочет похудеть в очень короткий срок и при этом потерять от пяти до десяти килограммов, может найти идеальное решение своей проблемы. Этим решением является Тренажер Долинова Похудей, который предоставит вам замечательную возможность обрести фигуру мечты и лишиться достаточного объема массы за довольно недолгое время.

Для этого понадобится всего лишь пятнадцать свободных минут в день, и вы сможете убедиться в реальной эффективности тренажера.

Принцип действия тренажера Долинова Похудей

Николай Долинов, много лет страдавший от лишнего веса (а весил он практически девяноста килограммов), изобрел чудо-приспособление, воплотившее в жизнь его мечту похудеть на двадцать килограммов за две недели. Итак, теперь и нам стоит разобраться поподробнее в информации, касающейся данного тренажера.

Как работает Похудей:

1. Все крупные мышцы тела нагружаются, как это могло бы быть во время плавания или бега. Из-за того, что существенная доля туловища находится на весу, прилагать неимоверные усилия для тренировки не приходится — делать все очень легко и просто;
2. Мышцы вовлечены в деятельность даже тогда, когда вы просто находитесь в положении лежа на полу, поэтому упражняться могут даже слабо подготовленные физически люди и те, у кого есть какие-либо травмы, из-за наличия которых они не могут позволить себе заниматься в полном объеме;
3. Во время выполнения упражнений, как утверждает сам Николай Долинов, ускоряются обменные процессы, что и способствует устранению жировых запасов организма.

Назначение тренажера

Приспособление удачно сочетает в себе шесть абсолютно разных по своему назначению функций:

• избавление от лишнего веса;
• обеспечение мышцы тонусом;
• силовая тренировка;
• сжигание килокалорий;
• появление мышечной и суставной гибкости;
• расслабляющий массаж.

Плюсы тренажера Долинова Похудей

О данном приспособлении в Интернете есть огромное количество отзывов самого противоречивого содержания. Кто-то утверждает, что тренажер абсолютно не эффективен, другие говорят о том, как сильно он им помог в борьбе с лишним весом.

Одно можно сказать наверняка: тренажер не причинит никакого ущерба вашему здоровью, и все-таки окажет какое-то воздействие на фигуру.

Производитель тренажера Долинова говорит о следующих его преимуществах:

• нагрузка идет сразу на все мышечные группы (мышцы ног, рук, спины, пресса и так далее);
• нагрузку можно изменять, при этом не прекращая заниматься;
• то, что приспособление очень крепкое и прочное, позволяет упражняться на нем даже тем людям, чей вес перешел за отметку в двести килограммов (предел обычных тренажеров — от ста до ста пятидесяти килограммов);
• если появляется усталость в ногах или прессе, нагрузка сразу автоматически перемещается на иные мышцы;
• на нем могут заниматься как люди, слабые в физическом плане, так и профессиональные спортсмены;
• тренажер щадит сердечно-сосудистую систему и спину;
• движения рук во время тренировки способствуют правильности дыхания, а значит, не возникает одышка;
• болеющие люди тоже могут на нем упражняться;
• тренажер очень крепкий, но при этом мало весит и весьма компактен;
• из-за непрерывных нагрузок во время занятий, семь минут упражнений на нем с успехом заменяют целый час;
• тренажер тих и безопасен;
• не обладает возрастными ограничениями;
• не оказывает ударной нагрузки на позвоночник, ноги и руки, но при этом отлично разрабатывает суставы;
• для того, чтобы разложить или сложить приспособление, вам понадобится всего двадцать секунд;
• его можно взять с собой на природу;
• ритмика движений во время занятий нормализует психическое состояние занимающегося, устраняет стресс и стабилизирует сон.

Недостатки приспособления

Тренажер нельзя приобрести в простом магазине спортивных товаров, он продайте лишь на официальном портале изготовителя. Назвать это действительным недостатком сложно, потому что данный интернет-магазин доставит тренажер абсолютно в любой город России совершенно бесплатно.

Упражнения на тренажере

Самое главное — не забывайте об увеличении нагрузки, особенно в том случае, если вы уже привыкли к тренажеру. Упражняйтесь чаще, к примеру, утром и вечером, увеличивайте время, отведенное на занятия.

Данный тренажер не для профессиональных спортсменов, а для обычных людей, занимающихся спортом для того, чтобы поддерживать свою фигуру в порядке, а также быстро избавиться от лишних килограммов.

Видео упражнений на тренажере

Предлагаем вам посмотреть видео, наглядно показывающее, каким образом можно заниматься на тренажере Похудей.

Где приобрести тренажер Долинова Похудей?

Вы можете приобрести тренажер Долинова, только сделав заказ на официальном портале, после чего вам перезвонит менеджер для уточнения деталей заказа. Посылка будет готова к отправке менее, чем через час. Оплачивать заказ нужно при получении его на руки.

Можно ли сделать тренажер Долинова Похудей собственноручно?

Данный тренажер очень просто можно изготовить самостоятельно.

Для этого вам понадобится:

• веревка диаметром от пяти до семи миллиметров и длиной около семи метров;
• два одинарных карабина диаметром приблизительно в тридцать миллиметров;
• стропа шириной в пять сантиметров — 140-150 см;
• крепежный шуруп-полукольцо;
• ножницы;
• спички.

1. Элемент, являющийся основой приспособления — это веревка, которую нужно разрезать на две части, опалить концы и закрепить ее в блоке.
2. Трубки, используемые в оригинале для петель, можно заменить стропами. Порежьте их на четыре равные части, концы опалите. Сложите ленту вдвое, при помощи швейной машинки сделайте прямую строчку (закрепите ее начало и конец).
3. Надеваем трубки из ленты на веревку.
4. Делаем как можно более прочные узлы. Если из-за большой толщины веревки сделать их не получается, ровняем концы на уровне ленты, делаем петлю, после чего крепим ее вручную либо на швейной машинке.
5. Крепим на блоках две веревки длиной около тридцати сантиметров, используя для этого двойной узел. Все, тренажер Долинова, сделанный своими руками, готов.
6. В выбранном для закрепления тренажера месте просверливаем отверстие, вбиваем дюбель, фиксируем кольцо-полушуруп и вешаем тренажер.

• Анна Ивановна, 58 лет

Людям в возрасте очень подходит такой тренажер. Им просто пользоваться, а эффект хороший. Я уже давно не желаю похудеть, в моем возрасте собственная фигура меня устраивает. А вот делать физические упражнения для того, чтобы поддерживать состояние здоровья, очень важно, главное, чтобы не было сильных нагрузок. Тренажер Долинова в этом мне очень помогает. Рекомендую!

• Виктория, 36 лет.

Приспособление такое простое, и я была удивлена, что оно оказалось настолько эффективным. Этакий домашний минивелотренажер. Муж прибил на стену крючок, повесила туда тренажер. Использовать его для разминки мне очень нравится.

• Анастасия, 31 год

Меня очень порадовала бесплатная доставка, потому что для тех, кто проживает в регионах, это действительно огромное преимущество. Тренажер российского производства и хорошо укомплектован. Мне нравится.

Если живете в маленькой квартире, такой спортивный инвентарь- просто сокровище! Места не занимает никакого, зато способен заменить собой очень много всякого «железа». Нравится на нем упражняться, все легко и просто.

• Ангелина, 33 года

Уже прошло пять месяцев с тех пор, как я начала улучшать свою фигуру с помощью данного тренажера. Во мне было сто пятнадцать килограммов, упражнялась ежедневно по семь минут. Вначале с непривычки было тяжело, потом стало проще. На данный момент я вешу восемьдесят килограммов, и для меня это реальный прогресс!

Заключение

Не секрет, то каждый из нас ждет некоего чуда, которое поможет нам сходу стать стройными и фигуристыми, а вот прилагать для этого усилия не хочется практически никому.

Главное, понять, что для того, чтобы решить проблему лишнего веса и избавиться от нее раз и навсегда, действовать необходимо комплексно, нацеливаться не только на устранение запасов жира, но и на изменение образа жизни в целом. Если вы сделаете это, потерянные килограммы уже никогда не вернутся обратно!

Тренажер Долинова Похудей: упражнения и отзывы

Необычные приспособления для занятий спортом пользуются особенной популярностью у тех, кто стремится сбросить вес. Уникальное изобретение Долинова представляет собой простую в использовании, компактную конструкцию. Благодаря этому устройству, можно заниматься дома, выполняя те же упражнения, что на велотренажере, беговой дорожке.

Тренажер Долинова Похудей

Проблема лишнего веса волнует многих, а занятия спортом помогают не только похудеть, но и укрепить здоровье. Преимущества, которыми обладает тренажер Долинова Похудей заключаются в том, что можно заниматься, когда есть свободное время, в домашних условиях. К основным плюсам этого прибора можно отнести и то, что он стоит недорого, имеет компактный размер. Как обещает его создатель Николай Долинов и свидетельствуют отзывы покупателей, при тренировках в течение 6-10 минут в день, за месяц можно избавиться от 4-10 лишних килограммов.

Конструкция прибора простая: две веревки, на концах которых есть четыре удобные петли. Приспособление крепится к крючку, зафиксированному в стене или дверном проеме. Упражнения выполняются за счет динамичных движений руками и ногами, на которых закреплены петли устройства. По инструкции легко самостоятельно разобраться, как пользоваться приспособлением. Тренировки проводятся в положении лежа, поэтому можно заниматься при реабилитации после травм, ослабленным, пожилым людям.

Тренажер Долинова для похудения

Отличается тренажер Долинова для похудения от подобных приспособлений тем, что при занятиях работают все основные группы мышц, как при плавании, беге. Эффективность таких занятий высока, они рекомендованы при болезнях опорно-двигательного аппарата, постоянных запорах, при метаболических нарушениях, для похудения. Как отмечают в отзывах покупатели, тренажер Похудей помогает быстро сбросить лишний вес и обладает лечебным эффектом. Во время занятий ускоряются все обменные процессы в организме.

Для суставов

Рекомендовано использовать тренажер Долинова для суставов после перелома костей компрессионного типа, при искривлениях позвоночного столба. Такие болезни, как патология суставов, ухудшение осанки, сколиоз требуют правильного лечения, и физические нагрузки играют здесь важную роль. Популярный веревочный тренажер помогает вернуть суставам гибкость, подвижность, избавиться от боли. Противопоказаниями применения прибора являются: серьезные проблемы со здоровьем, сложный посттравматический период.

Упражнения для тренажера Долинова

Одним из основных упражнений является знакомый всем «велосипед». Петли ремней одеваются на руки, ноги, и выполняются круговые движения ногами и одновременно махи руками. Возможны разные вариации упражнения: имитация движений, как при беге или езде на велосипеде, но вместе обеими ногами. Можно выполнять другие упражнения:
1.Зафиксировав петли на руках и ногах, лечь на левый бок.
2.Поочередно поднимать правую ногу и правую руку.
3.Повторить упражнения на правом боку, поднимая левую ногу и руку.

Полезно при сколиозе, ухудшении осанки выполнять следующее упражнение:
1.Зафиксировав петли, лечь на живот.
2.Поднимать левую руку и правую ногу.
3.Повторить упражнения, поднимая правую руку и левую ногу.

Где купить тренажер Долинова

Чтобы купить тренажер Долинова, нет необходимости искать его в спортивных магазинах. Устройство можно заказать как на официальном сайте, так и в многочисленных интернет-магазинах, популярных веб-страницах объявлений (Авито, Slando и OLX) в каталоге спортивных товаров. Недостатки таких покупок заключаются в том, что никогда нет гарантии, что пришлют оригинальную продукцию. Чтобы приобрести настоящий тренажер Похудейка, покупателю лучше обратиться на официальный сайт или же требовать соответствующие сертификаты, подтверждающие подлинность товара.

Устройство можно купить в интернет-магазине, сайте объявлений, а также на официальном ресурсе производителя. На официальном сайте на велотренажер Похудей цена выше, но есть гарантия, что товар качественный. К тому же, часто проводятся акции с дополнительными скидками и подарками к заказу. На сайте представлено фото устройства, схемы, видео с рекомендациями по занятиям. Разница в стоимости небольшая:

Как сделать своими руками тренажер Долинова «Похудей», и нужно ли?

Как сделать своими руками тренажер Долинова «Похудей»? Покупать данный вид спортивного инвентаря невыгодно, а вот изготовить самостоятельно просто. Сделай «Похудей», и худей!

Ничего не делать и быстро похудеть! Именно это обещает создатель простейшего веревочного тренажера Николай Долинов. Он уверяет, что его устройство может достойно заменить большинство популярных спортивных снарядов, и вернуть расплывшимся формам их изначальную стройность и здоровье. Можно даже не покупать уникальное изобретение, а просто прочитать, как сделать своими руками тренажер Долинова «Похудей» и внедрить рекомендации в жизнь. Но до этого стоит разобраться: так ли хорош инвентарь, как его рекомендуют.

Что такое тренажер Долинова?

Тренажер Долинова – это простейшее устройство, состоящее из веревок и петель для рук и ног. Крепится на крюк к стене и является подвижной системой, симметрично задействующей взаимосвязанные мышцы. Цель тренажера – максимальная работа всех мышц тела без создания излишних и травмоопасных нагрузок.

Тренажер Долинова «Похудей» обещает, что при систематических занятиях до получаса в день, можно потерять от 4 до 10 килограмм за месяц. Насколько это реально судить сложно, так как отзывы по данной системе довольно противоречивы.

Однако можно наверняка сказать, что тренажер Долинова – это:

• большой выбор простых и разнообразных упражнений;
• удобство работы, в том числе и для людей с большим весом;
• минимум ограничений по здоровью;
• высокий оздоровительный статус.

Если есть выбор между не заниматься совсем и использовать тренажер Долинова, то лучше остановиться на последнем варианте.

Возможности тренажера Долинова

Если покупать спортивный инвентарь официальным путем, то к оборудованию будет прилагаться несколько инструкций, рекомендаций и обучающих методик. Также будет и описывающее тренажер Долинова видео. Из всех этих сведений удастся подчерпнуть достаточно большой объем данных.

Тренажер Долинова за 15 минут занятий легко заменяет:

• часовую пробежку;
• более 100 приседаний;
• более 200 упражнений на пресс;
• порядка 50 подъемов ног;
• 300 наклонов;
• 10-ти минутную поездку на велосипеде.

Вполне достойные показатели, особенно при учете того момента, что все занятия проводятся дома на элементарном тренажере.

Простота устройства стимулирует многих изготовить спортивный снаряд самостоятельно, и в этом есть своя логика!

Как сделать своими руками тренажер Долинова «Похудей»

Причин сделать тренажер Долинова своими руками достаточно много, но среди основных:

1. Экономия. Покупка инвентаря обойдется сегодня худеющим в сумму около 3000 рублей, в то время как сделать тренажер Долинова самим выйдет значительно дешевле.
2. Прочность. Самые негативные на тренажер Долинова отзывы касаются долговечности устройства. Пластиковые блоки ломаются, веревки перетираются, петли изнашиваются. Делая все самостоятельно, можно постараться «на совесть», и тогда агрегат будет служить долго и радовать своей надежностью.

Итак, для изготовления тренажера Долинова из материалов потребуются:

• веревки – прочные синтетические, диаметром около 10 мм. и длиной в 8 м.;
• три крючка – с полукольцами на конце и сечением 8 мм.;
• дюбели – три штуки, для фиксации крюков в стене;
• ремень – синтетический, шириной до 40 мм. и длиной 3м.;
• карабины – три штуки, с кольцами в 40 мм.;
• полипропиленовая труба – диаметром до 20 мм. и длиной полметра.

Собственно, все. Далее начинается процесс изготовления и монтажа:

1. трубу нужно разрезать на 4 равные части – это будут заготовки петель для рук и ног;
2. обшить трубки и сформировать петли синтетической тканью;
3. сделать в стене отверстия для монтажа крюков – нужно будет отметить три высоты (0,1 метр, 1 метр и 2,3 метра от пола);
4. установить дюбели и вмонтировать крюки;
5. проверить выдерживаемую нагрузку и закрепить веревки.

Тренажер готов. Можно приступать к упражнениям, которые в совокупности с правильным питанием наверняка дадут неплохой результат. Но если нужно похудеть быстро, то простым веревочным инвентарем не обойтись. В этом случае лучше обратиться проверенным программам Джиллиан Майклс и пройти ее курс ускоренного метаболизма или попробовать другие тренировки.

Видео тренажера Долинова “Похудей:

Тренажер «Похудей» своими руками

Домашний тренажер Николая Долинова «Похудей», по словам самого создателя, помогает сократить время тренировок и заменить изнурительные упражнения с различными спортивными снарядами. Это приспособление активно применяется не только в домашних условиях, но и в лечебных учреждениях. Чтобы сделать тренажер «Похудей» своими руками, много сил или денег не потребуется. Материалы, которые необходимы, можно найти практически в каждом доме. При отсутствии комплектующих их всегда можно задешево приобрести в ближайшем хозяйственном магазине.

Тренажер Н. Долинова «Похудей»

Считается, что описанный ниже веревочный тренажер способствует быстрому похудению при минимуме усилий. Правда ли это? Для ответа на вопрос ознакомимся с принципом действия данного приспособления.

Мы подготовили комплекс упражнений для ягодиц, который поможет сделать их накачанными и привлекательными!

Описание и принцип действия тренажера

Итак, Долинов утверждает, что с его творением, занимаясь по 6-10 минут в день, можно уже за месяц сбросить 4-10 кг. Результаты очень даже неплохие, все весьма заманчиво, а потому многие желающие избавиться от лишнего веса уже успели испытать веревочный тренажер, о чем можно судить по многочисленным отзывам. И в этом нет ничего удивительного, ведь чтобы получить стройное тело, нужно всего лечь на спину, комфортно расположившись, и несколько минут выполнять требуемые упражнения. Все.

Преимущества веревочного тренажера «Похудей»

Начать следует с того, что сам Долинов некогда весил порядка 90 кг и, чтобы похудеть, создал специальный тренажер, благодаря которому сбросил 20 кг всего за пару месяцев. Трудно сказать, правда ли это. А потому мы можем лишь разобраться в сведениях, которые касаются непосредственно этого чудо-изобретения.

Николай Долинов и его тренажер «Похудей»

По сути, тренажер «Похудей», который своими руками изготовить несложно, представляет собой пару веревок с 4 петлями. Эти веревки фиксируются на специальный крюк в дверях либо стене, а человек вставляет ноги/руки в петли и начинает выполнять различные упражнения. В чем же секрет?

1. Когда человек занимается, в процесс вовлекаются все большие группы мышц (так же, как во время плавания или бега), но вследствие того, что почти все тело как бы на весу, при этом не требуются особые усилия
2. Мышцы начинают работать (в том числе груди, живота, ног и рук), когда занимающийся лежит, а потому тренировки разрешены для людей с травмами, не позволяющими полноценно заниматься, или с неудовлетворительной физической подготовкой.
3. Когда человек занимается, то метаболические процессы, как уверяет сам Долинов, заметно ускоряются, что способствует более интенсивному сжиганию жировых тканей.

Тренажер «Похудей» — это простой домашний тренажер

Видео – Н. Долинов о своем инновационном тренажере

Мастер-класс. Делаем тренажер «Похудей» собственноручно

Начинайте работу с подготовки всего необходимого. Так, чтобы изготовить тренажер Долинова «Похудей» своими руками, вам потребуется:

• полипропиленовая труба длиной 50 см (внутреннее сечение – 2 см);
• электродрель, 8-миллиметровое сверло к ней;
• карабины (3 шт.) с кольцами диаметром 3,5-4 см;
• пила по металлу;
• синтетический ремень, ширина которого составляет 3-4 см, а длина – 300 см;
• крючки (тоже 3 шт.) сечением 0,8 см; обязательно с полукольцами на концах;
• синтетическая веревка, имеющая высокую прочность и гладкую поверхность; диаметр этой веревки – не менее 1 см, а длина – 800 см;
• пластиковые дюбели (3 шт.).

С покупкой всего перечисленного выше никаких трудностей быть не должно. Вполне очевидно, что если вы – женщина, то по причине своей хрупкости и тонкой душевной организации лучше доверить работу представителю сильного пола. Итак, после подготовки всего необходимого можно приступать к делу.

Почему все оперные певцы толстые?

Если понаблюдать за оперными певцами, то можно с уверенностью сказать, что в большинстве своем они и правда отличаются заметной полнотой. Существует сразу несколько версий, объясняющих, почему оперные певцы толстые, и каждая из них имеет право на существование. В этой статье мы выясним, на самом ли деле лишний вес – это норма для оперного певца.

Несколько полезных рекомендаций

Если будете придерживаться приведенных ниже рекомендаций, то сумеете избежать ошибок в процессе изготовления/монтажа.

1. Готовый тренажер должен размещаться либо у стены, либо у дверного косяка.
2. Высота отверстия для фиксации крюков – 10 см, 100 см и 230 см от поверхности пола.
3. Важно, чтобы механизм натяжки способен был выдерживать нагрузку не менее 70 кг, при этом сам пользователь должен весить максимум 200 кг.
4. После того как дюбели с крюками будут вставлены в стену, цепляется пара веревок.

Универсальный тренажер Николая Долинова

Пошаговая инструкция по изготовлению

Шаг 1. Для изготовления тренажера «Похудей» своими руками вначале возьмите трубу и разрежьте ее в соответствии с разметкой на 12,5 см (при условии, что это не было сделано еще в магазине).

Шаг 2. Разместите в полученных отрезках ремни, длина каждого из которых составляет 50 см, после чего прошейте (можно как вручную, так и при помощи швейной машинки).

Шаг 3. Накладывайте стороны, чтобы образовалось кольцо. Что касается трубок для ног, то в них необходимо разместить по паре ремней.

Шаг 4. Завяжите веревку длиной 100 см кольцом. Помните, что узлы обязательно должны обладать повышенной прочностью – во время возрастания нагрузок веревки нередко скользят. После этого пристегните карабины (они применяются в нашем примере, а не блоки, поскольку их проще и дешевле купить) к кольцу.

На заметку! Синтетическую веревку следует подбирать с повышенными эксплуатационными свойствами, принимая во внимание фрикционные характеристики.

Шаг 5. Разделите оставшуюся веревку надвое. Привяжите концы к ременным кольцам, которые размещены в трубках. Наденьте по карабину на отдельные веревки.

Как сделать тренажер «Похудей» своими руками

Все, используя недорогие комплектующие и материалы, вы сделали удобный веревочный тренажер для снижения веса.

Второй вариант изготовления

В этом случае для работы потребуется:

• веревка с сердцевиной (диаметр – 0,5-0,7 см, длина – 670 см);
• ножницы;
• два блока сечением 3 см;
• крепежный шуруп-полукольцо;
• стропы (ширина – 5 см, длина – 140 см).

Очевидно, что главным элементов всего приспособления здесь также будет веревка. Возьмите ее, разрежьте на две части, опалите концы, после чего вставьте в блок. В первоначальной версии петли оснащены трубками, но вместо них можно использовать стропы. Разрежьте ленту на четыре одинаковые части, а концы опалите. Далее сложите стропу вдвое и, используя швейную машинку, выполните прямую строчку (помните о закрепках на накальной/конечной частях этой строчки).

Самостоятельный монтаж тренажера — способ №2

Когда все будет готово, приступайте к первому занятию. Осуществляйте его, лежа и прижимая поясницу к полу. Поместите руки/ноги в рукоятки и начинайте производить движения, которые имитируют езду на велосипеде. Есть ряд других упражнений, но в любом случае бег должен начинаться с небольшой разминки.

Видео – Тренажер Долинова

Упражнения

Итак, тренировка, как мы уже выяснили, всегда должна начинаться с легкой разминки, благодаря которой мышцы подготовятся к предстоящим нагрузкам. Можете поприседать, попрыгать со скакалкой или выполнить несколько наклонов туловища.

Вот ключевые упражнения, на которые рассчитан тренажер (они всем известны и достаточно просты):

• подъем ног;
• бег с прямыми ногами;
• «велосипед».

Упражнения для тренажера «Похудей»

Собственно, в этом и состоит главное преимущество приспособления – вы можете экспериментировать, самостоятельно подбирать упражнения. Это могут быть, к примеру, следующие.

1. На боку. Ложитесь на правый бок, а затем приподнимайте левую ногу. Затем наоборот.
2. С отягощением. Одну ногу поместите в петлю, а ко второму концу веревки прикрепите груз (пакет, наполненный песком, или, скажем, гантель).
3. На спине. Это может быть как традиционный «велосипед», так и одновременное сгибание/разгибание ног.
4. Спиной к веревочному тренажеру. Наденьте на кисти рук по одной петле, а на одну ногу – сразу две. Разведите руки в стороны, затем соединяйте (впереди либо вверху), отводя ногу назад.
5. На животе. Ложитесь на живот и по очереди поднимайте правую ногу и левую руку. Затем наоборот. Есть альтернативный вариант — поднимайте обе ноги одновременно.

Выполняя упражнения, старайтесь придерживаться нескольких правил.

1. Сидеть нужно ровно, без чрезмерного напряжения мышц. Чересчур выгибаться также нельзя. Тело должно быть расслабленным и в как можно более естественной позе.
2. Темп должен замедляться/увеличивается примерно каждые 3 минуты.
3. Нельзя переносить вес туловища на руки с целью облегчения занятий.
4. Дыхание нужно контролировать. Если чувствуете, что устали – отдохните 1-2 минуты.
5. Заниматься с тренажером нужно (обаятельно!) в кроссовках и удобной одежде.

Тренажер «Похудей» и питание

Начинать тренировки рекомендуется с нескольких минут, повторяя их трижды в неделю. Вскоре время занятий можно увеличить (на 2-3 минуты каждый раз; до 40 минут, если требуется увеличение нагрузки).

Статья написана по материалам сайтов: jslim.ru, moyafigura.com, sovets.net, the-fashion.ru, na-dietu.ru.

»