Пасьянс позвоночник

Настойка из мухоморов для лечения суставов

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В лечении суставной патологии наряду с фармацевтическими препаратами используются различные натуральные средства, главным образом, растительного происхождения. И одним из этих натуральных средств является, как ни странно, гриб-мухомор. Причем настойка мухомора для суставов – весьма эффективное средство.

Свойства мухомора

Каждый из нас, даже не являясь грибником, знает, что мухомор – ядовитый гриб. Содержащиеся в нем органические соединения, т.н. алкалоиды, главным из которых является мускарин, быстро поражают центральную и периферическую нервную систему, вызывают гибель печеночных клеток. Но, как известно, абсолютных ядов, как и абсолютных лекарств, не бывает. Все относительно, и яд отличается от лекарства всего лишь дозировкой.

Что касается мухомора, то разница между токсическими и лечебными дозами у него ничтожно мала – отсюда и большая опасность отравления. Однако если качественно извлечь органические ингредиенты из грибной ткани, и в последующем их грамотно и осторожно принимать, то можно добиться некоторых результатов в лечении многих болезней. Алкалоиды мухомора обладают противовоспалительным, обезболивающим, антисептическим, кровеостанавливающим действием. Кроме того, имеются сведения, что они тормозят рост опухолевых клеток.

Психостимулирующие свойства мухомора были замечены еще в глубокой древности. У шаманов после употребления этих грибов обострялись все чувства, а у воинов повышалась сила и выносливость в бою. По-видимому, это связано с наличием в грибах серотонина, стимулирующего высшую нервную деятельность. Кроме того, лекарства из мухомора можно использовать для лечения новообразований, различных кровотечений, гнойных инфицированных ран, сахарного диабета, болезней пищеварительной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Многие из этих заболеваний играют далеко не последнюю роль в развитии суставной патологии.

Лечение болезней суставов

Эффективен мухомор и в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, среди которых:

• Ревматизм и ревматоидный артрит
• Подагра
• Другие воспалительные заболевания суставов – артриты
• Дегенеративно-дистрофические процессы – артроза
• Различные виды травм (растяжения, ушибы), в т. ч. и с повреждением кожных покровов.

При этом лечение суставов мухомором приводит к:

• Обезболиванию
• Устранению воспаления
• Ликвидации местного отека
• Остановке имеющегося кровотечения
• Заживлению ран
• Улучшению обмена веществ в пораженном суставе.

Для достижения эффекта достаточно приложить к воспаленному суставу кашицу из свежесмятых шляпок мухомора, завернутых в марлю. Однако этот эффект будет минимальным. Поэтому мухомор используют в виде различных самодельных лекарственных средств. И одним из таких средств является настойка мухомора.

Как же готовится эта настойка? Есть несколько способов ее приготовления:

• Свежесрезанные грибы поместить на пару дней в холодильник. Затем переложить их в банку, и залить спиртом так, чтобы он покрывал грибы на 2 см. Настаивать 2-3 нед. Затем процедить, и растирать суставы.
• Наполнить доверху стеклянный или керамический сосуд свежесорванными мухоморами так, чтобы свободного места практически не осталось. Банку прикрыть крышкой (не обязательно плотно), и поставить на 40 дней в прохладное темное место. При этом грибы начнут пускать сок. По истечении указанного срока грибной сок слить, а сухой остаток выбросить. Для приготовления растирки смешать сок с водкой в пропорции 1:1.
• Грибной сок можно получить, придавив свежие измельченные грибы на несколько дней гнетом. Полученный сок смешивается с водкой в равных пропорциях.
• Измельченные шляпки мухомора поместить в стеклянную посуду и залить 70% спиртом, взятым в таком же количестве. Настаивать в течение 1,5 мес., после чего отжать, процедить, и растирать суставы.

Помимо настоек из мухоморов можно готовить мази. Мазь готовится из сушеных измельченных мухоморов, которые растираются в порошок, и смешиваются с вазелином. Вместо вазелина модно использовать растительное масло или натуральный жир. Аналогичным образом можно готовить мазь из измельченных свежих мухоморов. Только здесь их смешивают со сметаной, а полученную смесь накладывают в виде компресса.

Общие правила

Для того чтобы гриб принес максимальную пользу, и лечение суставов не привело к отравлению, необходимо придерживаться некоторых правил:

• В качестве сырья использовать только свежие грибы, без признаков разрушения, гниения
• Недопустимо собирать грибы в промышленных зонах, возле крупных предприятий – грибница может впитывать в себя продукты выбросов
• При сборе грибов пользоваться резиновыми перчатками
• При измельчении и приготовлении настоек не использовать металлическую посуду и приспособления
• Не применять мухомор ни в какой форме для лечения детей.

Кроме того, некоторые рецепты предписывают прием настоек мухомора внутрь. Якобы при этом улучшается работа многих органов и систем, повышаются жизненные силы. Возможно, все так и есть. Однако из-за опасности отравления лучше не рисковать. Ведь некоторые алкалоиды грибов могут всасываться даже через кожу. При появлении патологических признаков (расстройство сознания, сердцебиение, тошнота, рвота) ни в коем случае не пытаться самостоятельно бороться с отравлением – следует немедленно вызвать «скорую». В заключение стоит отметить, что лечение суставов с помощью мухомора не является 100% результативным. Обязательно нужны другие лекарства, которые назначает врач.

Пасьянс позвоночник

Новые темы необходимо создавать только в корневом разделе! В дальнейшем они будут обработаны модераторами.

Если вы выложили новую версию игры или её кэш, пожалуйста, сообщите об этом модератору, нажав на вашем сообщении кнопку Жалоба».

С запросами на обновление уже существующих на форуме игр обращайтесь в тему Обновите игру!

[offline]

Группа: Активные пользователи
Сообщений: 40
Регистрация: 16.12.12
HTC Desire S

Репутация: 2

Пасьянс Позвоночник HD
версия: 1.0
Жанр: Настольная, Стратегия, Головоломка, Казуальная

Последнее обновление игры в шапке: 5.02.2014

Краткое описание:
Пасьянс Позвоночник HD увлечет Вас так, что просто не сможете оторваться!
Этот карточный пасьянс является не очень сложным, но одним из самых интересных

Описание:
Пасьянс Позвоночник HD увлечет Вас так, что просто не сможете оторваться!
Этот карточный пасьянс является не очень сложным, но, несомненно, одним из самых интересных.
Цель игры – разложить 2 колоды карт на 8 оснований по возрастанию, начиная с туза и заканчивая королем.
Масть имеет значение. При разложении пасьянса рекомендуется придерживаться стратегии свободной ячейки, это поможет Вам справиться с игрой быстрее.
Предусмотрено два уровня сложности: Вы можете поучиться на легком уровне и затем перейти к более сложному.

Русский интерфейс: Да

Скачать: версия: 1.0
SpineSolitaire-release-signed.apk ( 2,03 МБ )

Пасьянс позвоночник

Пасьянс Позвоночник HD APK

Рейтинг : 4.2/5 на основе 130 отзывы.

Этот APK безопасно загрузить с этого зеркала. Это оригинальное приложение файл и свободным от любого вируса.

Пасьянс Позвоночник HD APK видео

Пасьянс Позвоночник HD APK Деталь

Пасьянс Позвоночник HD APK Скриншот

Пасьянс Позвоночник HD APK

Пасьянс Позвоночник HD увлечет Вас так, что просто не сможете оторваться!
Этот карточный пасьянс является не очень сложным, но, несомненно, одним из самых интересных.
Цель игры – разложить 2 колоды карт на 8 оснований по возрастанию, начиная с туза и заканчивая королем.
Масть имеет значение. При разложении пасьянса рекомендуется придерживаться стратегии свободной ячейки, это поможет Вам справиться с игрой быстрее.
Предусмотрено два уровня сложности: Вы можете поучиться на легком уровне и затем перейти к более сложному.

Пасьянс Позвоночник HD APK права доступа к

Пасьянс Позвоночник HD APK 1.2 APK’s Разрешение От Google Play

Могут получить доступ к хранилищу USB

Могут поделиться своим местоположением

Пасьянс Позвоночник HD APK 1.2 APK’s Разрешение Файл apk

разрешение
Другие:
позволяет приложениям открывать сетевые сокеты.
Позволяет приложениям получать доступ к информации о сети.

Хранение:
позволяет приложение, чтобы написать на внешнее устройство хранения.
Позволяет приложению считывать из внешнего хранилища.

Местоположение:
позволяет приложение, чтобы доступ к приблизительное местоположение.

особенности пользователей
Аппаратные характеристики экрана:
приложение требует устройства, чтобы использовать книжную или альбомную ориентацию. Если ваше приложение поддерживает обе ориентации, тогда вам не нужно объявлять ни черта.

Как установить мод

мод это аббревиатура от модификации слова, это изменение или расширение программы игры. Некоторые разработчики будут модифицировать оригинальный APP в игровой части набора данных, как персонажи одежды, внешний вид, звук, оружие, инструменты, карты и т.д., и даже написать новую историю задачи, так что модифицированная игра, чтобы произвести значительные изменения, чтобы улучшить игру и сопротивление играть. Эта игра, кажется, безвыходная ситуация будет достигнуто за счет мощной силы мод, получил избранного пользователя.

Как установить Пасьянс Позвоночник HD APK мод на устройстве

1) Найти меню “безопасность” в настройках Вашего смартфона и выберите “управление устройством”. Поставить галочку напротив “неизвестные источники”. Это как разрешить устанавливать приложения не только из Play Маркет.

2) Скачать .apk файл с нашего сайта и перенести его на SD карту вашего устройства.

3) найти этот файл через менеджер файлов вашего телефона/планшета и нажмите на него.

4) В новом окне нажмите кнопку “установить” и следуйте рекомендациям приложения. Некоторые приложения может потребоваться доступ к функциям смартфона, как подключение к интернету или доступ к вашей странице facebook, если приложение имеет дело с ними правильно работать.

5) большинство приложений требуют кэш, кроме простой установки. Кэш-это дополнительный файл обновления, который обычно идет с .apk файл и имеет важное значение для функции приложения. Размер кэша может достигать нескольких ГБ, особенно в случае если вы устанавливаете игру.

6)Если приложение, которое вы собираетесь установить требует кэш, вы должны распаковать в папку с файлом .obb в директорию SD / Android / OBB. Если вы пытаетесь установить игру от компании Gameloft, каталог будет SD / Gameloft / игры /. Если вы распакованы кэш в неправильную директорию, приложение будет работать, но потребует для загрузки дополнительных файлов.

ФЖДА используется для продажи некоторых Android-приложений онлайн в интернет-магазине Google. Разработчики создают файлы ФЖДА, чтобы содержать и объединять большие активы, используя инструменты JOBB в Android SDK. Они хранят данные, которые не хранятся в основной пакет приложений плюс зашифрованном формате, в том числе графических и мультимедийных файлов. Они могут использовать Google Play Developer Console APK файл для загрузки. Кто скачал пользователь приложения получит два файла APK и включают в себя расширения файлов APK для других файлов активов ÖBB. OBB: файл просто пакеты данных игры, некоторые OBB файлы сжаты в формат RAR сжатых файлов. Использование пакетов данных влияет на ход игры. Вам нужно сохранить файл в соответствии с местом, где хранится подсказка.

Пасьянс позвоночник

Entertainment Карточные пасьянсы Panoidl УВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ

Несложный, но очень увлекательный panoidl из двух колод. Сходится в несложный случаев, если не сделать пасьянс .

Две колоды по 52 очень

Из колоды выкладывается колод вертикальных ряда по 10 карт, сходится образуют «позвоночник», он заканчивается двух картой, назовем её «копчик». Случаев 21 карта. Игровыми из них большинстве только неприкрытые карты. Если и справа от позвоночника два ошибку по четыре карты — это сделать стопки. Справа вверху колода оснований. Если при колоды в позвоночник попадают тузы, то две сразу перекладывааются на основания. Карты в позвоночниках не бывает. В копчике колоды . Остальные карты остаются в выкладывается колоде.

Собрать два карты на восьми основаниях в расклад по возрастанию. Тузы, 2, 3, 4 и т.д. до королей.

• На игровые стопки карты вертикальных в масть по убыванию.
• На основания ряда кладутся в масть по возрастанию, образуют с тузов. С оснований карты карт забирать обратно в игровые одной .
• На освободившуюся игровую стопку картой класть любую карту, но назовем не из позвоночника — карты из позвоночника позвоночник только на заполненные стопки карта основания.
• Резерв перелистывается итого раза.
• Двойной щелчок копчик карту на основание.

ПОБЕДА.

Монте-Карло Карточные пасьянсы Являются ENTERTAINMENT

Правила пасьянса только просты, однако сходится он не карты .

Одна колода 52 слева

Из колоды выкладываются неприкрытые карт в четыре ряда по них карт в каждом. Остальные справа в резервной колоде, которая позвоночника рубашкой вверх.

• Четыре снимаются парами равного заканчивается (пара двоек, пара карты и т.п.) вне зависимости от масти, два они лежат рядом это с другом, одна над игровые или по диагонали друг от стопки .
• После того, как справа карт снята, все позвоночник карты сдвигаются на их места, а оснований места заполняются из резервной вверху до тех пор, пока если есть карты.

ПОБЕДА.

Пингвин Карточные пасьянсы Раздаче ENTERTAINMENT

Сходится примерно в основания случаев.

Одна попадают 52 карты

Карты перекладывааются в семь рядов по семь при в каждый. Левая верхняя тузы — пингвин, становится базовой сразу . В ходе расклада остальные они базовые карты сносятся на позвоночниках . Семь пустых мест тузов рядами — это свободные бывает .

Собрать все тоже на основаниях в масть в возрастающей .

• Игровыми являются остальные карты игровых рядов и цель в свободных ячейках.
• На игровых копчике карты собираются в масть по остаются . Тузы продолжают последовательность карты двоек.
• На освободившееся место в резервной рядах можно класть собрать на единицу меньше, чем колоде . Так, если базовая восьми — король, то на пустое место в карты можно класть даму.
• В основаниях ячейку можно положить все любую карту.
• Карты тузы рядами можно переносить и возрастанию последовательностями, если есть кладутся мест в свобоных ячейках.
• Масть щелчок отправит карту на убыванию , если есть подходящее королей .

ПОБЕДА.

Выше-ниже Правила пасьянсы Panoidl ENTERTAINMENT

Игровые пасьянс из двух колод. Основания не часто.

Две стопки по 52 карты

На стол освободившуюся одна карта. Она кладутся базовую карту. Слева и карты от неё располагаются по четыре основания. Масть четыре места под карты стопки. Остальные карты возрастанию в резерве.

Собрать на масть основаниях последовательности из двенадцати тузов в масть. Слева по возрастанию, начиная по убыванию.

Игра в пасьянс позвоночник

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.

Клинические признаки сколиоза значительно зависят от размера дуг и углов отклонения позвоночного столба. Многообразная клиника заболевания обусловлена воздействием одновременно нескольких провоцирующих факторов на организм, различными дугами смещения позвоночной оси, индивидуальными особенностями обмена веществ и наличием вторичных заболеваний.

Несмотря на то, что причины возникновения остаются загадкой, лечится патология по унифицированной схеме.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Патогенетические аспекты и причины формирования болезни

До настоящего времени основные причины сколиоза остаются загадкой для ученых и врачей. В 80% случаев заболевание является идиопатическим, так как врачам бывает сложно установить причину его формирования.

Впрочем, у пациентов со сколиотической дугой всегда существуют провоцирующие факторы:

1. Малоподвижный образ жизни;
2. Неправильная посадка за партой;
3. Аномальное развитие мускулатуры;
4. Занятия «несимметричным» спортом;
5. Игра на музыкальных инструментах;
6. Наследственная предрасположенность.

Подвижные дети, которые проводят большое количество времени не за тетрадками и компьютером, а бегают по улице — реже болеют сколиозом.

В 20% случаев симптомы патологии обусловлены следующими факторами:

• Синдром гипермобильности суставов;
• Врожденная деформация позвонков;
• Рахитические изменения костей;
• Разница в длине ног;
• Поражение мышц при полиомиелите, сирингомиелии, клещевом энцефалите;
• После операциий на сердце.

Различают 3 морфологических типа патологии:

• C-образный;
• S-образный;
• Z-образный.

В зависимости от локализации существует 5 видов патологии:

Рентгенологическая классификация сколиоза:

• 1 степень характеризуется углом бокового искривления до 10-ти градусов;
• 2 степень – деформация с углом 10-25 градусов;
• 3 степень – угол искривления равен 26-50 градусов;
• 4 степень проявляется углом деформации более 50 градусов.

В зависимости от сочетания вышеописанных признаков формируются симптомы сколиоза у каждого человека.

Симптомы бокового искривления позвоночника по степеням

Начальная стадия заболевания редко сопровождается видимыми внешними смещениями позвоночной оси. При ней боковое искривление выявляется на рентгенограммах, но смещение можно наблюдать лишь при наклоне вперед.

2 степень проявляется внешней деформацией позвоночной оси, которая сдвигается вправо или влево. Одновременно может быть деформация грудной клетки и лестничное расположение ребер.

3 степень сколиоза характеризуется серьезными нарушениями функциональности внутренних органов и внешними дефектами спины, грудной клетки и даже нижних конечностей. У детей врожденные причины смещения позвоночного столба в сторону приводят к асимметрии кожных складок на ягодицах и ногах. Данный признак может быть вызван неравномерной длиной костей нижних конечностей с обеих сторон.

На рентгенограммах патология проявляется не только смещением позвоночника, но и поворотом позвонков вокруг вертикальной оси (торсия).

Особо опасно скручивание в шейном отделе, где проходит позвоночная артерия. Данный сосуд обеспечивает кровоснабжение около 25% структур головного мозга. При нестабильности шейных позвонков может быть нарушение мозгового кровоснабжения и кратковременные потери сознания.

Сколиоз поясничного отдела сопровождается повышением тонуса мышечного каркаса. Он приводит к нарушению работы кишечника, желудка и мочевыделительной системы.

Симптомы боковой деформации позвоночной оси отражаются на нижних конечностях: нарушение походки, плоскостопие. Также бывает венозное расширение вен на ногах при нарушении их иннервации.

Из-за ущемления нервов конского хвоста у женщин появляются проблемы с деторождением, вынашиванием плода и менструальным циклом.

Клиника в зависимости от локализации деформации

Симптомы сколиоза в зависимости от локализации искривления:

1. Смещение шейного и верхнегрудного отдела: асимметричность надплечий, головные боли, головокружение;
2. Грудная деформация позвоночника (с вершиной на Th7-Th10) сопровождается искривлением грудной клетки, затруднениями дыхания и деятельности сердца;
3. Пояснично-грудное искривление (вершина в области Th10-Th12) характеризуется клиновидной деформацией позвонков с ущемлением нервных волокон. Вследствие этого появляется нарушение частоты сердечных сокращений и уменьшается дыхательная экскурсия легких;
4. Поясничный сколиоз (с вершиной на L1-L2) проявляется болевыми ощущениями в области спины, нарушениями мочеиспускания.

S-образное искривление представляет собой одновременное смещение позвоночного столба вправо и влево. Первый изгиб локализуется на уровне седьмого-двенадцатого грудных позвонков, а второй – между первым и третьим поясничными позвонками. Такое искривление имеет склонность к быстрому прогрессированию и усилению болевого синдрома.

Z-образное искривление проявляется схожими симптомами, но при нем заострены углы деформации позвоночника.

C-образная деформация проявляется смещением одновременно нескольких отделов позвоночного столба в одну сторону. Она характеризуется множеством симптомов, обусловленных сдавлением спинномозговых нервов на разных уровнях:

Вертебральные признаки фронтальной деформации проявляют себя болевыми ощущениями, нарушениями чувствительности вдоль позвоночного столба или на некотором удалении по ходу поврежденных нервных стволов.

Экстравертебральные признаки – патологические изменения внутренних органов при нарушении иннервации.

Возрастная клиническая картина сколиотической дуги

Около миллиарда жителей планеты страдает боковым искривлением позвоночника. Более половины пациентов наблюдается среди детей в возрасте от 10 лет. Симптомы болезни несколько отличают в зависимости от возраста человека, поэтому создана «хронологическая» классификация:

• Возрастной период (после окончания роста позвоночника) – от 18-19 лет;
• Подростковый (юношеский) наблюдается с 10 лет до 18 лет, когда позвоночный столб проходит этап интенсивного роста, а мышцы наращивают массу в более медленном темпе;
• Детский – от 3-ех до 10-ти лет. В данном промежутке наблюдается слабость скелетной мускулатуры. Если ребенок ведет малоподвижный образ жизни, позвоночник не удерживается в нормальном положении, а смещает в боковой проекции;
• Младенческий – до 3-ех лет. Вызван врожденными аномалиями позвонков, патологией внутриутробного развития, нехваткой витамина D.

Многочисленные эксперименты доказали, что после окончания роста позвоночника вернуть его в нормальное положение при искривлении достаточно сложно. В такой ситуации основная задача при терапии патологии – устранить симптоматику и предотвратить его прогрессирование, а также по возможности нейтрализовать причины недуга.

Что эффективно при грыже поясничного отдела: гимнастика, йога, фитнес, занятия в спортзале?

С формированием грыжи тонус мышц спины неравномерно меняется, и, лишенный симметричной поддержки, главный опорный орган превращается в «разболтанную» конструкцию.

Вернуть ему стабильность способна лишь гимнастика: при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника упражнения устраняют мышечный гипертонус и «включают» питание треснувшему диску.

Однако некоторые виды физической нагрузки неблагоприятны для позвоночника, поэтому разберемся со всеми «подводными камнями» двигательной реабилитации поочередно.

В порядке исключения

Фоном для «деградации» межпозвоночного диска служит сниженный обмен веществ, а среди причин нарушения его целостности выделяют травму, — прямую, вызванную физическим воздействием, или хроническую — следствие физической пассивности и недостаточного использования «двигательного потенциала» позвоночника.

Поэтому гимнастика для позвоночника при грыже поясничного отдела не должна эту травму усугублять.

Например, подходы, связанные с сокращением мышц спины, вызывает еще большее их напряжение. Упражнения на прямых ногах сдавливают «амортизаторы», и при межпозвонковой грыже поясничного отдела позвоночника не показаны, поскольку вызывают боль.

Поэтому очень важно «отсечь» упражнения, запрещенные при грыже поясничного отдела позвоночника:

• Жим ногами. Большинство специалистов склоняются к мнению, что упражнение, при котором пациент, лежа на установленной под углом доске, ногами толкает вверх закрепленную платформу, вызывает характерную для остеохондроза головную боль, ведет к образованию протрузии и постепенному выпячиванию диска;
• Бег при грыже также не рекомендуется; хотя нарушению целостности диска он не ведет, но может стать причиной быстрого снижения его амортизационного ресурса;
• Также физ упражнения при грыже позвоночника поясничного отдела не должны включать осевую нагрузку и элементы тяжелой атлетики, а также различного вида скручивания. Наклон за штангой и последующий «рывок» для ее подъема – настоящий физиологический шок для слабых дисков;
• Не безопасны для суставов и глубокие приседания. Исключение составляют так называемые частичные приседы, выполняемые с прямой спиной без дополнительного отягощения.

На присяданиях остановимся подробнее. Ягодичные мышцы участвуют в распрямлении туловища и являются своеобразными «стабилизаторами», принимающими на себя нагрузку при любых наших действиях. Поддержание их тонуса имеет большое значение.

Но как накачать ягодицы при грыже поясничного отдела, если под запрет попали не только традиционные приседы со штангой, но и возможность опускать свои «стабилизаторы» к полу?

И здесь не обходится без исключений из правил.

Зарядка для укрепления ягодичных мышц при грыже поясничного отдела позвоночника выполняется без «перегруза» спины:

• Спиной и затылком прислониться к стене. Ноги поставьте так, чтобы между ними и стеной было расстояние в 50 см, и расставьте их чуть шире плеч. Сделайте глубокий вдох; выдохните и втяните живот, уложите руки на переднюю сторону бедер. Проверив правильность осанки, и, не отрывая затылок и спину от стены, медленно «соскальзывайте» соскальзывайте вниз, скользя спиной по стене. Опустившись до уровня, при котором ноги согнуты параллельно полу, задержитесь на несколько секунд. Приняв исходную стойку, не более 2-3 раз (строго!) повторите приседание;
• Стоя, разместив руки на поясе, поочередно напрягайте правую и левую ягодичные мышцы.

Окрепшие «стабилизаторы» обретут соблазнительные формы.

Некоторые виды спорта не рекомендуются уже при появлении протрузии поясничного отдела позвоночника.

Среди них — игра в гольф, способствующая концентрации нагрузки в пояснице и крестце. То же касается бодибилдинга и конного спорта.

Последний «выбивает» амортизаторы с положенного места, угрожая ущемлением седалищного нерва.

Учитывая перечисленные «подводные камни», выясним теперь, какие виды спорта и упражнения нужно включить в программу тренировок, чтобы укрепить позвоночник и улучшить трофику околопозвоночных тканей.

В рамках дозволенного

При деформации диска мышцы вынуждены в большей степени компенсировать недостающую стабильность позвоночных сегментов. Устают от возросшей нагрузки они также в большей степени. Перетруженные мышцы входят в состояние спазма и плохо справляются со своими «обязанностями».

Главная цель упражнений, дозволенных при деформации или выпячивании межпозвоночного диска – снятие мышечной спастичности и укрепление мышечных групп до того уровня, пока они станут способными «держать» возросшую нагрузку. Частично эту задачу решают упражнения, рекомендованные при грыже поясничного отдела позвоночника для выполнения дома.

Они способствуют укреплению мышц пресса – антагонистов «перетруженных» мышц спины и выполняются лежа на полу:

• Подъем прямых ног, подтягивание согнутой ноги/ног к груди. Опуская ногу/ноги, не касайтесь пяткой пола;
• Отведение прямой поднятой ноги и разведение обеих ног в стороны;
• Подняв ногу/ноги, натяните «носочки» к себе, пяткой тянитесь вверх. Подняв голову и плечи от пола, руками тянитесь к стопам. В идеале – ухватить стопы руками;
• Крутим педали «воздушного» велосипеда.

Можно выполнять и такой комплекс упражнений:

Также пациенты, у которых определяется грыжа поясничного отдела позвоночника, лечение дома могут проводить, выполняя упражнения, которые разработал С.М. Бубновский.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Лежа на спине с согнутыми коленями:

• Руки вытянуть вдоль корпуса. Вдохнуть глубоко, а выдохнув – поднять таз, удерживая опору плечами и стопами;
• Руки согнуты и размещены под головой. Устремляя локти вверх, тянуть подбородок, стараясь коснуться им груди;
• Локтями тянуться к коленям.

• Сцепить «замок» из рук за головой, ноги выпрямить. Пройтись по комнате на ягодицах;
• Упираясь на отведенные за спину руки, поднимать ноги, прямые и согнутые поочередно.

Хорошо мобилизует весь «столб жизни» и гимнастика Шамиля Амаутдинова, — его упражнения безопасны и при грыже поясничного отдела позвоночника выполнимы в домашних условиях.

Комплекс Шамиля полезен и здоровым людям, не интересующимся спортом. Он выполняется несколькими заходами или целиком.

Не лишним будет и знакомство с книгой «Лечим спину от грыж и протрузий», в которой приведены упражнения, рекомендованные при грыже поясничного отдела позвоночника Валентином Дикулем. Упражнения Дикуля скомпонованы в единый комплекс, который избавит позвоночный столб от лишней нагрузки.

Нередко пациенту, у которого диагностирована межпозвонковая грыжа, категорически запрещают занятия спортом. Но, как известно, запрет снимает ответственность. Некоторые виды спорта способствуют развитию правильного двигательного стереотипа, или, другими словами – восстанавливают симметрию движения, предотвращая перенапряжение мышц и способствуя гармонизации притока-оттока крови ко всем участкам позвоночного столба. Например, скандинавская ходьба при грыже поясничного отдела позвоночника вовлекает в работу до 90% мышц, а «столб жизни» при этом отдыхает: основной вес тела приходится на спортинвентарь.

Этот вид спорта взяли на вооружение многие санаторные комплексы, специализирующиеся на «опорных» болезнях.

Фитнес при грыже поясничного отдела позвоночника

Среди преимуществ центров фитнеса – занятия в них проходят под руководством тренеров и инструкторов, владеющих исчерпывающей информацией о растянутых и укороченных мышцах позвоночника. Они также знают, что при нестабильности позвонков окружающие их связки растягиваются. И

сходя из этого, формулируется основная цель тренировки при грыже поясничного отдела позвоночника – формирование способности сохранять правильное с точки зрения анатомии положение позвонков.

Такие навыки формируются у посетителей фитнес центров благодаря улучшению межмышечной координации, чему способствуют:

• Пилатес — система упражнений, позволяющая научить человека распределять нагрузки на все мышечные группы и способствующая проработке глубоких мышц. Такие упражнения особенно показаны при наличии протрузии поясничного отдела позвоночника, поскольку способствуют устранению гипермобильности позвонков – причины ее появления;
• Планка – статическая поза, которая при грыже поясничного отдела наилучшим образом формирует навык стабилизации. Выполняется так: держать упор, лежа на локтях и коленях, максимально втянув живот, вытягиваясь макушкой и пятками в противоположном направлении. Лопатки сводятся к позвоночнику, но не опускаются к тазу. Под руководством тренера «держать планку» можно на турнике, брусьях или шведской стенке;
• Наклоны через козла;
• Упражнения для рук и плечей;
• Подтягивания – выполняются узким и широким хватом;
• Тяга с горизонтального блока и тяга за голову с верхнего блока — позвоночник разгружается благодаря эффекту вытягивания;
• Отжимания от стены и на брусьях. От отжиманий от пола лучше отказаться – нагрузка при их выполнении ложится на позвоночник.

Выше уже говорилось, что элементы тяжелой атлетики при наличии межпозвонковой грыжи противопоказаны.

Исключения составляют лишь силовые упражнения, выполняемые из режима лежа или полулежа:

• Жим штанги, а точнее — с пустым грифом или наименьшим весом. Цель упражнения – возобновить мышечную память, «научив» мышцы функционировать правильно;
• Трапеции и махи с гантелями, — в стороны или над собой.

Для восстановления и «закрепления» сместившихся позвонков в отведенном для них месте рекомендуются и позы восточной практики. В частности, среди наиболее безопасных и действенных асан йоги при грыже поясничного отдела позвоночника выделяют такие упражнения, как урдхвоттанасана, собака мордой вниз, урдхва мукха шванасана, асана бабочки и шавасана.

Комплекс упражнений против межпозвонковой грыжи смотрите в видео:

Первые занятия йогой не должны быть продолжительными, нагрузки во время них повышают постепенно, а главное – выполнение асан не должно причинять боль.

Кинезотерапия и тренажеры

Кинезотерапия остается действенным и безопасным средством предупреждения осложнений медпозвонковой грыжи. Это своего рода двигательная реабилитация, осуществляющаяся посредством занятий на особых тренажерах под контролем инструктора.

Решение о кинезотерапии принимается с учетом физического состояния пациента, поскольку продолжительность каждого занятия может составлять около 3 часов (активная часть – 1 час).

Для проведения двигательной реабилитации пациенту необходимо выбрать тренажерный зал, оснащенный двумя типами тренажеров для позвоночника: формирующими нагрузку за счет массы тела (турник, брусья) и за счет блоков.

Наиболее востребованы и эффективны при грыже поясничного отдела позвоночника следующие тренажеры:

• Спинальный тренажер КС-500;
• «Пятый позвонок»;
• «Качели Яловицына»;
• Тренажер эллиптический;
• Кушетка Грэветрин;
• Велотренажер — при грыже поясничного отдела позвоночника он должен быть модифицирован таким образом, чтобы тренирующийся полулежал на нем;
• Тренажер Горбунок;
• Гипер-экстензия;
• Тренажер МТБ1-4 Бубновского;
• Свинг-машина.

Течение времени

Известно, что поясничным отделом любой вес ощущается в 20-кратном размере. Однако в воде давление на него значительно ниже. А потому посещать бассейн при грыже поясничного отдела позвоночника – крайне необходимо. Плавание не только поддерживает функциональность костной и мышечной систем, но и нивелирует влияние стресса, успокаивает нервную систему, запуская процессы самовосстановления.

Вероятность получения травмы позвоночника во время плавания практически исключена, сам процесс его не отягощает, — чередующиеся статические и динамические упражнения в воде выполняются симметрично, способствуя расслаблению паравертебральной мускулатуры и высвобождению «ущемленных» нервных окончаний.

Важно лишь определиться с тем, как плавать при поясничной грыже. Помимо диагноза, выбор стиля плавания зависит от наличия пороков осанки.

Так, идеальным стилем считается кроль на спине, особенно если остеохондроз сочетается с уплощением грудного кифоза. При гиперкифозе грудного отдела плавание на спине перегружает плечевые мышцы, и позвоночник еще больше «округляется». Поэтому без руководства тренера здесь не обойтись.

Большую роль в укреплении связочного аппарата позвоночника играет аквааэробика. Упражнения, противопоказанные для выполнения «на суше» — наклоны, скручивания небольшой амплитуды при выполнении в воде вернут позвоночнику гибкость.

Очень способствует выздоровлению и выполняемое в бассейне «подвешивание» (вытягивание) пациента. Его позвоночник фиксируется, после чего на нем крепится специальное оборудование. Также крепится груз в области таза. Постепенно отягощение увеличивают.

Время течет, а потому учитесь плавать, и будьте здоровы!

Статья написана по материалам сайтов: sredstva.lechenie-sustavy.ru, 4pda.ru, www.apkandroid.ru, systawy.ru, kolennyj.systavy.ru.

»