Могут ли болеть колени при плоскостопии: причины

Как оказалось в результате нового исследования, взрослые люди преклонного возраста, страдающие от плоскостопия, имеют больше шансов, чем люди с высоким подъемом, столкнуться с такой проблемой, как хронические боли в коленях. Исследователи считают, что они обнаружили связь между наличием плоскостопия и риском развития такого заболевания, как остеоартрит коленного сустава. Если плоскостопие действительно является причиной остеоартрита, то данное открытие поможет разработать новые методы для того, чтобы снизить риск развития этой хронической болезни коленных суставов в пожилом возрасте, уверены ученые.

В исследовании, о котором идет речь, приняло участие 1900 взрослых человек в возрасте 50 лет и старше. Если говорить о цифрах, то выяснилось, что у тех, у кого наблюдалось плоскостопие, вероятность развития болезни коленных суставов была на 31 процент выше, чем у тех, кто не выявил плоскую форму стопы. Более того – у страдающих от плоскостопия вероятность повреждения хрящевой ткани внутри коленного сустава была выше на 43 процента.

Впрочем, пока рано делать какие-либо кардинальные выводы, так как многие ученые не до конца уверены, что данное открытие демонстрирует именно связь между плоскостопием и проблемами с коленными суставами. Мы пока не знаем, что здесь первично, а что вторично», — заявил главный руководитель исследования из Бостонской университетской медицинской школы (Boston University School of Medicine) , доктор Дуглас Гросс (Douglas Gross) . По мнению доктора Гросса, еще необходимо наблюдать пациентов, участвовавших в исследовании, для того, чтобы выявить вышеуказанную зависимость. Необходимо собрать гораздо больше доказательств, прежде чем делать какие-либо окончательные выводы по поводу того, что плоскостопие является причиной хронической болезни коленных суставов.

Плоскостопие влияет на осанку, что, в свою очередь, может приводить к травмам колена

«Если у вас плоскостопие, это способно изменить вашу осанку, или даже манеру передвигаться», — заявил доктор Глосс. Похоже, в этом случае у специалистов нет никаких сомнений. Одной из причин измененной осанки может быть тот факт, что человек с плоской стопой распределяет свой вес по всей стопе. При этом нижняя часть ноги как бы заворачивается вовнутрь. Собственно, это также может являться причиной повреждения хряща внутри коленного сустава.

В своих исследованиях Гросс с коллегами обнаружили, что 22 процента из всех пациентов жаловались на хронические боли в коленных суставах. Впрочем, такие боли являются даже более естественным явлением, чем плоская стопа. Ученые даже «измерили» плоскостопие, руководствуясь таким показателем, как так называемый индекс стопы. Затем, у каждого индивидуума было изучено состояние коленных чашечек. В итоге оказалось, что 30 процентов их тех, у кого плоскостопие было выражено больше, чем у других, страдали от сильных болей в коленных суставах. Аналогичный показатель у людей с менее ярко выраженным плоскостопием, составил 21 процент.

Невзирая на полученные данные, исследователи указали и на тот момент, что существует множество других факторов, которые могут приводить к увеличению риска развития остеоартрита коленного сустава. По крайней мере, два из них – это, собственно, преклонный возраст и проблемы с лишним весом. «Существует еще множество моментов, которые мы должны выяснить, прежде чем что-либо кому-либо рекомендовать, — заявил Глосс. – Мы находимся в самом начале пути». Впрочем, ученый не скрывает надежды на то, что результаты его исследования подтвердятся. Ведь тогда возможно будет уменьшить количество случаев остеоартрита коленного сустава, если гораздо раньше взять под контроль ситуацию с плоскостопием.

Что делать если болят колени от плоскостопия: находим связь и решаем проблему

Часто встречаемые при плоскостопии жалобы – боли в коленных суставах, которые возникают не только после большой нагрузки. Человек может предположить причину неприятных ощущений самостоятельно. Достаточно встать влажными ногами на лист бумаги темного цвета и внимательно изучить получившийся отпечаток. О том, что болят колени от плоскостопия, говорит наличие на следе соединительной полоски между пальцевым отделом и пяткой.

Немного о плоскостопии

На колени и ступни анатомически приходится большая нагрузка, из-за чего они и признаются травматологами самыми слабо защищенными частями костного аппарата человека.

Если свод стопы по тем или иным причинам ослабляется, а нагрузка на него повышается, возникает риск развития плоскостопия.

А это, в свою очередь, отражается на состоянии коленных суставов, их связочного и мышечного аппарата.

К плоскостопию приводят такие причины:

• избыточный вес;
• длительное пребывание на ногах;
• наследственный фактор;
• нарушение правил подбора обуви;
• вынашивание ребенка.

Связь между плоскостопием и болью в коленях

В плане развития плоскостопия существует несколько наиболее опасных периодов. Первый – младенческий, 3 и 6 месяцев. Второй – 3-5 лет. Именно в указанные периоды происходит активный рост организма, изменяется костный аппарат, его форма и структура. Возрастающая масса тела оказывает нагрузку на неокрепшие мышцы, что непосредственным образом влияют на стопу.

Страдают и коленные суставы, которые также претерпевают серьезных изменений. Именно поэтому болят колени при плоскостопии не только у взрослых, но и среди детей.

Если плоскостопие не вылечено в детском возрасте, оно становится хроническим. У здорового человека стопа должна иметь сферическую форму. Углубление между пяткой и пальцами формируется связочным и мышечным аппаратом. Все три свода стопы – внутренний, поперечный, продольный – сводят к минимуму нагрузку на костный скелет человека. При отсутствии нарушений в стопах вся масса тела приходится на срединную часть пятки.

В случаях, когда мышечное равновесие нарушилось, кости начинают деформироваться. Как результат — плоскостопие и, со временем, боль в колене. Игнорирование состояния может иметь тяжелые последствия для здоровья человека. Неравномерное распределение массы тела будет приводить к изнашиванию всех элементов коленного сустава. Болевой синдром будет нарастать. Дальнейшее отсутствие лечения может привести к инвалидизации.

Как лечить плоскостопие

Без устранения первичного заболевания – плоскостопия, избавиться от болевого синдрома не удастся. Чем раньше начнется лечение, тем выше вероятность положительного исхода. Следует также помнить, что плоскостопие, не устраненное в детском возрасте, сложно поддается терапии.

Ортопедические стельки

Для лечения плоскостопия в любом возрасте эффективно используются ортопедические стельки, которые изготавливаются в индивидуальном порядке с учетом анатомических особенностей стопы.

Для изготовления стелек используют пластик. При нагревании он становится податливым, а при понижении, наоборот, затвердевает. При изготовлении средств учитывается какой обуви отдает предпочтение человек – на каблуке или без него.

• если стельки носят дети в возрасти до семи лет, эта мера позволяет полностью вылечить плоскостопие.
• приспособления меняют по мере роста стопы;
• среди подростков и взрослых использование стелек делает хождение более комфортным, замедляет или даже полностью останавливает прогрессирование патологии.

Упражнения

Специальные упражнения – неотъемлемая и обязательная часть не только лечения, но и профилактики плоскостопия. Они направлены на укрепление мышечного аппарата, приостановку прогрессии патологии.

Комплекс рекомендованных упражнений:

1. Начальное положение – стопы параллельно друг другу стоят на полу, на небольшом расстоянии. Без рывков, плавно подняться на носки и занять начальное положение. Количество повторов – от 10 до 12.
2. Катание мячика небольших размеров или палки, имеющей круглое сечение. Задействована должна быть вся стопа.
3. Исходное положение – сидя на стуле, ноги вытянуты вперед с опорой на пятку. Попеременно вращать стопами влево и право Количество повторов – по 10 на каждую конечность.
4. В положении стоя без рывков сделать по 10 перекатов с пятки на носок.
5. На протяжении трех минут сгибать и разгибать пальцы ног.
6. Перекладывание пальцами небольших предметов.
7. Выполнение всех упражнений из комплекса занимает от 20 до 30 минут. Главное – регулярность.
8. Завершением гимнастики должен являться массаж стоп.

Плоскостопие – коварное заболевание, которое необходимо лечить

Плоскостопие – хитрая болезнь, лучшими друзьями которой являются ровные дороги и полы, избыточный вес, модная обувь с высоким каблуком, сидячий образ жизни, стоячая работа, фанатичные тренировки на беговых дорожках. Что это за недуг, корреспондент «ГЧ» поинтересовалась у врача-хирурга Ганцевичской ЦРБ Юрия Лобачевского. Редактировать

Самое читаемое

– Юрий Брониславович, расскажите о плоскостопии: что это за болезнь и как часто теперь люди страдают этим недугом?
– Это коварное заболевание многие недооценивают. Плоскостопие может развиваться и при этом достаточно долго никак себя не проявлять. Заболевание изменяет форму стопы: она становится плоская, от чего нарушается физиология всего опорно-двигательного аппарата. Усталость ног люди часто списывают на трудный день. Человек обращается к врачу только тогда, когда боли в стопах становятся невыносимыми. Сегодня плоскостопие – одно из самых распространенных заболеваний – встречается у 50% населения. В группу риска попадает практически каждый современный человек.

– Каковы первые симптомы плоскостопия, на что следует обратить особое внимание?
– Тревожным признаком является изношенность обуви с внутренней стороны. Если подошва стерта у внутреннего края, возможно, следует проконсультироваться с врачом-ортопедом. Симптомами плоскостопия является и быстрая утомляемость даже при пеших прогулках, усталость и боль в ногах, отечность и появление судорог. При плоскостопии отекают стопы и лодыжки. Женщинам становится очень сложно ходить на каблуках. Из-за удлинения стопы старая обувь становится мала, приходится покупать туфли большего размера. Могут появиться головные боли, боли в пояснице, коленях, бедрах. Походка и осанка становятся неправильными, неестественными. Иногда плоскостопие способствует появлению вросшего ногтя. При более тяжелой форме плоскостопия боли могут исчезнуть, т.к. организм к ним уже привык, однако возможно развитие более серьезных заболеваний, например, варикозное расширение вен. Помочь больным на этой стадии бывает уже сложно. Требуется продолжительное лечение, а иногда и хирургическое вмешательство. Поэтому, обнаружив первые симптомы, скорее обращайтесь к специалисту.

– В чем опасность этого заболевания?
– Я считаю, что опасно не само плоскостопие, а его последствия. Человеку для передвижения необходимы здоровые ноги. Мы на них ходим, прыгаем, танцуем. И очень плохо, когда ноги болеют. Да, плоскостопие – не смертельная болезнь, но при нем нарушается работа позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. Неправильная нагрузка приводит к «зажатости» шейных мышц. Мозгу не хватает кислорода, и поэтому человек испытывает головные боли, головокружение, могут случиться даже обмороки. Плоскостопие рано или поздно может привести к артрозу коленных и тазобедренных суставов, а также к сколиозу и остеохондрозу.

– Излечимо ли оно и что будет, если болезнь «запустить»?
– Консервативных методов лечения, которые позволили бы вылечить плоскостопие у взрослых, к сожалению, не существует. Мы можем применять индивидуальные ортопедические стельки, проводить различные физиотерапевтические процедуры, делать массаж, физиотерапию, иглорефлексотерапию, но все это будет направлено только на приостановку уже имеющейся деформации, чтобы плоскостопие замедлило свое развитие. Но если плоскостопие уже есть, (особенно, если оно достигло запущенных стадий), то вылечить его можно только оперативным путем, то есть с помощью хирургического вмешательства.

Лечение возможно лишь на очень ранних этапах развития, когда заболевание выявлено в возрасте от 3 до 5 лет. Если в этот момент получится внушить ребенку, что ему нужно заниматься определенными упражнениями, которые необходимо делать в течение длительного времени, то плоскостопия у него в будущем, скорее всего, не будет.

Раньше юношей с таким диагнозом даже не брали в армию. Сейчас в силу того, что этот недуг встречается у 50% людей, этот запрет сохраняется лишь для запущенных стадий плоскостопия. Если не предпринимать лечебных и профилактических действий, деформация стоп будет постепенно прогрессировать, будет нарастать отклонение большого пальца в сторону, отнимая место у следующих пальцев. Эти пальцы будут постепенно вытесняться со своих мест, приподниматься и искривляться, а большой палец расположится под ними. Прогрессирование деформации настолько искажает анатомию стопы, что иногда ее внешний вид напоминает фильмы ужасов. Как правило, на пальцах появляются мозоли, пятками можно «натирать морковку», присоединяются грибковая инфекция и болезненное расширение вен, а также отеки. Боли распространяются на икроножные мышцы, коленные и тазобедренные суставы, и движения на таких стопах превращаются буквально в пытку.

– Каковы основные причины возникновения плоскостопия?
– Причины возникновения плоскостопия могут быть самыми разными – от врождённого плоскостопия до плоскостопия, возникшего вследствие болезней (рахит, полиомиелит, сахарный диабет) или травм, переломов. Однако чаще всего причиной плоскостопия является современный образ жизни. Нынешние реалии таковы, что человек в своей повседневной жизни двигается, ходит, а иногда и бегает по гладким и твёрдым искусственным поверхностям. Если ваша профессия предполагает длительное пребывание на ногах (парикмахер, официант, продавец и т.п.), то плоскостопие вам практически обеспечено. Примерно 3% людей получают плоскостопие “в наследство” от папы или мамы. Плоскостопие находится также в прямой зависимости от массы тела.

– Зачастую можно услышать, что причиной плоскостопия являются высокие каблуки. Так ли это? Может ли быть причиной плохо подобранная обувь?
– Отчасти да. У женщин действительно плоскостопие встречается в четыре раза чаще, чем у мужчин. Но объяснений этому факту может быть несколько. Во-первых, при беременности увеличивается вес, а соответственно, и нагрузка на стопы. А во-вторых, женщины часто носят обувь на высоких каблуках и на размер меньше, чтобы нога казалась изящней. В фильме «В джазе только девушки» герой, примерив женские туфли на шпильке, сказал: «Как они это носят? Это же болевой прием!» Ради красоты женщины согласны стерпеть многое. Вот только потом им приходится расплачиваться плоскостопием.

– Что же обувать? Каковы признаки правильной обуви?
– Невысокий каблук, свободный носок, в котором можно шевелить пальцами, гибкая подошва и профилактический супинатор. В профилактике плоскостопия супинатор – вещь незаменимая. Эта упругая стелька с утолщениями в разных местах позволяет равномерно распределить вес тела по стопе, помогает своду поддерживать необходимую вогнутость, в конце концов, делает обувь более удобной. Ни в коем случае нельзя донашивать обувь за другими, особенно детям. Донашивание чужой обуви приводит к утяжелению заболевания. Разношенная чужая обувь неправильно распределяет нагрузку на стопу. Получается, когда мы отдаем поношенную обувь, то оказываем медвежью услугу.

– Плоскостопие может быть причиной сутулости?
– Несомненно, сутулость может быть вызвана плоскостопием. При данной патологии нагрузка на позвоночник искажается, так как при плоскостопии изменяется направление центра тяжести тела, который смещается назад и, чтобы не упасть, человеку приходится наклоняться вперед и сутулиться. Поэтому если у подростка имеется сутулость, зачастую бесполезно постоянно напоминать ему о необходимости выпрямиться. Сначала надо проверить, а нет ли у него плоскостопия, так как сутулость при этом недуге является вынужденной мерой, чтобы стоять и ходить.

– Как помочь людям, страдающим плоскостопием, унять боль в ногах?
– Снять боли в ногах помогут контрастные ванночки, массажер с шипами и иголками и правильно подобранная ортопедическая обувь.

Это полезно знать

Если бы кто-нибудь взялся составлять рейтинг самой вредной обуви, то первое место, без сомнения, заняли бы узкие туфли из искусственной кожи на каблуке выше 7 см. Почетное второе место досталось бы любимым разношенным тапкам на плоской подошве. Бронзу разделили бы негнущиеся «платформы», валенки и резиновые сапоги. Но самое удивительное то, что четвертое место занимают так полюбившиеся многим кроссовки. Несмотря на пружинящую подошву и хорошую фиксацию ступни, есть у них огромный минус: они дают возможность ноге лениться. Кроссовки забирают почти всю нагрузку при ходьбе, а в итоге связки и мышцы свода стопы становятся вялыми и слабыми, провоцируя плоскостопие. Такая обувь хороша только для человека с больными ногами. Здоровому она может пригодиться только во время занятий спортом.

Справка «ГЧ»

Согласно медицинской статистике, жители развитых стран страдают плоскостопием гораздо чаще, чем граждане третьего мира. Например, в Европе и Америке до 70% людей имеют ту или иную степень плоскостопия, а в Индии этот дефект стоп наблюдается только у 4%. В той же Индии было проведено исследование, которое показало, что чем позже человек начинает носить обувь, тем меньше у него шансов получить плоскостопие. Для тех, кто впервые обулся после 16 лет, она составляла меньше 2%.

Плоскостопие — скрытый враг коленного сустава

Боли в коленях знакомы как минимум каждому пятому человеку. Это хорошо заметно при взгляде на пешеходов на оживлённой улице: неуклюжая переваливающаяся походка с прихрамыванием характерна для многих людей среднего возраста и становится почти неизбежной в пожилом.

Ни один наш шаг не происходит без участия коленных суставов, поэтому боли в них влияют на качество жизни, ограничивая возможность передвижения, вмешиваясь в ежедневные и далеко идущие планы, отравляя сон и отдых, мешая профессиональной деятельности.

И можно сколько угодно безуспешно растирать ноющие коленки, не подозревая, что причина бед кроется в плоскостопии.

Нагрузка на колено при ходьбе

Ходьба на двух ногах вместе с речью и письменностью стали завоеванием человека как биологического вида, обеспечившим ему превосходство. Но для ног перераспределение вертикальной нагрузки оказалось губительным — только человек имеет столько заболеваний суставов нижних конечностей, которые обеспечивают равновесие и амортизацию в статичном положении и при передвижении.

Каждый шаг начинается с соприкосновения пятки с горизонтальной поверхностью. А затем происходит перекатывание стопы на носок и распластывание продольного и поперечного сводов ступни для увеличения площади опоры. Заканчивается шаг отрывом передней её части и моментальным восстановлением высоты сводов стопы. Так обеспечивается амортизация, которая смягчает соприкосновение с поверхностью и предохраняет от лишнего сотрясения внутренние органы и головной мозг.

Голеностопный, коленный и тазобедренный сочленения можно сравнить со складной стрелой экскаватора — сгибая конечность, они должны слаженной работой друг с другом обеспечить возможность переноса ноги при каждом шаге. Но на рессорную функцию они не рассчитаны.

Во время ходьбы самую большую амплитуду движений из этих трёх суставов имеет коленный. При плоскостопии своды стопы становятся плоскими, снижается уровень амортизации. На колено выпадает не свойственная ему миссия — оно должно смягчать толчки при каждом шаге.

Анатомия коленного сустава

Коленный сустав образуют три большие кости: сверху бедренная, а снизу две берцовые — малая и большая. Колено сгибается вперёд, поэтому спереди сочленение трёх костей покрыто подвижным надколенником — коленной чашечкой. Соприкасающиеся поверхности покрыты толстым слоем хряща для лучшего скольжения и имеют конгруэнтные, то есть полностью совпадающие, плотно прилегающие друг к другу поверхности. Конгруэнтность усиливается за счёт наличия двух менисков — двух кольцевидных прослоек из толстого хряша, которые как манжеты удерживают суставные поверхности в правильном положении и смягчают толчки при ходьбе.

Мощные связки и мышечные сухожилия мостиками перекинуты от одной кости к другой, обеспечивая функциональную подвижность сустава без травмирования. Сверху сочленение покрыто плотной соединительнотканной сумкой, внутренняя поверхность которой обильно вырабатывает синовиальную жидкость для питания хрящей и смазки сочленяющихся поверхностей.

Высокая степень конгруэнтности допускает лишь небольшие смещения голени в боковом направлении и вращательные движения небольшой амплитуды.

При плоскостопии боль в суставах возникает из-за необходимости смещения бедренной кости вбок на величину, превышающую функциональные возможности связок и сухожилий:

• ущемляются нервные окончания;
• перенапрягаются сухожилия;
• стираются хрящевые поверхности;
• растягивается сумка, создавая предпосылки для травмы менисков.

Плоскостопие

Нарушение соотношения осевой нагрузки на колено неизбежно возникает при уплощении сводов стопы. За ювелирную балансировку при ходьбе отвечают 20 мелких суставчиков стопы, координирующих слаженную работу 26 её костей. Стопа чутко реагирует на любую неровность поверхности, на малейший угол её наклона. В этом заключается амортизирующая функция стопы.

При плоскостопии человек тяжело наступает сразу всеми костями ступни, происходит выключение мышц стопы из процесса амортизации, что заставляет пружинить коленные суставы. В них не предусмотрены тонкие механизмы балансировки. На связки и мышцы, особенно на медиальную (внутреннюю) часть сочленения, выпадает неестественная нагрузка, при этом:

• нарушается соотношение суставных головок в трех плоскостях;
• повышается ударная нагрузка на хрящи и статическая — на связки и сухожилия;
• разрыв медиальных связок происходит гораздо чаще, чем с внешней стороны колена.

На медиальную (внутреннюю) сторону сустава чаще негативно влияет вальгусная деформация стопы, при которой ноги принимают Х-образную форму.

В России ежегодно фиксируется около 400 тысяч случаев травматических повреждений связок колена, что часто бывает связано с неправильным положением стопы. Постоянное перенапряжение коленного сустава влечёт за собой его воспаление и изменение формы.

Косвенной причиной появления боли в колене является ожирение, которым страдают в России, по данным за 2017 годы, 25% взрослого населения и 12% детей: избыточный вес оказывает непомерную нагрузку на ноги, вызывая плоскостопие и заболевания крупных суставов.

Функциональная перегрузка коленного сустава

Многие ощущают после тяжёлого трудового дня постепенно нарастающую боль в колене, которая проходит после отдыха. Иногда, чтобы снять боль, достаточно перемены обуви или положения ног.

Одной из причин болезни коленных суставов часто оказываются большие нагрузки на сочленение из-за нарушения биомеханики нижней конечности. Функциональные перегрузки вызывают:

• хондромаляцию (размягчение и деформацию хряща) надколенника;
• воспаление связки коленной чашечки;
• ущемление синовиальной складки надколенника;
• тендиниты (воспаления сухожилий) сустава;
• бурситы (воспаления суставных сумок);
• разрыв сухожилий и мышц бедра, крепящихся к суставу.

Иногда бывает трудно определить, что ноги болят из-за плоскостопия, потому что все жалобы сконцентрированы только на боли в коленном суставе. Но если не устранить основную причину, то лечение ног окажется безрезультатным.

Нелечённое плоскостопие — путь к остеоартрозу коленного сустава

Постоянные микротравмы коленного сустава при наличии плоскостопия приводят к воспалительным и дистрофическим изменениям в нём. При артрите (воспалении) наблюдается выраженный отёк сустава и его тугоподвижность вследствие скопления избытка синовиальной жидкости. Болевые ощущения заставляют уменьшать объём передвижений и обращаться к врачу за помощью.

Дистрофический процесс — артроз — часто приходит на смену артриту и действует коварнее. При нём боли нарастают постепенно, но внутри сустава изменяется структура сначала хряща, а затем и костной ткани. Хрящ истончается до полного исчезновения, деформируется. На суставной поверхности разрастаются болезненные остеофиты — костные выросты, механически затрудняющие движение конгруэнтных поверхностей. Это путь к анкилозу — полной неподвижности сустава за счёт образования в просвете сустава рубцовой ткани.

Признаки артроза появляются в строгой последовательности:

1. Хруст или щелканье сустава при движении.
2. Боль.
3. Скованность и снижение амплитуды движений.
4. Увеличение объёма сочленения.
5. Заклинивание сустава в отдельных положениях.
6. Вывихи и подвывихи.

При обнаружении таких симптомов, да ещё при наличии лишнего веса надо обращаться к ревматологу, который после клинического обследования отправит к ортопеду. И не будет ничего удивительного, если лечение боли в коленях начнётся с ношения ортопедических приспособлений в обуви.

Когда надо бить тревогу

Проблемы с плоскостопием обычно закладываются в раннем детстве, а пожинают результат пренебрежительного отношения к ногам — в течение всей жизни. Чем раньше начато лечение плоскостопия, тем лучше будет результат. Только в детстве можно восстановить нормальную конфигурацию свода стопы.

Но если время упущено, это не значит, что надо равнодушно наблюдать за деформацией стоп и появлением боли в коленях. Для исправления последствий плоскостопия успешно применяются ортопедические, медикаментозные и физиотерапевтические методы. При появлении даже не очень сильных, но регулярных болей в колене, надо обращаться за квалифицированной помощью. Чем раньше это будет сделано, тем легче окажутся последствия плоскостопия.

Такие рекомендации относятся к группе риска — тем людям, у которых велика нагрузка на коленные суставы:

• спортсменам;
• военнослужащим;
• работникам физического труда;
• офисным работникам, проводящим неподвижно большую часть дня с неправильным положением ног;
• больным, страдающим ожирением любой степени;
• пожилым людям.

Так зачем корректировать плоскостопие

Недавно было проведено исследование, в котором приняли участие почти 2 тысячи человек старше 50 лет. Выяснили: у людей с плоскостопием развитие хронических заболеваний коленного сочленения регистрировалось на 31% чаще, чем при нормальной стопе, а повреждение внутренней поверхности коленного сустава и того чаще — в 43%.

Чтобы колени не беспокоили в преклонном возрасте, надо уже на данном этапе жизни, принимать меры, предупреждающие развитие плоскостопия:

1. Не носить постоянно обувь без каблука или зауженную спереди.
2. Идеальный вариант профилактики плоскостопия — каблук высотой 3-4 см.
3. Следить за показателями веса, не допуская перегрузки стоп и коленей.
4. Регулярно делать массаж стоп и голеней.

Изменение осанки, развитие сколиоза и боли в коленях могут быть сигналом появления плоскостопия.

Контролировать правильное положение ног можно, совершая неглубокие приседания:

• в норме колени должны находиться над стопой, не заваливаясь внутрь;
• голеностопный сустав тоже не должен заворачиваться внутрь;
• большой палец стопы должен быть направлен вперёд, а не наружу.

Своевременная консультация врача предотвратит развитие заболеваний ног и их осложнений. Здоровые ноги позволят до преклонного возраста сохранить подвижность и самостоятельность.

Боль при плоскостопии

Многим людям вечер приносит не только приятное расслабление, долгожданный отдых. Преследуют мучительные боли в икрах, суставах, пятках или в поясничном отделе позвоночника, даже если отсутствовали перегрузки на работе. Выяснить причины состояния несложно, если мокрыми ногами встать на ровную матовую поверхность тёмного цвета и рассмотреть оставленный отпечаток. Если пятка полностью отделена от передней части стопы, человек просто переутомился во время долгого пребывания в вертикальном положении.

Если след отличается от описанного, между пяткой и пальцевым отделом заметна даже тонкая соединительная полоска, изображение должно насторожить. Подобное говорит о первой стадии развития плоскостопия. Большинство людей считают заболевание безобидным и не придают особого значения форме стопы, пока не увидят явных нарушений в области косточки, изменения походки. Без заметных симптомов часто мужчины и женщины не спешат применять лечение.

Почему болят ноги

Многие болезни, включая плоскостопие, становятся наследственными и приобретёнными. Случается, судьба подарила слабый аппарат связок, нехорошую предрасположенность. Выход — самостоятельно и постоянно укреплять связки, заниматься профилактикой с младенчества и пожизненно. Упущенное время — неминуемость боли в пятках, позже — боли всех скелетных костей. Лечение не даст 100% результатов. Приобретённое заболевание развивается из-за множества причин:

• некачественная или малоудобная обувь;
• большие нагрузки на ноги;
• избыточность веса, беременность;
• профессиональные особенности;
• неисправленные врождённые аномалии.

Здоровые стопы наблюдаются только у половины людей, большинство счастливцев — мужчины. Они менее привержены моде с тенденциями на узкие носки ботинок, высокие подошвы.

Как развивается плоскостопие в разные периоды

Большая часть риска выпадает на периоды ускоренного роста человеческого скелета в детстве. В младенчестве это третий, шестой месяцы и 1 год, далее — 3,5 года. В указанные промежутки происходит наращивание структуры стопных костей, изменение формы. Сильные мышцы отвечают за формирование поперечного и продольного наружного и внутреннего сводов. В идеале конструкция образует сферический тип, способный выдерживать колебания при ходьбе и уменьшать нагрузку на позвоночник. Основная опора тела — пятка (внешний бугорок кости). Сухожилия удерживают её в нужном положении. Неокрепшие связки, соединения влекут необратимые последствия. Нога утратит функцию амортизатора, каждый шаг начнёт отдавать болью в пятки, суставы, растягивать кожу.

Малая физическая активность в юности, частые или острые инфекции становятся причинами прогрессирования явлений. Перенесённый ранее полиомиелит, травмы пятки и повреждения внутренних связующих тканей вызывают паралитическое плоскостопие. Взрослые и особенно пожилые люди удивляются появлению ночных судорог, онемению конечностей, боли в коленях, икрах. Чтобы снять симптомы, начинают локальное лечение.

Что ждёт на ровной поверхности

Иногда даже врачи не сразу способны связать головокружения, сердечную недостаточность или боль в спине с плоскостопием и назвать его, как первопричину происходящего. Проследить тонкость нитей, связывающих толчки от прикосновения стоп к земле с болью в желудке или голове, сложно, но теоретически возможно. Рассматривая в миниатюре происходящие процессы и сократив временной промежуток жизни до нескольких часов, получится реально восстановить картину взаимосвязей.

Вот нога соприкасается с ровной комфортной поверхностью, пятка не встречает сопротивления. Расслабляются мышцы. Им незачем работать, перегружаться, укрепляться. Многократные повторения однообразной ходьбы или стояния в позе постепенно приведут к потере природного назначения. Шаги станут тяжелее, улетучится «прыгучесть», органы начнут вздрагивать от непривычных колебаний, воспаляться и болеть.

Признаки тревоги

Первые звонки пропускаются, остаются незамеченными симптомы. Люди обращаются за помощью на стадиях частично или полностью запущенных болезней, когда пусковой механизм уже действует. Поэтому диагностика и профилактика не бывают начальными.

1. Мозоли и натоптыши.
2. Беспокоит пяточная шпора.
3. Деформированы пальцы и передняя часть стопы.
4. Появились косточки и диабетический вид стоп.

Развитие плоскостопия чревато загруженностью коленных чашечек, куда переносится не выполняемая раньше роль амортизаторов. Справляться с нагрузкой колени не умеют, в суставных сумках набирается жидкость, не за горами признаки артроза тазобедренных суставов.Потом микроудары ощутит позвоночник, внутренние органы. Цепочка замкнулась.

Названия последующих заболеваний расскажут о неимоверной боли, долгосрочном или безрезультатном лечении, но не для устранения начала. Никто не вспомнит о тонком краешке полоски мокрого отпечатка детской ножки или высоких шпильках модных каблуков.

Череда остеохондрозов, сколиозов, позвоночных грыж, искривлений, стёртых дисков, источником которых становится плоскостопие, не кончится, если не отреагировать правильным лечением.

Беременность и заболевание стоп

В целях профилактики понадобится регулярная гимнастика, подбор обуви на низком каблуке и не с жёсткой колодкой, приспособленные стельки, бессолевая диета.

Плоскостопие у детей первого года жизни

Опытный врач обнаруживает признаки начинающегося заболевания у младенца ещё до начала самостоятельного хождения. Это поспособствует правильному построению графика лечения и устранению проблемы в дальнейшем.

Подозрение родителей должны вызывать частые просьбы малыша поносить его на руках, нежелание самостоятельно ходить, жалобы малыша на усталость. Сообщать о неприятностях могут неровные голени, неестественная постановка пяток, зажим пальчиков.

Главным инструментом борьбы с заболеванием остаётся правильный уход за телом, ежедневный массаж стоп, упражнения для укрепления. Слишком раннее поднятие на ножки и обучение ходьбе спровоцирует усугубление процесса, микротравмы связок. Лучше вести размеренные нагрузки, чем потом предпринимать дорогостоящее лечение.

Как влияют на болезнь внешние факторы

Основа хронических заболеваний – внутренние причины (генетические изменения, плохая наследственность, непропорциональное получение микроэлементов во внутриутробный период). Нельзя забывать и о внешней окружающей среде. Число школьников, страдающих от плоскостопия разной степени плоскостопия, и нуждающихся в срочном лечении возросло до 65%. Причины:

1. Обилие дешёвой обуви, неадаптированной под анатомическое строение стоп.
2. Отсутствие каблуков в сапогах, ботинках, босоножках либо чересчур большая высота. Стремление носить обувь из лёгкого, мягкого материала, не удерживающего ногу в необходимом положении. Отсутствие возможности бегать босиком по рельефной поверхности.

Результат — увеличение процента заболеваемости среди юных граждан и последующие «прелести» взрослой жизни. После пятилетнего возраста избранные виды плоскостопия неизлечимы. Особенно повлекшие изменения в пятке.

Что делать с диагнозом

Вылечить нельзя, но опускать руки — не выход. Предлагается множество вариантов, способных минимизировать отрицательное действие. Остановить, затормозить развитие осложнений в силах консервативное лечение плоскостопия. Здоровый образ жизни улучшит общее состояние организма.

• Ежедневные босые прогулки по траве, земле, гальке;
• Массирование пяток;
• Специальная гимнастика на бугристых тренажёрах;
• Улучшение кровообращения ног;
• Подбор правильного супинатора с индивидуальной анатомией;
• Диетическое питание.

Приведен небольшой перечень средств лечения, способного помочь облегчить боль пяток, предупредить беды в старости.

Статья написана по материалам сайтов: www.infoniac.ru, nogostop.ru, www.ganc-chas.by, stopados.ru, otnogi.ru.

»