Лечение грыжи позвоночника без операции: Массаж, ЛФК, гимнастика

Есть мнение, что при грыже дисков нельзя вести активный образ жизни. И лучше даже носить корсеты (бандажи). Однако опыт показывает, что, чем меньше человек двигается, тем сильнее атрофия мышц, разрушение дисков, развитие грыжи и болей спине. И, наоборот, правильные физические нагрузки помогают уменьшить рост и проявления грыжи, дают возможность оставаться максимально активным и здоровыми.

Если у вас обнаружили грыжу межпозвоночного диска, обязательно нужна лечебная гимнастика (лфк при грыже позвоночника). Она поможет улучшить самочувствие.

Предлагаем комплекс упражнений для спины из специальной лфк, который можно выполнять самостоятельно дома.

Упражнения необходимо выполнять лежа, делая более щадящие движения – с меньшей амплитудой или меньшей продолжительностью с больной стороны. Заниматься лучше в одно и то же время, 25–30 минут, делая промежутки для отдыха между упражнениями.

1. Исходное положение: лежа на спине. Поставьте согнутые в локтях руки около грудной клетки. Выгните грудь, делая как бы полумостик, задержитесь в таком положении, опуститесь в исходное положение, расслабьтесь. Оптимальное число повторений – 7–8 раз.

2. Исходное положение: лежа на спине. Согните ноги в коленях, руки вдоль тела. Медленно поднимайте таз вверх, сжимая ягодицы, задержитесь в таком положении, напрягая мышцы спины и поясницы, опуститесь. Оптимальное число повторений – 6–7 раз.

3. Исходное положение: лежа на спине. Ноги выпрямлены, вытянутые руки лежат на полу. Напрягая мышцы спины, попробуйте на несколько сантиметров подняться над полом, опираясь на ладони и плечи. Повторите 3–4 раза.

4. Исходное положение: лежа на спине. Руки за головой. Одно колено согните, подтяните к груди, распрямите, опустите. Повторите упражнение каждой ногой по 6–7 раз.

5. Исходное положение: лежа на спине. Поднимите левую руку и левую ногу одновременно вверх, задержите в воздухе на 8 секунд, опустите. То же проделайте с правой рукой и ногой. Повторите 6–7 раз.

6. Исходное положение: лежа на спине. Руки и ноги выпрямлены. Поднимите вверх одну ногу прямую, другую – согнутую в колене. Задержите на 10–20 секунд. Медленно опустите и повторите упражнение, поменяв согнутую и прямую ноги. Повторите 7–8 раз.

7. Исходное положение: лежа на животе. Ладони рук, согнутых в локтях, прижмите к ушам, верхнюю половину тела приподнимите вверх, задержитесь, опуститесь в исходное положение. Повторите 5–6 раз.

8. Исходное положение: лежа на животе. Ладонями рук, согнутых в локтях, упритесь в пол на уровне грудной клетки. Верхнюю часть тела поднимите вверх, прогнитесь. Опуститесь. Повторите 7–8 раз.

9. Исходное положение: лежа на животе. Руки в стороны, расслаблены, ноги согнуты в коленях. Поболтайте ногами.

10. Встаньте на четвереньки, ладони на ширине плеч, смотрят внутрь. Потянитесь тазом назад, опускаясь на пол, затем сделайте движение вперед, как если бы пришлось подлезать под низенький забор, почти проскользить по полу грудью, выпрямитесь. Повторить 8–10 раз.

Массаж при грыже позвоночника – эффективно и полезно!

Позвоночник является центром и фундаментом всего нашего организма. Он выдерживает все ежедневные нагрузки, занятия спортом, даже наш отдых, поэтому утомляется как и мы, и требует спокойствия. Но, к сожалению, мы этого не замечаем, не ощущаем…. Так со временем позвоночник теряет свою силу, надежность и начинает «болеть».

К частым заболеваниям позвоночника относятся позвоночные грыжи . Если Вы можете не заметить усталости позвоночного столба, то не заметить позвоночной грыжи – не возможно. Она всегда дает о себе знать! Появляются незначительные боли, которые постепенно усиливаются и могут даже лишить подвижности. Поспешите с лечением! Тем более что лечение позвоночной грыжи можно проводить без операции, без медикаментов, а например, с помощью массажа. Именно про массаж при грыже позвоночника мы Вам хотим рассказать, о его эффективности, технике, методике….

Как лечить позвоночные грыжи?

Методы лечения грыжи позвоночной зависят от течения самого заболевания. Если прослеживается острый период болезни с сильными невыносимыми болями, то пациенту обязательно назначают обезболивающие вместе с нестероидными противовоспалительными препаратами. Кроме этого, для скорого выздоровления рекомендуются физиопроцедуры , которые активизируют кровообращение, нормализуют работу мышц, связок и всего организма. После данного лечения болевые синдромы отступают, уменьшается отек и воспаленность поврежденной области позвоночника.

Далее наступает «легкий» период болезни – без болей, без других недомоганий, характерных для грыжи позвоночного отдела. На данном этапе лечение нужно продолжать, даже если Вы чувствуете себя здоровым. Тут основу выздоровления составляют следующие процедуры: лечебная гимнастика, лечебная физкультура или массаж спины при грыже позвоночника.

Лечение массажем грыжи позвоночника

Массаж при позвоночной грыже имеет несколько положительных моментов: он не просто снимает боли, но и укрепляет мышечно-связочную систему спины. Это дает возможность организму самостоятельно бороться с болезнью, предотвращать ее развитие и способствовать ее исчезновению. Например, при массаже грыжи поясничного отдела позвоночника улучшается кровоток, расслабляются мышцы, снимаются спазмы, благодаря чему уменьшается боль, снижается возбудимость нервных волокон и предупреждается атрофирование мышц. Особенно массаж эффективен при его чередовании с лечебной физкультурой.

Массаж – это простой, доступный и результативный способ лечения позвоночных заболеваний!

На сегодняшний день существует множество способов массажа при грыже позвоночника, техника которых тоже отличается: тайский, мануальный, точечный, классический, медовый…. Какой массаж нужен Вам, определяет только врач! Не занимайтесь самолечением! Как правило, выбор массажной техники зависит от клинической картины болезни, от сопутствующих заболеваний, и от индивидуальных особенностей больного…. В массаже могут использоваться разные приемы такие, как разминание, поглаживание, растирание, вибрация, которые не должны приносить неприятные ощущения, вызывать болезненность.

Правильно выполненный сеанс массажа – это массаж без боли! После которого Вам комфортно, свободно и легко!

Кроме способа, врач-специалист определяет продолжительность и периодичность сеансов массажа. Он может длиться и несколько минут, и час. Это зависит от возраста пациента, от симптоматики болезни и от общего состояния здоровья человека. В основном, при одном курсе лечения пациент проходит до двадцати сеансов массажа, притом перерывы между лечебными курсами могут составлять до трех месяцев.

Заканчивая наш экскурс по массажу, хотим еще раз подчеркнуть важность комплексного лечения грыжи позвоночника . Только комплексный подход (массаж и ЛФК) приведут к быстрому выздоровлению, к возвращению к активной жизни и к общему здоровью! Будьте здоровы!

Как вылечить грыжу позвоночника без операции: гимнастика, массаж, иглоукалывание, народное лечение

Грыжа позвоночника – обычно образуется в пояснично-крестцовом отделе, но иногда может появиться и на шейном участке.

Медицинская практика взяла в обиход другой термин – грыжа межпозвонкового диска, но мы оставим такую терминологию, которая более привычна пациентам. Грыжа позвоночника характеризуется разрывом волокон межпозвонкового диска. В результате ядро диска выходит наружу, благодаря чему и появляется грыжа.

Симптомы появления межпозвоночных грыж

Симптомы грыжи позвоночника делятся на разные части: шейного отдела, грудного отдела, поясничного отдела.

Грыжа шейного отдела:

• онемение пальцев на руке;
• головные боли;
• боли в руке;
• боли в плече;
• скачки артериального давления;
• головокружение;
• нарушение памяти;
• нарушение сна.

Грыжа поясничного отдела:

• онемение пальцев на стопе;
• боли в ногах;
• боли в поясничной области;
• онемение в паховой области;
• снижение подвижности поясничного отдела.

Грыжа грудного отдела:

• боли в сердце, появляющиеся при дыхании и поворотах тела;
• боли в межлопаточной области;
• боли в грудном отделе, отягощенные сколиозом или кифозом;
• онемение участков грудной клетки.

Как лечить позвоночную грыжу без операции

При сильном сдавливании корешков конского хвоста или вещества спинного мозга необходимо проводить срочную хирургическую операцию. В это случае, другого безоперационного варианта лечения грыжи позвоночника не существует.

Если же грыжа оказывает давление только на один корешок или вызывает раздражение только прилегаюших частей связок позвоночника, то можно говорить о консервативном лечении.

В период обострения заболевания назначается:

• обязательный постельный режим;
• новокаиновые блокады болевых участков;
• обезболивающая терапия;
• физиопроцедуры.

В периоды ослабевания болевого синдрома назначается лечебная физкультура и массаж.

Для разгрузки и фиксации пораженного отдела позвоночника, предлагается одевать облегченный корсет или пояс штангиста.

При паталогиях остеохондроза успешно проводятся сеансы лазерного лечения. С учетом степени выпячивания диска назначаются одиночные или многоразовые курсы лазерной терапии.

В период умеренного болевого синдрома лазер быстро уменьшает отеки и воспаления, снимает болевые ощущения. Наиболее эффективна лазерная обработка позвоночника при грыжах шейного отдела. Здесь к дискам открыт более свободный доступ с боковой поверхности шеи. Новая методика – лазерофорез, тоже дает положительные результаты при лечении грыжи позвоночника без операции.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника

1. Плавание.

Вы должны знать, что в воде всегда сохраняется правильное положение позвоночника. Поэтому чаще плавайте, особенно в положении на спине и кролем.

2. Возьмите табуретку, положите на нее подушку. Надо лечь на нее животом, причем перегиб туловища должен находится в проблемном районе позвоночника. Расслабьтесь и дышите верхней частью груди.

3. Надо на четвереньках обойти по периметру комнату. Требуется следить за пряой спиной и выпрямленными руками.

4. Лежа на полу, то на левом боку, то на правом, перекручивайте туловище грудью назад, а тазом вперед. Под проблемную область подложите валик.

5. Лежа на спине, подтягивайте носки ног к себе, подбородком касаясь шруди.

Гимнастика при грыже позвоночника для укрепления мышц и связок

1. Опуститесь на четвереньки. Поднимайте противоположные руку и ногу. Зафиксируйте положение на несколько секунд.

2. Лягте на спину. Ноги согните в коленях. Приподнимите и зафиксируйте тазовую область тела.

3. Лягте на живот. Оставаясь нижней частью туловища на полу, верхнюю приподнимайте максимально вверх, прогибаясь в поясничной области. Попробуйте приподнять и ноги и руки одновременно, прогибаясь лодочкой.

Народная мудрость гласит: Лечебная физкультура при грыже позвоночника должна проводиться столько же времени, сколько было затрачено на приобретение самой грыжи.

Йога при грыже позвоночника

Главное – не выполнять упражнение в кровати. Постелите на пол йоговский коврик. От выполнения упражнений у Вас должн возникать чувство комфорта. При возникновении боли, упражнение немедленно прекратить.

1. Вытяжение спинных связок и мышц. Лягте на спину, подтяните колени к подбородку и обхватите их руками. Перекатывайтесь в таком положении по полу.

2. Апанасана. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, голени обхватить руками. Постарайтесь максимально распрямить позвоночник, оставаясь в исходном положении.

3. Лечь боком к стене, затем, аккуратно поврачиваясь, ноги выпрямить вверх, позвоночник максимально выпрямить и расслабить. Зафиксировать положение.

4. Паванмуктасана. Лежа на спине, согнуть ногу в колене и потянуться к ней лбом. Зафиксировать положение. Повторить с участием другой ноги.

5. Марджарисана – поза кошки. Встать на четвереньки и дугой прогибать спину. При этом смотрим то в пол, то в потолок.

Иглоукалывание при грыже позвоночника

Курс лечения достаточно сложный для врача и для больного. Приложить определенные усилия требуется с обеих сторон. Лечение межпозвоночной грыжи направлено на восстановление разрушенного баланса обмена веществ. Если возраст пациента составляет менее 50 лет, то достичь положительного результата вполне реально. Если же возраст уже более 50 лет, то требуется индивидуальное рассмотрение проблемы. Не будем расссматривать точки акупунктуры, это тема для отдельной большой статьи, просто уверим Вас, что сеанс иглоукалывания приносит больше положительных эмоций, чем отрицательных.

Массаж при грыже позвоночника

Этот лечебный массаж помогает избежать операции. Делать его надо на ночь.

Разотрите область воспаленных позвонков пихтовым маслом. Сверху нанесите мед с разведенным мумие (100-1). Массаж требуется делать похлопывающими движениями. Кожа при хлопке должна прилипать к ладоням. Возможно появление боли, но ее требуется перетерпеть. Мед, борясь с грыжей, вытягивает застарелые шлаки. После «медового» похлопывания, втереть в больное место «Финалгон». Спину надо сразу же тепло укутать и прилечь в постель. Облегчение должно придти уже к утру, но лечение нельзя на этом останавливать. Через две недели или через месяц мучащие боли в спине точно отступят. Все ингридиенты для массажа можно приобрести в любой аптеке.

Лечение грыжи позвоночника народными средствами

1. Настой из луговой ромашки. В стакан кипятка положить столовую ложку ромашки. Настоять в течении четырех часов, процедить. Выпить весь стакан за день (за 4-5 раз), за полчаса перед едой.

2. Отвар осины. Прокипятить не менее часа, в стакане воды ложку коры осины. Выпить все в течение дня за полчаса до еды.

3. Настой нитевидного промолника. Настоять в стакане кипятка ложку промолника. Пить по полстакана в день (четыре раза) за полчаса до еды.

Видео: Лечение грыжи позвоночника без операции

Как лечить грыжу без операции

Лечение грыжи без операции, независимо от ее происхождения, дело непростое, но все же возможное. Вовсе неудивительно, то многие пациенты, страдающие от этой непростой патологии, задаются закономерным вопросом о том, как вылечить грыжу, не ложась под нож хирурга?

Проведение лечения грыжи в домашних условиях – дело непростое хотя бы потому, что требует изрядной усидчивости и регулярности.

Но, если пациент готов бороться за свое здоровье, медицина может предложить ему множество подходов, чтобы справиться с проблемой. Среди них и занятия йогой, и терапия банками, и подходы, оптимальные для грудного ребенка. Так какими методами сегодня избавляются от патологии и, главное, есть ли у этих методик какие-либо особенности?

Характеристика заболевания

Прежде чем выяснять, можно ли вылечить грыжевое выпячивание без оперативного вмешательства, необходимо понять, что это за патология. Грыжа может развиваться в любой части тела, но страдает чаще всего область пупка и позвоночник.

В области пупка дефект образуется из-за воздействия высокого внутрибрюшного давления. Не справляясь с нагрузками, мышцы и сухожилия немного расходятся, и в образовавшемся отверстии формируется жировой мешок, в котором могут оказаться внутренние органы.

Чаща всего страдает кишечник, но вовлекаться могут также желудок, придатки матки.

При поражении позвоночника механизм формирования патологии несколько иной. Теперь страдает межпозвоночный диск, пульпозное ядро которого выпячивается в позвоночный канал. Причин для образования выпчивания называют огромное множество, но врачи единогласны в мнении о том, что основная роль принадлежит современному образу жизни, а вместе с ним и гиподинамии.

Так как избавиться от грыжи без операции, и возможно ли это сделать вообще?

Медикаментозная терапия

Задаваясь вопросом о том, как лечить грыжу, не прибегая к помощи хирургов, многие пациенты сразу вспоминают о различной медикаментозной терапии. Это правильно, консервативное лечение грыжи медикаментами сегодня является методикой выбора в том случае, когда необходимо самостоятельно избавиться от болезни.

Медикаменты обладают способностью не только к купированию симптомов болезни, но и к устранению ее причин. Это важно, чтобы добиться не временного эффекта, а именно вылечить патологию.

Лечение без операции с помощью лекарств базируется на использовании следующих средств, если речь идет о поражении позвоночника:

• анальгетики , которые призваны уменьшить выраженность болей;
• нестероидные средства противовоспалительного типа , помогающие справиться с воспалительными процессами;
• хондропротекторы , которые нужны, чтобы защитить хрящи межпозвоночных дисков от разрушения;
• глюкокортикостероиды , которые нужны для купирования очень сильных болей и воспаления;
• миорелаксанты , помогающие устранить спазм мышечной мускулатуры.

Правда, при грыже в области пупка медикаменты практически не используются в терапии. Объясняется это не только отсутствием эффективности, но и тем, что болезнь часто развивается у новорожденного ребенка, а в этом случае прием лекарств сильно ограничен.

Важно помнить о том, что пациентам медикаментозное лечение грыжи всегда должна подбираться в индивидуальном порядке. Необходимо учитывать не только наличие заболевание и его выраженность.

Роль в выборе препаратов играет также общее состояние пациента и наличие сопутствующих заболеваний. В связи с этим самолечение и попытки самостоятельного выбора лекарств находятся под строжайшим запретом.

Использование трав

Лечение грыжи народными средствами базируется в основном на применении различных трав и других продуктов сельского хозяйства.

Самостоятельно для лечения ребенка или взрослого можно использовать:

1. Настой из лапчатки . Его готовят, добавляя в стакан молока две столовых ложки травы и кипятя на огне в течение 10 минут. Полученный отвар процеживают и пьют по стакану дважды в день.
2. Хорошего эффекта можно добиться крапивным компрессом, для изготовления которого используют листья молодого растения . Их собирают, измельчают ноом или с помощью блендера, а затем, выложив на лист капусты, накладывают на область образовавшегося дефекта. Компресс закрепляют с помощью теплого платка. Лист капусты можно заменить лопухом.
3. Проломник – еще одно эффективное средство, если развилась грыжа у мужчин или женщин. Проломник в количестве двух столовых ложек заливается водой и кипятится, а затем настаивается три часа. Пьют отвар по 3-4 стакана в день;
4. В лечении возможно применение настоя репейника , который готовится по простой схеме и употребляется в количестве нескольких стаканов в день.

Грыжу народными средствами можно лечить даже обычной содой, но последний способ распространен не слишком широко.

Основы домашней борьбы с пупочной грыжей

Грыжа в области пупка часто формируется у новорождённых детей. Грудничков многим родителям совсем не хочется отправлять на операцию, и тогда они задаются вопросом о том, что можно использовать для лечебного воздействия на патологию, не навредив ребенку.

Лечебной функцией обладает голубая глина. Ее необходимо скатать в небольшую пластинку размером с медную монетку и положить на пупок ребенка. Фиксируют компресс с помощью пищевой пленки и оставляют на 24 часа. После ребенка осматривают и меняют подсохшую глину на свежую. Через две недели патология останется в прошлом.

Для терапии детей, у которых нет аллергии, а также взрослых подойдет также такой простой компресс, как мед и мумие. Два компонента смешиваются между собой, масса скатывается в лепешку и крепится к области дефекта с помощью пищевой пленки. Кратность замены компресса и длительность лечения такие же, как и в случае с голубой глиной.

Считается, что в борьбе с болезнью может помочь самый обыкновенный медный пяточок. Монету аккуратно прижимают к области дефекта так, чтобы она лежала достаточно плотно, после чего закрепляют с помощью изоленты или скотча. Монета должна оставаться на своем месте в течение минимум трех суток. По истечении 72 часов рекомендуется снять монетку и оценить состояние грыжи.

Если патология исчезла, можно не повязывать пятак заново. Если же признаки патологии сохранились, пятак возвращают на место еще на трое суток. Процедура повторяется до тех пор, пока не удастся достигнуть эффекта.

Ребенка лечить с помощью пятака можно самостоятельно и с хорошим эффектом.

Альтернативная терапия

Лечение послеоперационной грыжи без операции или других инвазивных вмешательств – дело непростой. Сегодня для достижения оптимальных результатов врачи привлекают не только народную медицину, но и множество альтернативных методик, чтобы добиться эффекта.

Что помогает лечить грыжу в домашних условиях без обращения к хирургу? Какие методики наиболее оптимальны и произведут наилучший эффект?

Иглоукалывание

Иглотерапия подразумевает введение в различные биологически активные зоны тела небольших иголок. Благодаря микроповреждениям часто удается улучшить местное кровообращение, стимулировать многие регенеративные процессы. Иглорефлексотерапия – методика, которая на сегодняшний день помогла большому количеству пациентов справиться с патологией, заодно значительно улучшив общий тонус организма.

Лечение грыжи иглоукалыванием вполне оправданный вариант. Ведь цель основных используемых препаратов состоит в улучшении кровообращения и устранении спазма мышц для уменьшения болевого синдрома. А правильно введенные в тело иглы помогут справиться с проблемой, не применяя лекарств.

Важно помнить о том, что перед применением иглоукалывания необходима консультация лечащего врача, а также тщательный подбор специалиста, который будет проводить процедуры. Во многом эффективность зависит от компетенции иглорефлексотерапевта, и если его знания неполноценны, можно получить не облегчение своего состояния, а напротив, столкнуться с разнообразными осложнениями.

Иглорефлексотерапия, по мнению многих врачей, не является эффективной, но с другой стороны существует мнение, что она отлично помогает закрепить эффект на фоне применения медикаментов.

Гимнастика

Различные типы гимнастики – еще один отличный способ безоперационного избавления от грыжи. Более того, гимнастика рекомендована пациентам, которые перенесли операцию по поводу заболевания. Она поможет быстрее восстановиться и вернуться в рабочий ритм.

Одной из разновидностей гимнастики являются занятия йогой. Эта древняя индийская гимнастика позволят купировать грыжу без операции. Йогой заниматься можно не только под контролем тренеров, но и самостоятельно, так как навредить себе с помощью этой методики довольно сложно, даже практически нереально. Правда, занятия йогой должны проводиться в хорошем эмоциональном настрое, чтобы эффект был хорошим.

Любая гимнастика, включая занятия йогой, должна стать ежедневной рутиной, если человек на самом деле хочет избавиться от своего заболевания.

Если вспоминать о физкультуре раз в месяц или раз в неделю, ожидать высокой эффективности от метода не стоит. Важно также помнить о том, что никакой врач не сможет заставить пациента заниматься в домашних условиях, если он сам этого не захочет.

Следовательно, гимнастика метод выбора безоперационного лечения только в том случае, если пациент готов уделять время своему здоровью и не надеется на то, что существует чудо-таблетка, которая поможет справиться с болезнью после первого же приема.

Различные виды массажа – еще один отличный способ избавления от болезни. В большинстве случаев пациенты предпочитают классический массаж, который предлагают им врачи. Как и в случае с иглорефлексотерапией, требуется тщательный выбор специалиста, который будет проводить процедуру.

Помимо основного классического массажа многие пациенты применяют, например, банки. С их помощью удается улучшить регенеративные возможности в области дефекта, простимулировать местный кровоток.

Возможно применение также сегментарного массажа, точечного, тайского. Выбор оптимальной методики лучше всего переложить на лечащего врача, чтобы избежать ошибок и не навредить самому себе.

Помимо приведенных способов широкой популярностью сегодня пользуется гирудотерапия. Этот способ предполагает использование медицинских пиявок. Их слюна не позволяет крови застаиваться в области дефекта, разжижая ее. Также получается добиться улучшения регенерации и местного иммунитета за счет микротравм. Правда, лечение грыжи пиявками запрещено в том случае, если у пациента есть проблемы со свертываемостью крови.

Безоперационное лечение грыжи в современном мире – это совсем не проблема. Главное – своевременно заняться своим здоровьем и подобрать оптимальные методы, чтобы повлиять на собственное состояние.

С выбором оптимальных методик пациенту всегда сможет помочь врач, не стоит заниматься самолечением даже в том случае, если кажется, что заболевание совсем простое. Также важно помнить, что у взрослых пациентов лечение пупочной грыжи без операции невозможно при всем желании.

Лечебная физкультура в случае обострения грыжи позвоночника

Проблемы со спиной – бич современного общества. Малоподвижный образ жизни, равно как и чрезмерная физическая нагрузка, спортивные занятия, при отсутствии необходимых знаний, – все это может привести к тому, что боли в спине начинают мучить людей в молодом возрасте.

В этом случае необходимо качественное лечение, и лечебная физкультура является одной из составляющих целого комплекса обязательных мероприятий, позволяющих обойтись без операции. ЛФК при обострении грыжи позвоночника позволяет создать щадящую дозированную физическую нагрузку на позвоночный столб и прилегающие мышцы, избавить от боли, сохранить подвижность и не допустить ухудшения состояния больного.

Особенности и цели ЛФК при обострении поясничной грыжи

Важно знать, что начинать занятия лечебной физкультурой в период обострения заболевания, когда каждое движение отзывается острой болью, не следует. Снимите воспаление, дождитесь ремиссии заболевания и потихоньку начинайте заниматься, постепенно увеличивая нагрузки. При этом необходимо исключить бег, прыжки и упражнения на скручивание, поскольку они слишком нагружают больной позвоночник и в этом случае не принесут ничего, кроме вреда.

Существует несколько простых правил, выполняя которые, можно существенно улучшить самочувствие, вернуть подвижность. Занятия позволяют не только уменьшить количество обострений, многие отмечают уменьшение и даже полное исчезновение грыж межпозвоночных дисков. В этом случае пациенту удается избежать операции и вернуть здоровье:

• упражнения необходимо выполнять ежедневно, постепенно усложняя задачу;
• исключаются активные и слишком резкие движения, физическая нагрузка должна быть очень умеренной;
• сложность и интенсивность комплекса упражнений необходимо наращивать постепенно, не форсируя события;
• занятия не должны причинять боли, однако после выполнения гимнастики нужно чувствовать легкую усталость;
• при возникновении острой боли необходимо прекратить занятия и обратиться к врачу.

Не следует ожидать от комплекса упражнений мгновенного эффекта. Терпение и системность занятий в этом случае – залог успеха и хорошего самочувствия. Межпозвоночная грыжа обычно возникает в двух случаях.

В первом – малоподвижный образ жизни (сидячая работа, отсутствие физических нагрузок) приводят к ослаблению мышц спины, поддерживающих позвоночник. В этом случае при последующей, даже минимальной, нагрузке происходит деформация позвонков и межпозвоночных дисков.

Во втором – такая проблема возникает от тяжелой физической работы, длительного пребывания на ногах, поднятия тяжестей. Даже обычные силовые тренировки в спортивном зале без должного внимания профессионального тренера могут стать причиной больших проблем.

Комплекс ЛФК при обострении грыжи пояснично-крестцового отдела позвоночника, по мнению некоторых специалистов (например, Бубновского), улучшает кровоснабжение пораженного отдела, увеличивает количество необходимой жидкости в тканях диска, увеличивает его эластичность. Под воздействием ежедневных тренировок мышечный каркас восстанавливает функции.

Поскольку диски обладают способностью к регенерации (конечно, достаточно ограниченной), они могут частично восстановиться, вернув человеку возможность забыть о постоянной навязчивой боли в позвоночнике. Часто задается вопрос, можно ли делать ЛФК при обострении остеохондроза, – любое обострение является противопоказанием к занятиям.

Виды комплексов упражнений

Позвоночник человека делится на 3 отдела: шейный, грудной, пояснично-крестцовый. Поскольку грыжа может возникнуть в любом из них, комплексы ЛФК существуют для каждого. При выборе комплекса необходимо учитывать возраст пациента, степень поражения дисков, наличие сопутствующих заболеваний.

Все упражнения выполняются плавно, без резких движений. Они не должны вызывать боли и дискомфорта. При их выполнении часто слышен хруст, не следует этого бояться, через некоторое время вы привыкните к занятиям, и он исчезнет.

При грыже шейного отдела

Упражнения направлены на улучшение подвижности шеи и укрепление ее мышц. Если при выполнении комплекса возникают головокружение и тошнота, делайте упражнения в комфортном для себя темпе. Неприятные ощущения исчезнут через несколько занятий. Комплекс для шейного отдела можно выполнять, сидя на стуле. Комплекс ЛФК при обострении шейного остеохондроза выполнять сложно, да и не следует, однако занятия помогут избежать рецидивов болезни.

1. Исходное положение, голова прямо, медленно наклоните голову вперед, коснитесь подбородком груди, задержитесь в этом положении на 2-3 сек. Вернитесь в исходное положение.
2. Голова из исходного положения наклоняется поочередно к левому и правому плечу. Плечи старайтесь не поднимать.
3. Медленные плавные повороты головы в сторону левого и правого плеча.
4. Рукой тяните голову к плечу, оказывая небольшое сопротивление головой. Свободную руку можно поместить на пояс или за спину. Голову при выполнении упражнения не нужно наклонять вперед или закидывать назад.
5. Движение плечами вперед-назад, вверх-вниз.
6. Медленные и плавные круговые движения головой, поочередно через левое и правое плечо.
7. Рука закинута за голову и поддерживает затылок. Потягиваясь, необходимо вытянуть шею, опираясь на руку. Рукой оказывается легкое сопротивление.
8. Голова поочередно опирается на согнутую в локте правую и левую руку. Руками создается небольшое сопротивление.

Упражнения выполняются медленно, в начале тренировок достаточно 5 повторений каждого упражнения, постепенно нагрузку увеличивают до 10 повторений.

При грыже пояснично-крестцового отдела

1. Лежа на спине, на ровной поверхности, медленно тянуть стопы сначала от себя, вытягивая носок, затем к себе, максимально сгибая стопу.
2. Из положения лежа на спине поочередно поднимать правую и левую прямую ногу на высоту 15-20 см от пола. Задерживать ее на 1-2 секунды.
3. Из положения лежа на спине необходимо поочередно подтягивать к груди левую и правую согнутую в коленях ногу.
4. Сидя на полу, ноги прямые, руки на поясе. Опираясь на ягодицы, необходимо двигаться сначала вперед, затем назад.
5. Встав на четвереньки и опираясь на прямые руки, необходимо сгибать и выпрямлять спину. В йоге это упражнение называется «злая кошка – добрая кошка».
6. Упражнение «велосипед». Выполняются круговые движения согнутыми в коленях ногами.
7. Исходное положение – лежа на спине. Согнутые в коленях ноги разведены на ширину плеч и стоят на полу. Опираясь на лопатки, необходимо медленно поднимать вверх область таза.
8. Лежа поочередно на левом и правом боку, необходимо медленно поднимать прямую ногу. Разводить ноги необходимо на 15-20 см.
9. Выполняется сидя. Руки поднимаются через стороны вверх, затем руками и корпусом необходимо тянуться к прямым ногам.
10. Комплекс завершается повтором первого упражнения и расслаблением.

Упражнения выполняются в удобное время. Не следует делать их сразу после сна или еды. При воспалительных заболеваниях позвоночника его утренняя скованность – это обычное явление. Следует подвигаться и чуть разогреть мышцы перед началом гимнастики.

Ограничения и противопоказания

Комплексы не следует выполнять в период обострений болезни. Прежде чем заниматься, необходимо проконсультироваться с неврологом и специалистом ЛФК, который проверит правильность выполнения упражнений и, при необходимости, внесет коррективы. Помните, что при некоторых разновидностях межпозвоночных грыж ЛФК противопоказана.

При выполнении упражнений необходимо избегать сквозняков. От гимнастики будет эффект только при систематическом выполнении упражнений. Занимаясь, старайтесь сохранять хорошее настроение.

Дополнительные рекомендации и полезные советы

При межпозвоночных грыжах отличный лечебный эффект дают плавание и аквааэробика. Во время переноса тяжестей необходимо равномерно распределять вес в обе руки. Чтобы снизить нагрузку на позвоночник, не следует постоянно носить высокие каблуки. Для занятий в спортивном зале приобретите качественную спортивную обувь с хорошими амортизирующими качествами. Занимайтесь на тренажерах только под руководством специалистов.

Не позволяйте своим детям-подросткам самостоятельно, без квалифицированного руководителя, выполнять силовые тренировки с поднятием тяжелых гантелей или штанги. Избегайте переохлаждения, оно может спровоцировать обострение болезни. Медленные пешие прогулки могут принести не меньше пользы, чем бег и прыжки.

При сидячей работе каждый час вставайте с рабочего места и делайте несколько упражнений. Займитесь плаванием или катанием на велосипеде. Такая нагрузка не будет слишком интенсивной, при этом сохранит мышцы в тонусе. По возможности, вовремя обращайтесь к врачу, не ждите, когда неприятные симптомы сменятся мучительной болью.

Статья написана по материалам сайтов: ckt-kzn.ru, pro-ortoped.ru, hvatit-bolet.ru, gryzhalis.ru, fiziotera.ru.

»