Профилактика остеохондроза: эффективные методики

Проблемой как старшего поколения, так и молодых людей все чаще становится остеохондроз. Лечение этого заболевания включает комплекс мероприятий, которые к тому же являются вторичной профилактикой и оздоравливают опорно-двигательную систему.

Содержание

Больше половины населения объединяет такая проблема, как дегенеративно-деструктивное поражение позвоночника, то есть остеохондроз. Лечение этого заболевания должно состоять из нескольких подходов, так как воздействовать на проблемную зону нужно комплексно. Рассмотрим этот вопрос более подробно.

Симптомы указывают на поражение одного или более отделов позвоночника

Обследование пациента

Эффективное лечение остеохондроза возможно только после проведения тщательной диагностики.

Главным поводом обратиться к врачу является боль в спине или шее

Для обследования пациенту необходимо пройти ряд процедур:

• Рентгенография. Выявляются повреждения позвоночника и патологические костные образования.
• КТ. Просматривается состояние позвонков и дисков, нервных окончаний и спинного мозга.
• МРТ. Более тщательный мониторинг состояния больного места.
• УЗДГ. Ультразвуковое исследование для определения состояния сосудов.
• Миелография. Ренгтеновское исследование с контрастным веществом.

На основании жалоб пациента и полученных снимков диагностируется остеохондроз позвоночника. Лечение зависит от его локализации и степени тяжести.

Важно: Методы лечения остеохондроза охватывают консервативные и радикальные подходы, а также спорт, диету и нетрадиционную медицину.

Методы лечения и профилактики

При остеохондрозе сочетается лечение препаратами, массажи и физиотерапия, ЛФК, витаминотерапия и диета. В запущенных случаях требуется оперативное вмешательство. Лечение и профилактика остеохондроза тесно связаны между собой, а потому некоторые мероприятия рекомендуется выполнять для предотвращения развития болезни.

Медикаментозная терапия

Основной упор в консервативной терапии делается на медикаментозное воздействие. Это в большей мере поддерживающее и симптоматическое лечение распространенного остеохондроза и его локальных проявлений. Важно устранить не только проявления, но и причины патологии, а также предотвратить ее развитие, стимулировать восстановление поврежденной области.

При остеохондрозе лечение сочетает таблетки, мази и инъекции. Препараты делятся на такие группы:

• нестероидные противовоспалительные препараты;
• хондропротекторы;
• миорелаксанты;
• глюкокортикостероиды;
• ангиопротекторы;
• биогенные стимуляторы;
• витамины.

При интенсивных проявлениях остеохондроза лечение уколами проводится в первые несколько суток. Далее пациента переводят на мази и таблетки. В случае сильных болей выполняют инъекцию для блокады пораженной области.

Новокаиновая блокада при выраженном болевом синдроме

Физиотерапия и вспомогательные методы

Часто при остеохондрозе сочетают лечение медикаментозное и эффективное физиотерапевтическое. С помощью вспомогательных манипуляций возможно добиться расслабления мышц, лучшего усвоения лекарственных веществ, улучшить кровообращение и запустить процессы регенерации.

Широко используются такие подходы:

• электрофорез;
• магнитотерапия;
• лазерная терапия;
• термотерапия;
• пелоидотерапия;
• гирудотерапия;
• акупунктура;
• мануальная терапия и массажи;
• тракция позвоночника.

Электрофорез является самым популярным физиотерапевтическим методом

Габаритные приборы для лечения остеохондроза, которые применяют в медицинских центрах, можно заменить компактными домашними массажерами.

Совет: Чтобы подобрать подходящую по функциям модель, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Иглоукалывание помогает снять боль, расслабить мышцы, стимулирует процессы регенерации в тканях

Приемы восточной медицины пользуются огромной популярностью при лечении проблем опорно-двигательного аппарата. Также стоит обратить внимание на лечебную гимнастику в сочетании с дыхательными упражнениями.

Радикальные способы лечения остеохондроза актуальны для последней стадии заболевания. При образовании грыжи диска производится микрохирургическое вмешательство для ее удаления. Реабилитация займет около полугода, но ходить пациент сможет практически сразу после операции.

Другой вариант — протезирование межпозвоночных дисков. При существенном износе суставных тканей и позвонков требуется замена диска на силиконовый имплант. Для его установки к здоровым позвонкам присоединяют титановые крепежи.

Протезирование поврежденного межпозвоночного диска

Спорт и профилактика

Стандарты лечения остеохондроза подразумевают сочетание вышеописанных методов с занятиями спортом и правильным питанием. Диета должна исключать вредную пищу и минимизировать количество соли. Упражнения основаны на укреплении мышц, удерживающих позвоночник, а также разработке гибкости хребта.

Комплекс упражнений для оздоровления позвоночника

Комплексное лечение остеохондроза позволит остановить развитие патологии и запустит процесс восстановления поврежденных хрящей и позвонков. Обязательно нужно сочетать все доступные процедуры и методы, чтобы ускорить достижение результата.

На видео показаны упражнения для профилактики остеохондроза

Кроме того, занятия спортом способны предотвратить остеохондроз. Лечение и профилактика сводятся к единой цели — устранение причин проблемы. Также желательно больше двигаться и гулять на природе, избегать стрессов и вредных привычек. Это убережет вас от множества других болезней.

Секреты правильной профилактики остеохондроза

Для успешного лечения остеохондроза большое значение имеет профилактика заболевания. Регулярные профилактические меры могут стать гарантией отсутствия потребности в лечении остеохондроза. В случае же появления болезни необходимо обратиться незамедлительно за квалифицированной помощью к врачу. Также стоит придерживаться особенных правил поведения и внести определенные коррективы в традиционный образ жизни.

Профилактические мероприятия при шейном остеохондрозе

Меры профилактики остеохондроза области шеи включают добавление в жизненный ритм ряда новых привычек и правил:

• постарайтесь не переедать, поскольку ожирение способно создавать существенную нагрузку и давление на позвоночник;
• регулярно занимайтесь плаванием, посещая бассейн или отдавая предпочтение пребыванию в морской воде, что поможет защитить область шеи от остеохондроза;
• не находитесь в статической позе длительное время, помня о важности и положительном влиянии на мышцы периодического проведения разминок;
• забудьте о привычке носить сумочку на одном плече, что так свойственно некоторым женщинам.

Профилактические меры при грудном остеохондрозе

Чтобы избежать возникновения или обострения симптоматики грудного остеохондроза, нужно применять меры профилактики такие же, как и для предупреждения других возможных проблем с позвоночником:

• спину держите всегда в сухости и тепле, стараясь не допускать возможности переохлаждения. Воздержитесь от сильных физических нагрузок;
• в случае сидячей работы или продолжительного вынужденного пребывания в одной позе, постарайтесь найти время на небольшую разминку. Для этого достаточно будет сделать даже нескольких упражнений, потягиваний или просто изменить неудобную позу. Рекомендуется также прерывать работу на 5-10 минут каждые один-полтора часа для того, чтобы немного пройтись, сделать разминку, включив в нее несколько элементов лечебной гимнастики, а также самостоятельно провести 1-2-минутный массаж мышц шеи, груди и спины.

Переохлаждение спины при остеохондрозе может вызвать обострение. Появляется воспалительный процесс. Как правило, в таких случаях обращаются к врачу для назначения лечения.

Мероприятия профилактики при поясничном остеохондрозе

Меры профилактики остеохондроза отдела поясницы также заключаются в выполнении определенных обязательных правил:

• не допускать случаев переохлаждения зоны поясницы, обеспечив ей тепло, сухость и комфорт;
• стараться не совершать резких рывков и движений во время поднятия тяжестей;
• не допускать значительных физических нагрузок на позвоночник;
• обеспечить постоянный контроль над осанкой в период работы и отдыха;
• не находиться долгое время в статической неудобной позе, менять при каждой возможности положение тела;
• регулярно делать упражнения для поддержания и улучшения физического состояния всего позвоночника;
• отказаться от любого вида работ, выполнение которых требует наклона тела. В случае необходимости подъема тяжелых предметов постараться сделать это, предварительно присев.

При остеохондрозе не рекомендуется поднимать тяжести. Однако, если вы все-таки собираетесь это сделать, делайте это правильно. Перед подъемом нужно присесть, взять груз, затем медленно привстать и выпрямиться.

Общие правила профилактики

Одним из наиболее важных моментов является поддержание правильности осанки.

Правильное нахождение за столом. Речь идет о положении спины. Она должна всегда находиться в строго выпрямленном состоянии. При этом нужно следить, чтобы плечи оставались расслабленными. Важным фактором также служит правильный подбор мебели. Комфортное расположение в удобном кресле поможет снять нагрузку с поясницы. К тому же, обеспечение максимальной поддержки всего позвоночника благодаря особенностям спинки стула станет залогом отдыха мышц спины.

Регулярность перерывов. Такая мера профилактики наиболее необходима для людей, которые имеют сидячий тип работы. В этом случае следует делать перерывы на выполнение несложных упражнений разминки для снятия напряжения с мышц области спины.

Запрет на поднятие тяжестей. Как профилактические, так и лечебные мероприятия при остеохондрозе полностью исключают подъем тяжестей больными. Наибольший вред для людей с таким заболеванием оказывает резкое поднятие тяжелых предметов или их ношение непосредственно перед собой, согнувшись в пояснице. Также нежелательна при остеохондрозе позиция, в которой подбородок и руки поднятые.

Выбор правильной обуви. При наличии в анамнезе заболеваний спины нужно обратить внимание на обувь. В данном случае стоит отдавать предпочтение удобным моделям на амортизирующей подошве, свойства которой помогут сгладить имеющиеся на поверхности неровности и выбоины, делая ходьбу более комфортной.

Ровная, твердая поверхность для сна. Именно такие свойства должна иметь кровать в спальне больного. При остеохондрозе следует отказаться от матрацев с вычурными формами, а также от моделей, способных сминаться или прогибаться.

Не доверять спину услугам неквалифицированных массажистов. Необходимо помнить, что для проведения массажа больной спины или другой области тела с воспалительным процессом, можно обращаться исключительно к специалистам с соответствующим опытом и медицинским образованием, что поможет избежать печальных последствий.

Профилактика остеохондроза на работе

Две трети своего времени большинство из нас находится на рабочем месте. Поэтому довольно актуальным является вопрос профилактики остеохондроза в рабочее время.

Минусы сидячей работы. Работники офисов чаще подвергаются опасности обнаружить у себя симптомы остеохондроза. Чтобы защитить себя от этой болезни необходимо регулярно выполнять разминку во время перерывов.

Пагубное влияние на позвоночник также оказывает неправильная форма мебели в офисе, больше всего это касается модных кресел и стульев. Для постоянной сидячей работы нужно выбирать современные модели с возможностью изменения параметров высоты и наклона спинки, что будет способствовать профилактике заболевания. С помощью особенностей такой мебели можно фиксировать позвоночник в удобном положении, которое идеально повторит все изгибы, принимая на себя нагрузку и ослабляя напряжение всех мышц спины. Желательным также будет наличие специальной подставки для ног, обеспечивающей правильное положение коленей при сидении – выше линии таза. В случае отсутствия таковой, ноги необходимо ровно поставить на пол.

Чтобы предупредить остеохондроз у водителей, рекомендуется подкладывать под поясницу подушку или валик. Избежать травмирования области шеи в случае резких движений автомобиля или непредвиденных дорожных происшествий поможет наличие у кресла подголовника.

Сидячая работа требует обязательного выполнения гимнастики с целью успешной профилактики остеохондроза. В случае отсутствия времени или возможностей в качестве физических упражнений может выступить обычная ходьба, простое потягивание, несложные повороты плеч, энергичное встряхивание рук, наклоны головы.

Комплекс профилактических упражнений для выполнения на рабочем месте

На работе предотвратить возникновение и развитие симптомов остеохондроза поможет выполнение серии несложных упражнений.

Упражнения при симптомах остеохондроза области шеи

1. Согнуть руки и положить пальцы на плечи. Делать мягкие круговые вращения вперед-назад.
2. Скрестить за головой руки, соединить пальцы в замок. Отводить на вдохе локти, на выдохе – направлять вперед.
3. Носом совершать глубокие вдохи, выдыхая воздух ртом.
4. Все упражнения стоит выполнить в несколько подходов.

Упражнения при симптомах остеохондроза грудной области

1. Опереться на спинку стула, затем потянуться вверх, заводя руки глубоко назад.
2. На вдохе — поднять руки, затем потянуться и опустить их на выдохе.
3. Сделать несколько подъемов-опусканий плеч.
4. Напрячь на несколько секунд спину, сведя лопатки, затем – расслабить все мышцы.

Для эффективности профилактики комплекс следует повторить.

Гимнастические упражнения для работников офисов

Такие несложные упражнения можно легко выполнять на рабочем месте, не занимая много времени и снимая на протяжении дня нагрузку со всего позвоночника. Они не являются слишком сложными и могут выполняться в каждую свободную минуту.

Упражнения при симптомах остеохондроза области поясницы

1. Стать к столу спиной, опереться на него руками. Корпус поочередно поворачивать в стороны.
2. Из положения стоя выполнять наклоны вправо и влево, повторяя несколько раз.
3. Сидя, поднять руки и встряхнуть кисти. Опустить руки и сомкнуть ладони на пару секунд. Остаться в таком расслабленном состоянии на короткое время. Затем повторить упражнение.
4. Принять удобную позицию на стуле или в кресле офиса, расслабив спину, и спокойно дышать, глубоко вдыхая.

Использование вспомогательных приспособлений в профилактических целях

Современный рынок медицинских приборов и товаров предлагает большой выбор разнообразных приспособлений, которые помогут предупредить развитие остеохондроза. Наиболее распространенными являются специальные автоподушки, функциональные особенности, которых позволяют обеспечить разминку и поддержку тонуса мышц области шеи. Популярностью также пользуются различные бандажи и корсеты, снимающие нагрузку с позвоночника и фиксирующие его положение. Существуют и другие известные средства для эффективной профилактики болезни.

Применение приспособлений с профилактическими функциями существенно снижает риск возникновения остеохондроза, а также обеспечивает легкое протекание обострившегося заболевания. Такие средства, к тому же, способствуют эффективной профилактике неврологических осложнений болезни.

Профилактика остеохондроза и сохранение вашего здоровья

Патология позвоночного столба, которая характеризуется развитием дегенеративных процессов в межпозвоночных дисках с уменьшением высоты, склерозом дисковых поверхностей позвонков и появлением реактивных краевых дисков, называется остеохондрозом.

При этом заболевании хрящевая ткань постепенно окостеневает, что приводит к уменьшению диска в размерах, утрате амортизации и появлению признаков сдавливания нервных корешков. Как следствие развивается болевой синдром.

Лечение длительное и не во всех клинических случаях удается замедлить прогрессирование, поэтому оправдано проведение профилактики остеохондроза. Лучше предотвратить развитие заболевания, чем в дальнейшем лечить его.

Образ жизни

Для проведения профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника обязательно соблюдение нескольких правил:

• следить за весом, потому что каждый лишний килограмм оказывает негативное влияние, увеличивая нагрузку на позвоночный столб;
• регулярно плавать в водоемах в теплое время года, в холодный период можно посещать бассейн ;
• не рекомендуется находиться длительно в сидячем положении;
• обязательные занятия дома лечебной гимнастикой и растяжкой ;
• укреплять мышечный корсет и восстанавливать баланс всех мышц тела;
• стараться не носить сумку только на одном плече и правильно поднимать тяжести.

Профилактические мероприятия заключаются в ведении активного образа жизни, что создает благоприятные условия для хорошего тонуса мышц, удерживающих позвоночный столб в физиологическом положении, и предотвращает появление их перенапряжения в грудном отделе .

Для этого каждое утро нужно делать зарядку и совершать прогулки на свежем воздухе – это позволит укрепить позвоночный столб и не допустить появления воспалительных процессов в хряща.

Проведение профилактики остеохондроза поясничного отдела требует постоянного соблюдения некоторых правил:

• не допускать переохлаждения поясницы;
• нельзя совершать резких движений при работе во время подъема тяжестей ;
• стараться не создавать дополнительную нагрузку ношением тяжестей;
• в любой ситуации поддерживать правильную осанку;
• не рекомендуется, чтобы тело долгое время находилось в одной и той же позе;
• регулярное выполнять несложные движения – наклоны, потягивания;
• стараться не выполнять тяжелую физическую работу, наклонившись, а при необходимости поднимать тяжести рекомендуется приседать.

Профилактические упражнения

Если работа связана с продолжительным расположением тела в одной позе, для профилактики остеохондроза позвоночника рекомендуется выполнять несложные упражнения прямо на рабочем месте.

Упражнения для профилактики шейного остеохондроза:

• для выполнения необходимо согнуть руки в локтевых суставах, пальцы положить на плечи и медленно совершать круговые движения вперед, потом назад;
• руки расположить за головой, пальцы сомкнуть в замок при отведении локтей кзади делать вдох, при выдвижении кпереди – выдох.

Для укрепления грудного отдела позвоночника:

• откинувшись на спинку стула, совершить потягивание с одновременным максимальным отведением рук за спину;
• поднимая руки вверх, потягиваться и делать вдох, опуская руки – делать выдох;
• поднять и опустить плечи по несколько раз;
• как можно сильнее свести лопатки, задержаться так, потом расслабиться.

Для предупреждения развития патологии в поясничном отделе позвоночника рекомендуются такие движения:

• для выполнения упражнения нужно стать спиной к столу, руки поместить на стол и совершать повороты корпусом вправо и влево поочередно;
• стоя выполнять наклоны в стороны.

При ежедневном выполнении таких простых действий о проблемах с позвоночником не придется беспокоиться.

Что дают занятия лечебной физкультурой

Применение лечебной физкультуры помогает эффективно укрепить мышцы и связочный аппарат позвоночника. По этой причине специалисты многим больным рекомендуют такие занятия. Лечебная физкультура может применяться и при лечении остеохондроза, и для профилактики.

Упражнения подобраны таким образом, что их выполнение не приводит к переутомлению мышц. Все рекомендованные движения нужно выполнять правильно, тщательно следя за собой и за дыханием, а также точное количество раз, как указано в инструкции.

Профилактика шейного остеохондроза производится выполнением такого комплекса:

• лежа на боку, поднимать голову и удерживать на протяжении 5 секунд, повторять 5 раз;
• лежа на животе, руки положить на затылок, поднимать голову, повторять 5 раз;
• лежа на спине, голова находится на жесткой подушке , выполнять ритмичные надавливания головой продолжительностью 5 секунд, повторять 5 раз.

Для предотвращения поражения хрящей грудного отдела выполняются следующие рекомендации:

• Стоя, на вдохе выпрямиться, опустив руки, ноги вместе. На выдохе руки вытянуть вверх, прогнуться назад и глубоко вдохнуть, потом, опуская руки и наклоняясь вперед, немного округлив спину, опустив плечи и голову, выдохнуть. Повторять 10 раз.
• Сидя руки завести за голову и сделать вдох, потом максимально прогнуться назад от 3 до 5 раз, чтобы лопатки прикоснулись к спинке стула, и выдохнуть.
• Стоя на четвереньках, нужно прогнуть спину и удерживать это положение до 3 секунд, голову при этом нужно держать прямо, потом вернуться в изначальное положение. Повторять 7 раз.
• Лежа на животе, упереться руками в пол, нужно максимально прогнуться, чтобы корпус оторвать от поверхности пола.
• Из того же положения: руки расположить вдоль тела, прогнуться в грудном отделе позвоночного столба, поднимая голову и ноги (упражнение «лодочка»).

Для проведения профилактики остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника выполняется такой набор упражнений:

• стоя, руки размещаются на бедрах и выполняются движения тазом поочередно вперед, потом назад, повторять 10 раз;
• стоя на четвереньках, правым коленом нужно коснуться левого локтя и наоборот, повторять по 10 раз на каждую ногу;
• лечь на живот, поднять одну ногу вверх и, удерживая на высоте, переместить ее в сторону, потом плавно вернуться в исходное положение, повторять 10 раз на каждую ногу.

Рекомендованные упражнения необходимо выполнять плавно без совершения резких движений. При регулярном и своевременном проведении профилактики не потребуется применение методов лечения остеохондроза, которые, к сожалению, не всегда приводят к нужному эффекту.

Подборка моих полезных материалов по здоровью позвоночника и суставов, которые рекомендую вам посмотреть:

Также посмотрите много полезных дополнительных материалов в моих сообществах и аккаунтов в социальных сетях:

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Как предотвратить остеохондроз?

Своевременная профилактика остеохондроза позволяет предотвратить развитие этого опасного заболевания позвоночника. Соблюдение определенных правил и рекомендаций убережет вашу спину от чрезмерных нагрузок или провоцирующих факторов. Намного проще защититься от недуга, нежели потом пытаться с ними справиться. Не стоит забывать, что в некоторых случаях остеохондроз можно вылечить только путем хирургического вмешательства или длительной консервативной терапии. Профилактика — это простая нормализация вашего привычного образа жизни, в которой нет ничего сложного или дорогого.

Как предотвратить остеохондроз позвоночника

Остеохондроз является заболеванием позвоночника, при котором возникают сильные болевые ощущения и серьезный дискомфорт. Некоторые люди теряют способность нормально передвигаться и выполнять привычную для себя повседневную работу. Заболевание превращается в настоящее мучение.

Дабы не переходить к стадии длительного, сложного, порой дорогого и не всегда эффективного лечения, рекомендуем освоить профилактику остеохондроза.

На самом деле с целью предотвращения остеохондроза профилактика предусматривает несколько простых мероприятий. При остеохондрозе, а также при вероятности его развития защититься от недуга можно несколькими способами:

• нормализовать рабочий процесс;
• правильно организовать отдых;
• внести изменения в сон;
• заняться физической активностью;
• правильно питаться;
• заниматься физкультурой;
• периодически делать массаж.

Все это достаточно общие понятия. Потому рекомендуем ознакомиться с конкретными советами и правилами. Придерживаясь их, вам не придется узнавать, какие современные методы лечения остеохондроза существуют или во сколько вам обойдется лекарство, сеансы физиотерапии и прочие услуги врачей.

Работа и отдых

Лечение и профилактика остеохондроза должны начинаться с того места, где вы проводите больше всего времени. Для многих людей таким местом является работа, за которой следует отдых.

1. Если у вас сидячая работа за столом, по мере возможности адаптируйте его высоту под себя. Оптимальным считается высота около 70 сантиметров. Кресло используйте поворотное и с возможностью поднимать или опускать. Так вам не придется искать более высокий или низкий стол. На полу должен быть упор, а клавиатуру располагается на уровне ниже локтей. Что касается монитора, то оптимальное расположение считается таким, когда глаза направлены на верхний край экрана. Такие правила важно соблюдать, поскольку неправильное положение за рабочим столом и компьютером оказывает повышенную нагрузку на шейные и плечевые мышцы. Как результат, это негативно отражается на позвоночнике;
2. Спину и позвоночник всегда держите прямо, когда сидите за столом. Вместе с тем хотя бы раз в час делайте перерыв — пройдитесь, разомнитесь или потянитесь. Если долго не меняет положение, начинается отек шеи — одна из причин дальнейшего развития шейного остеохондроза;
3. Приучите себя делать гимнастику для шеи, разработанную именно для офисных работников;
4. Ходить старайтесь всегда прямо, поскольку неправильная осанка позвоночника влечет за собой остеохондроз позвоночника. Спина прямая, плечи расправлены и высоко поднятая голова — идеальное положение при ходьбе;
5. Если есть возможность, во время перерывов на работе принимайте хоть на некоторое время горизонтальное положение, стараясь максимально вытянуть позвоночник. Хорошая привычка для профилактики остеохондроза позвоночника.

Сон и остеохондроз

Не менее важное средство для поддержания оптимальной работы позвоночника и предотвращения развития остеохондроза — это организация сна. Существует далеко не один способ, позволяющий снять с межпозвоночных дисков нагрузку, по которой они находились в течение всего дня.

• постарайтесь расслабиться и занять свободное положение перед сном;
• используйте ровное и жесткое основание для кровати, которое очень полезное для позвоночника и профилактики остеохондроза;
• старайтесь не спать на раскладушке, гамаке или надувном матрасе;
• профилактика остеохондроза позвоночника предусматривает выбор средней степени жесткости матраса с высокой эластичностью;
• современные ортопедические матрасы — это не просто реклама, а оптимальные изделия, позволяющие сохранить естественный изгиб позвоночника;
• окажитесь от старых пухо-перьевых квадратных подушек;
• спать рекомендуется на прямоугольной ортопедической подушке, чтобы не вызвать шейный остеохондроз позвоночника.

Не только организация рабочего процесса, отдыха и сна будет влиять на состояние вашего позвоночника. Провоцирующим фактором для развития остеохондроза также выступает неправильное питание.

Здесь возможно дать только общие рекомендации. Конкретные запреты или ограничения касательно питания для профилактики остеохондроза вам может дать только врач после проведенных обследований и анализов.

Вообще же специалисты советуют избегать большого количества следующих продуктов:

• сладости;
• жирная пища;
• соленые блюда;
• белый хлеб;
• рафинированный сахар.

Причем наибольшую опасность представляет не соль, как многие думают, а сахар. Из-за него происходит процесс вымывания кальция их костей, что влечет за собой нарушения в работе позвоночника и остеохондроз.

Постарайтесь питаться овощами и фруктами, не забывайте о пользе витаминов В3, С, Е и РР. Именно они служат для обеспечения эластичности хрящевых тканей позвоночника. Как результат, остеохондроз вам также не страшен.

Физические нагрузки

Не секрет, что физические нагрузки также являются причиной развития остеохондроза. Но тут следует внести определенную ясность. Вредными выступают только чрезмерные нагрузки, из-за которых позвоночник испытывает колоссальный стресс. Их нужно исключить.

А вот физическая активность необходима, поскольку пассивный образ жизни приведет к чему? Верно, к остеохондрозу.

1. Доступными и простыми методами повышения физической активности с целью профилактики остеохондроза выступают пешие прогулки, без, занятия в спортзале или даже в домашних условиях;
2. Если есть такая возможность, посещайте бассейны. Плавание считается одним из самых эффективных методов профилактики заболеваний позвоночника;
3. Старайтесь больше гулять и чаще ходить. Простые прогулки пешком обеспечивают включение основных групп мышц, они повышают расход энергии, положительно влияют на работу сердечнососудистой системы и органов дыхания;
4. Занимайтесь лечебной физкультурой. Существуют различные комплексы упражнений, ориентированные на профилактику и лечение остеохондроза различных отделов позвоночника. Рекомендуется проводить их все с определенной периодичностью и чередованием. Но самостоятельно без предварительных консультаций ЛФК может не принести желаемый результат. Пообщайтесь с врачами, получите совет от тренеров и проведите несколько первых тренировок под их наблюдением. Это позволит вам правильно выполнять все упражнения и задействовать необходимые группы мышц, благотворно воздействовать на позвоночник, а также не позволять остеохондрозу становиться проблемой для вашего организма.

Для решения проблем с позвоночником и профилактики остеохондроза действенным способом считается массаж. При наличии возможности советуем посещать профессиональных массажистов, которые приведут в порядок ваш позвоночник.

Заниматься профилактикой заболевания позвоночника можно и самостоятельно путем самомассажа. Осваивать подобную технику следует с помощью специалистов. Хотя есть элементарные методы, которые легко выполнять самостоятельно без лишних подсказок.

Совмещая все представленные рекомендации по профилактике заболеваний позвоночника в комплексе, вы сумеете добиться великолепного результата. Вы не просто предотвратите развитие остеохондроза, но и укрепите весь организм, восстановите работу всех органов и систем. Здоровый образ жизни — это то, чего следует придерживаться каждому из нас.

Лечение остеохондроза современными способами и методами

Остеохондроз можно смело назвать заболеванием 21 века, когда человек не способен выполнять ту или иную работу из-за сковывающей боли в спине. Этот недуг связан с чрезмерной нагрузкой на позвоночник и межпозвоночные диски. В современном обществе люди все меньше двигаются, отдавая предпочтение малоподвижной работе, это влечет за собой проблемы, которые впоследствии болезненно сказываются на здоровье. Каждый из нас сталкивался с остеохондрозом, поэтому вопросы о решении этой проблемы современными методами, будут актуальны.

Главной задачей устранения недуга, является снятие или подавление болевого синдрома с целью восстановления двигательных функций.

Причины возникновения заболевания

Возникновение заболевания вызывает ряд причин, среди которых на первом месте:

• наследственность;
• нарушение костно-мышечной системы, искривление осанки, сколиоз, плоскостопие;
• неправильное питание и отсутствие физических нагрузок, лишний вес, недостаток в организме жидкости и различных витамин;
• нарушение процесса метаболизма в организме;
• травмы и микротрещины позвоночника;
• наличие вредных привычек (курение, алкоголизм), стресс.

Однако этого можно избежать, если соблюдать некоторые профилактические мероприятия.

Данный недуг бывает разным, в зависимости от места расположения болевых симптомов, различают:

1. шейный – для него характерны болезненные ощущения в верхних конечностях и голове, головокружения и легкий гул ушах.
2. грудной отдел – боли в груди и других органах.
3. пояснично-крестцовый отдел позвоночника – болевые симптомы в крестце и нижних конечностях.
4. Поражение сразу нескольких отделов позвоночника.

Лечение остеохондроза специалистами

Чтобы узнать очаг и способы устранения недуга, нужно пройти диагностическое обследование. Оно определит, какой будет реабилитация.

Существует два вида лечения данного заболевания, это консервативное и оперативное. На данный момент, в первую очередь, используют консервативный метод борьбы с остеохондрозом. Он подразделяется на медикаментозный и не медикаментозный.

Главной задачей устранения недуга, является снятие или подавление болевого синдрома с целью восстановления двигательных функций. В первую очередь для того чтобы убрать симптомы, используют анальгетики, мышечные релаксанты и новокаиновые блокады. Для восстановления метаболического процесса в тканях, необходимы витамины группы В. Лучшее кровообращение обеспечат необходимые медикаменты.

На данном этапе исследований данного заболевания, выявили новые лекарства и препараты, которые положительным образом влияют на состояние человека. Таким образом, стало известно, что существуют медикаменты, помогают снять болевой синдром, и предотвращают дегенеративные функции в мягких тканях и межпозвоночных дисках. Глюкозамин и хондроитина сульфат наилучшим образом справляются с этой задачей на сегодняшний день.

При осложнениях остеохондроза, боли могут быть разного характера: острой, подострой и хронической. Для каждого из видов существует свое лечение и реабилитация.

Современное лечение осложнений остеохондроза

Острый период заболевания иногда длится около 6 недель. Но правильная терапия дает возможность избежать рецидивов, и надеяться на хороший исход болезни. Полное клиническое обследование спины и данные анамнеза помогут врачам грамотно спланировать свою работу. Чаще всего это пастельный режим строгой формы, где пациенту обеспечивают полный покой в течение 3-6 дней. Чтобы мышцы больного не слабели, и не была нарушена трофика ткани, положение тела в кровати нужно менять. Чтобы облегчить состояние пациента, положение кровати нужно изменить на наклонное, а голову приподнять. Уместно будет использовать легкий массаж и горизонтальное вытяжение.

Для первичного обезболивания подойдут соответствующие мази, крема, растирания в которых содержатся противовоспалительные препараты.

Все мероприятия, которые могут понадобиться больному, проводятся без нарушения постельного режима.

Если состояние не улучшается в течении 6-12 недель, это подострый период болезни. В этом случае следует еще раз обследовать пациента и выяснить нужно ли оперативное вмешательство. В этом периоде важно продолжать снимать болевой синдром. Чтобы научить человека справляться с ним, в этот период болезни с ним активно работает психотерапевт. Именно этот врач поможет справиться со стрессом, преодолеть боль и различные болезненные эмоциональные реакции. Обезболивающие препараты используются при необходимости. Терапия недуга на этом этапе может быть совмещено с антидепрессантами. Когда состояние улучшается, это дает возможность применить не медикаментозные методы терапии. Это может быть рефлексотерапия, различные виды массажей(аппаратный, вакуумный, гидромассаж,и др), УВЧ, индуктотерапия и токи Бернара.

Отсутствие улучшений в течении 12 недель, свидетельствует о хронической форме остеохондроза. Восстановление после такого осложнения будет длительным и трудным. Важно правильно поставить диагноз, и назначить методы терапии. Бывает, что боль в этот период связана с психологической природой человека. Важно устранить мышечное напряжение и нормализовать его психическое состояние. Для лечения тяжелой хронической формы могут быть использованы наркотические анальгетики, неопиоидные анальгетики и антидепрессанты. Для пациента более важным является не столько избавиться от боли, сколько обеспечить подвижность. Чтобы реабилитация была успешной, необходимо будет заняться массажем, гимнастикой, а также придется похудеть. Носка ортопедического корсета будет необходима, но носить его можно не больше 8 часов в сутки

Правильные методы лечения и различные способы помогут в дальнейшем избежать медикаментозного вмешательства в организм. Необходимы встречи с психологом в сочетании с ЛФК, этот способ поможет человеку поверить в себя и настроиться на выздоровление. Улучшить кровообращение в тканях и снять улучшить состояние сможет гидромассаж и рефлексотерапия.

Эффективность лечения остеохондроза напрямую зависит от диет прописанных специалистами. Недооценивать этого не стоит, ведь отсутствие режима и правильности питания снизят эффективность медикаментов. Тем более, что соблюдение советов диетолога поможет обогатить организм нужными микроэлементами, аминокислотами и витаминами.

Несмотря на все это, терапия медикаментами необходима, она состоит из нескольких этапов:

• обезболивание;
• снятие воспаления;
• снятие спазмов в мышцах
• понижение уровня антиоксидантов;
• Стимулирование циркуляции крови в тканях и мышцах
• Профилактика дегенерации хрящевых тканей и исправления психосоматического расстройства.

Послеоперационное восстановление после болезни и консервативное лечение современными способами, может излечить человека без возвращения к рецидивам. Однако, не стоит забывать, что пренебрежение правилами, направленных на восстановление организма после болезни, может вернуть пациента к повторной терапии. Поэтому не стоит самим пытаться справиться с болезнью, и при любых болезненных ощущениях в позвоночнике, стоит обратиться к специалисту.

Статья написана по материалам сайтов: moypozvonok.ru, osteohon.com, osteohondrosy.net, hondrozz.ru, pozvonochnikpro.ru.

»