Спорт при подагре: можно ли заниматься, полезные виды

Больным подагрой известно, что со временем у них снижается мобильность суставов, в связи с этим многие люди, страдающие от этого заболевания, сокращают количество упражнений или вовсе отказываются от тренировок. На самом деле этого делать не стоит. Подагра обусловлена нарушением пуринового обмена и увеличением в организме концентрации мочевой кислоты, которая продолжает расти вследствие метаболических изменений. Рациональная физическая нагрузка может ускорить обмен веществ и снизить уровень мочевой кислоты в организме, поэтому больным с подагрой требуется больше движения. Как же правильно обеспечить физическую нагрузку при подагре? На что нужно обратить особое внимание?

• Соответствующая интенсивность упражнений.
Помните о том, что целью физических упражнений при подагре является ускорение метаболизма. Будьте осторожны, не занимайтесь слишком долго и не выполняйте слишком энергичных упражнений, так как эти упражнения способствуют чрезмерному потоотделению пациента и уровень мочевой кислоты в крови будет стремительно расти. Кроме того, после физических нагрузок в организме человека увеличивается количество молочной кислоты, которая ингибирует в почечных канальцах выведение мочевой кислоты из организма, поэтому уровень мочевой кислоты временно возрастает. Научные исследования показали, что при подагре лучше отдать предпочтение аэробным упражнениям по 30 минут 3-5 раз в неделю.

• Выберите соответствующие движения.
Так как изнурительные упражнения при подагре исключены, то какие упражнения можно выбрать без ущерба для здоровья? Стоит обратить внимание на аэробные упражнения: быстрая ходьба, бег трусцой, тай-чи, плавание и т. д., при этом ходьба, езда на велосипеде и плавание будут наиболее подходящими. Так как при этих видах нагрузки пациент легко может контролировать их интенсивность.

• Обратите внимание на разминку.
Физические тренировки также требуют от людей определенных навыков. Когда вы начинаете тренировку, обращайте внимание на разминку, которая должна длиться около 5 минут. Цель разминки — разогреть суставы и околосуставные ткани, мышцы и т. д., чтобы избежать их травмирования при выполнении упражнений. Обратите внимание на то, что пациенты с подагрой не должны начинать тренировки с большим количеством упражнений, а должны увеличивать их постепенно со временем.

• Пейте достаточно воды.
Во время выполнения упражнений пейте достаточное количество воды, так как увеличение потоотделения приводит к снижению диуреза и повышению концентрации крови, вызывая тем самым увеличение уровня мочевой кислоты в крови.

• Не переохлаждайтесь.
Больные подагрой должны избегать переохлаждения. Во время выполнения упражнений человек потеет и легко может переохладиться. Поэтому обратите внимание на наличие теплой одежды после тренировок.

• Отдых во время приступов.
Во время приступов подагры пациенты должны минимизировать движение в пораженных суставах. После окончания приступа можно снова возобновить ваши тренировки.

Лечение висцерального асцита в Китае, в Государственном научно-исследовательском госпитале при университете традиционной китайском медицины.

Содержание

Спорт при подагре

Возникновению подагры способствуют нарушения процессов метаболизма. Заболевание проявляется частыми рецидивами, сопровождающимися жгучими болями, припухлостью сустава, ограниченностью движений, иногда местной или общей гипертермией.

Лечение подагры – это длительный процесс. На протяжении периода лечения используют методы консервативной, хирургической, народной медицины. Важным аспектом успешной терапии является соблюдение диеты, а также занятия лечебной гимнастикой.

Этот недуг поражает людей разных возрастных категорий, которых интересует вопрос, можно ли заниматься спортом при подагре. Однозначно, что в острый период развития болезни интенсивные физические нагрузки рекомендовано ограничить. Испытывая острую боль во время совершения любого движения пациенты склонны щадить пораженное сочленение.

Можно ли заниматься спортом и в чем польза при подагре?

В период ремиссии или после успешного лечения недуга физические дозированные физические нагрузки в совокупности с соблюдением диеты способны улучшить самочувствие больного, пролонгировать терапевтический эффект. Физические нагрузки в умеренных количествах способствуют активизации обменных процессов организма. Благодаря этому уровень моче-кислоты в организме снижается, уменьшается риск развития рецидивов.

Занятия лечебной гимнастикой являются важным аспектом успешной терапии подагры

Подагра и физические нагрузки совместимы, при условии обдуманного подхода и щадящим нагрузкам. На ранних стадиях болезни систематические занятия нетравматичными видами спорта полезны для предотвращения деформационных изменений конфигурации поврежденного сустава.

Предпочтительны следующие виды спорта:

  • упражнения для дыхательной системы;
  • велопрогулки в спокойном темпе;
  • небыстрая ходьба на свежем воздухе;
  • занятия плаванием;
  • гимнастика по системе Бубновского;
  • йога;
  • танцы.

Выбранные занятия и упражнения должны выполняться в спокойном темпе. Увеличивать длительность и интенсивность тренировок желательно постепенно. В период обострения, если совершение упражнений сопровождается болезненными ощущениями занятия следует прекратить до стабилизации состояния.

Важно во время тренировок и после употреблять большое количество жидкости (до 2-2,5 литров). Это способствует выведению мочекислых кристаллов из организма. Профессиональным спортсменам ввиду необходимости соблюдения диеты с низким содержанием пуриновых веществ, ограничением употребления мяса, рекомендуют принимать протеиновые спортивные добавки, разрешенные к приему при подагре.

Только при условии обдуманного подхода и щадящим нагрузкам совместимы физические нагрузки и подагра

Полезные виды спорта при подагре

С учетом локализации патологического процесса можно выбрать оптимальный комплекс гимнастических упражнений, вида спорта, который благоприятно повлияют на восстановление поврежденного костного соединения после острого периода, общее состояние здоровья. Физические нагрузки позволяют поддерживать мышцы, защищающие сочленения от повреждений в тонусе.

С целью укрепления мускулатуры, улучшения обменных процессов, разрешено заниматься:

  1. Велоспортом (прогулки на велосипедах в умеренном темпе по ровной местности). Противопоказанием к занятию этим видом спорта является развитие обострения подагры, затрагивающее коленные, голеностопные и тазобедренные сочленения.
  2. Занятия в бассейне – плавание, водная аэробика. Для таких занятий существуют специальные группы здоровья. Нагрузка здорового человека отличается от тех, чьи суставы подвержены этому недугу.
  3. Пешие прогулки на свежем воздухе, пеший туризм. Этот вид спорта способствует улучшению кровообращения, метаболизма, повышает общий тонус организма. Исключением считаются походы по горной местности с тяжелым грузом, а также прогулки на дальние расстояния.
  4. Дыхательные практики. Такая гимнастика направлена на растяжку связок и мышц, обогащение органов и тканей кислородом.
  5. Занятия йогой. Асаны выполняются плавно, их целью стоит плавное растяжение мышечных волокон, укрепление мышечного тонуса и внутренних сил организма.

Перед выполнением основной группы упражнений нужно выполнить разогревающую разминку. Все движения выполняются медленно, без рывков и утяжелителей.

Поддерживать мышцы в тонусе помогают физические нагрузки

Советы по выбору упражнений

Обеспечить нужный уровень физической активности и при этом не переусердствовать можно с помощью профессионального тренера или врача реабилитационной медицины. Посещая спортзал важно уделять внимание снарядам, разрабатывающим различные группы мышц. Можно приобрести тренажеры для использования в домашних условиях.

Перед выполнением упражнений желательно провести сеанс массажа, разогревающего мышцы и связки. При непомерных нагрузках в организме больного моче-кислота вырабатывается быстрее обычного. Поэтому прежде, чем выбрать спорт при подагре, необходимо предварительно ознакомиться с предполагаемым уровнем мышечного напряжения.

Категорически запрещена нагрузка на больное сочленение в период острого течения болезни. Возникновение ощущений боли при движениях служит сигналом к ограничению их выполнения. Оптимальным вариантом будет лечебная гимнастика, разработанная специально с целью ускорения восстановления утраченных функций. Современная реабилитационная медицина располагает множеством разработанных систем упражнений для больных суставов.

Упражнения, способствующие выздоровлению

Больным подагрой рекомендуются упражнения, направленные на:

  • повышение мышечного тонуса;
  • улучшение обменных, метаболических процессов;
  • улучшение микроциркуляции крови в зоне поражения;
  • предотвращение деформационных изменений конфигурации сочленения;
  • восстановление амплитуды движений, подвижности сочленения.

В период острого течения болезни категорически запрещена нагрузка на больное сочленение

Способствуют скорейшему выздоровлению физические нагрузки при подагре на ногах и других зонах локализации:

  • пешие прогулки;
  • езда на велосипеде;
  • тренировки по плаванию;
  • дыхательные практики;
  • йога;
  • спокойные игры на свежем воздухе.

При поражении локтевых суставов

Когда мочекислые кристаллы дислоцируются в сочленениях локтя показаны такие упражнения:

Это интересно:  Можно ли гранат при подагре

  • завести обе руки за спину, дотянуться пальцами обеих рук друг к другу и выполнять плавные движения вверх, вниз руками, с сомкнутыми пальцами;
  • повернувшись лицом к стене, руки максимально развести, одновременно передвигать их по поверхности стены вверх, потом вниз, пытаясь очертить два полукруга;
  • на турнике, высота которого превышает рост пациента висеть, ухватившись кистями за верхнюю перекладину;
  • руки вытянуть вперед, горизонтально, плавно, с легким напряжением сгибать, разгибать верхние конечности в локтевых суставах;
  • вытянуть, согнутые в локтях руки перед собой, ладони направлены друг к другу, одновременном стараться опустить предплечья так, чтобы средние пальцы обеих рук соединились.

Упражнения для локтевых суставов

Если кристаллическое новообразование локализуется в плечах

В суставах плеча подагрический артрит развивается реже, чем в сочленениях нижних конечностей.

Выполняя гимнастические упражнения важно контролировать амплитуду движений:

  • руки прижать к туловищу, постепенно, с умеренным напряжением поднимать их вверх, до максимально возможного положения, оптимально соединить пальцы прямых рук над головой;
  • верхние конечности расставить в стороны, совершать круговые движения с максимальной амплитудой в плечевых суставах;
  • вытянуть руки перед собой и совершать движения, похожие на работу ножниц;
  • прижать верхние конечности к корпусу, ладони направлены навстречу друг другу, попеременно поднимать прямые конечности вверх, потом опускать вниз, имитируя движения робота.

При поражении пальцев и запястья

Руки ежедневно принимают участие во всех процессах жизнедеятельности. Полезно развивать мелкую моторику пальцев. Когда заболевание поражает кисти рук и фаланги верхних конечностей, это приводит к сложностям в самообслуживании.

Чтобы вернуть утраченные функциональные способности нужно:

  • выполнять движения постукивания пальцами по столу, подобно игре на фортепиано;
  • сжимать в кулак, разжимать кисть;
  • сделав упор запястья о стол выполнять фалангами круговые движения по столу, как — будто очерчиваете круг;
  • попеременно соединять крайние фаланги большого пальца с остальными;
  • выполнять «шагающие» движения по столу или другой горизонтальной поверхности;
  • сгибать, разгибать пальцы по отдельности;
  • совершать вращения большим пальцем в одну и в другую стороны;
  • делать круговые движения кистями в разные стороны с максимально возможной амплитудой;
  • постепенно стараться каждым пальцем дотянуться до запястья максимально дальше.

Упражнения при поражении пальцев и запястья

Когда проблема в ногах

Подагра и спорт совместимы, когда болезнь находится в стадии ремиссии, а нагрузки остаются на уровне допустимом для больных суставов. Запрещено пациентам с подагрой на ногах выполнять тренировки, подвергающие сочленения, сухожилия, связки, мышцы, мягкие ткани чрезмерным нагрузкам, ударам, толчкам, сотрясениям. По этой причине лучше не заниматься футболом, хоккеем, прыжками на батуте, в длину.

Чтобы восстановить подвижность суставов тазобедренных рекомендовано выполнять щадящую гимнастику:

  • находясь в горизонтальном положении, спиной к полу, попеременно подтягивать согнутые в коленном суставе конечности к ягодичной мышце;
  • в вертикальном или горизонтальном положении поднимать ноги максимально вверх;
  • в положении стоя пытаться базом очертить круг, сначала в одну сторону, потом в противоположную;
  • сидя на гимнастическом мяче, расставив ноги на расстояние ширины плеч плавно приседать, потом приподниматься.

Когда поражены суставные поверхности коленного сочленения, в комплекс упражнений входят:

  • ходьба на месте, поднимая высоко колени (насколько возможно);
  • такое же упражнение в положении лежа;
  • в положении сидя на горизонтальной поверхности, ноги выпрямить, попеременно сгибать их в колене;
  • сидя на стуле или лавке, стопы упереть в пол, поднимать голень одной ноги так, чтобы она оказалась параллельна полу, затем повторить другой ногой.

При развитии недуга в области голеностопа и пальцев стопы лучше выполнять такие движения:

  • в положении сидя, пятку упереть в пол, а пальцы поднимать вверх, потом опускать;
  • в таком же положении по очереди стараться каждой стопой очертить круг в воздухе;
  • стоя, сделав упор на одну нижнюю конечность, пальцами другой постараться взять и приподнять любой небольшой предмет (мячик, карандаш, скомканную бумагу), затем повторить пальцами другой ноги;
  • сесть на пол, при согнутых в коленях ногах постараться соединить между собой стопы подошвенной стороной;
  • в положении стоя ходить на наружной стороне стопы, затем на внутренней.

Гимнастические движения при этом недуге выполняют плавно, избегая рывков и чрезмерного напряжения. Желательно лечебную гимнастику сочетать с процедурами массажа. Перед началом физических занятий необходима консультация, осмотр врача.

В острый период любая нагрузка на сустав, пораженный этой патологией запрещена. Иногда во время развития рецидивов сочленение подлежит иммобилизации (обеспечению неподвижности). В разумных дозах, интенсивности нагрузок, спорт повышает способности организма к восстановлению после недуга.

Лечебная физкультура при подагре: показания, особенности проведения

Подагрой называют заболевание, при котором наблюдается повышенный уровень мочевой кислоты в крови. Маленькие частички кристаллов урата оседают в суставах, вызывая их частичное или полное разрушение. Лечение патологии производится разными способами, одним из которых является ЛФК при подагре.

Суть лечебной методики

Заболевание обычно начинается с суставов 1-ого пальца стопы (чаще 1-ого плюснефалангового), в последующем может затрагивать любые другие суставы и поражать внутренние органы человека (чаще всего почки).

Если продолжительное время не заниматься терапией – возможно развитие хронического тофусного артрита. Вместе эти патологии приведут к изменению структуры сустава, его разрушению, пациенту станет трудно передвигаться, как итог – полное обездвиживание.

Предотвратить негативные нарушения может ЛФК. Физические нагрузки играют важную роль. Ученые доказали, что спорт при подагре помогает людям преодолеть болезнь, избавиться от неприятных симптомов.

Лечебная физкультура позволяет:

  • Стабилизировать процессы обмена в организме.
  • Нормализовать кровообращение, состояние сосудов.
  • Укрепить мышечные ткани, связки, суставы, повысить их тонус и снять напряжение.
  • Вернуть больному способность к движениям, устранить скованность суставов.
  • Устранить болевой синдром.

Положительные эффекты достигаются при правильно подобранной системе физических упражнений при подагре.

Принципы разработки программы

Занятия назначаются специалистом с учетом степени подагры суставов, особенностей ее течения, состояния пациента. ЛФК включает в себя методики:

  • Гимнастика при подагре для общего укрепления организма.
  • Силовые тренировки.
  • Аэробика.
  • Плавание в бассейне.
  • Лечебная ходьба.
  • Йога.

Принципы построения программы занятий заключаются в подборе упражнений сначала для укрепления крупных частей тела, затем для воздействия на конкретный сустав, подвергнувшийся подагрическому процессу. Техника правильного дыхания – важный элемент занятий.

При наличии острой формы подагры физические тренировки проводятся по индивидуальному плану.

В период стойкой ремиссии они обладают профилактическим характером, поэтому возможно проведение групповых занятий под контролем инструктора.

Советы по выбору упражнений

Подбор упражнений при подагре суставов – важный этап, от которого зависит эффективность лечебной физкультуры. Специалисты дают следующие рекомендации при составлении программы занятий:

  1. В первую очередь должны идти упражнения на разогрев мышц. Для их выполнения достаточно 5 минут.
  2. Подбирать занятия нужно так, что было чередование общеукрепляющих и целевых.
  3. Нельзя выбирать упражнения при подагре, предполагающие резкие движения, чрезмерно напрягающие мышечные ткани.
  4. По мере привыкания организма надо менять занятия по принципу «от простого к сложному».
  5. Подбирать упражнения нужно с учетом позы: к примеру, человеку с патологией в ногах следует выбрать лежачее положение.

В качестве общеукрепляющей гимнастки при подагре специалисты предлагают следующий комплекс:

  1. Сесть на стул, вращать стопами поочередно в разные стороны по 5 раз.
  2. Встать на край ступени, зацепиться за нее пальцами, удерживаясь в таком положении несколько секунд.
  3. Встать, перекатывать стопу с пятки на носок, делая упор на пальцы ног в конце.
  4. Ходить на внешней и внутренней стороне ступни.
  5. Сесть на стул, упереться стопой в брусок и перекатывать его с помощью пальцев ног.

Целевые упражнения

Водные тренировки

ЛФК в воде имеет главное преимущество перед наземными упражнениями – устранение болевых ощущений. Движения в бассейне снимают напряжение, нормализуют кровообращение, улучшают обменные процессы.

Лечебное принятие водных процедур предполагает действия:

  1. Гулять по воде, зайдя по пояс. Ноги должны уверенно касаться поверхности. Сначала делайте медленные шаги, затем постепенно увеличивайте темп. При ходьбе высоко поднимайте колени – это придаст большей эффективности.
  2. Зайти в воду по талию, встать спиной к стене бассейна, подняться на цыпочки и удерживаться в таком положении на несколько секунд. Затем полностью расслабиться. Выполнять движение 10 раз.
  3. Погрузиться в воду до груди, одной рукой держаться за стенку бассейна, а ногами поочередно качать в стороны по 7 раз.
  4. Поднимать нижние конечности в стороны, опуская их в медленном темпе. Для начала хватит 5 упражнений.
  5. Приседать в воде, встав спиной к стенке бассейна. Начинать занятие с 5 раз, чтобы не травмировать колени.

Гимнастика в зале

Эффективны тренировки не только в воде, но и в спортивном зале. Они легкие, но проводить их желательно под присмотром специалиста. Рассмотрим целевые упражнения для ног.

Это интересно:  Мочевая кислота при подагре: показатели, лечение

Программа для воздействия на тазобедренный сустав:

  • Поднимать нижние конечности из положений стоя или лежа на спине.
  • Лечь, вместе или поочередно прижимать согнутые в коленях ноги к животу.
  • Стоя делать круговые движения бедрами и поворачивание ими – то внутрь, то наружу.

Занятия для коленного сустава:

  • Сидеть на стуле и с усилием вытягивать колено.
  • Лечь на спину, сгибать и выпрямлять ноги.
  • Сесть, выпрямить конечности, затем согнуть их в коленях с большим напряжением и опять вытянуть.
  • В положении стоя сгибать и выпрямлять ноги.

Упражнения для голеностопного сустава:

  • В сидячем положении выпрямить нижние конечности, согнуть их в области стоп, делать круговые движения ступнями.
  • В той же позе согнуть стопы, повернув их внутрь и соединив подошвами.
  • В любом положении делать сгибания пальцев. Можно всех вместе, а можно сначала сгибать с помощью руки большой палец, а потом все остальные поочередно.

Переходить на целевые упражнения нужно после общеукрепляющей лечебной гимнастики.

Все движения должны быть плавными, нельзя допускать резкости. Повторять каждое занятие нужно не более 5 раз для начала. Со временем количество подходов можно увеличивать.

Разрешенные виды спорта

Многих пациентов интересует вопрос: «Можно ли заниматься спортом при подагре помимо лечебных гимнастических занятий?». Врачи отвечают на него полностью положительно.

Вид спорта следует выбирать в зависимости от того, какой сустав претерпел поражение, потому что для него нагрузка должна быть минимальной. Не стоит забывать, что заниматься можно только при хронической форме недуга.

Доктора разрешают пациентам следующие виды спорта:

  • Плавание. Этот тип занятий благоприятно воздействует на организм. Когда человек плавает, нагрузка на мышечные ткани и позвоночник распределяется равномерно, связки становятся эластичными. Специалисты говорят, что плаванием нужно заниматься только в теплой воде. В противном случае подагра перейдет в состояние обострения.
  • Аквааэробика. Оказывает такое же положительное влияние на организм, как и плавание. Людям с подагрой советуют заниматься по индивидуальной программе либо в группе пациентов с аналогичным диагнозом. Это связно с тем, что определенные движения способны негативно отразиться на организме при подагре суставов.
  • Езда на велосипеде. Это любимое занятие большинства людей. Пациенты, предпочитающие кататься на велосипеде, не хотят отказываться от такого удовольствия. Но не всем больным разрешается такой спорт. В острый период подагрического артрита придется забыть о езде. Остальным пациентам она пойдет на пользу, позволит улучшить питание тканей, уменьшить количество отложений соли. Если у человека поражены пальцы, то доктора советуют ставить ногу на педаль таким образом, чтобы они не нагружались.
  • Спортивная ходьба. Она разрешена всем больным. Занятие помогает держать в тонусе организм, укреплять иммунную систему, нормализовать кровообращение в тканях. При пеших прогулках главное правило – соблюдение ровного дыхания, даже если темп увеличен. В зимнее время года их можно заменить на катание на лыжах или коньках.
  • Дыхательная гимнастика. Любителям таких занятий никто не будет препятствовать. Упражнения благотворно влияют на организм.
  • Йога. Этим типом спорта заниматься при подагре можно, но только с разрешения лечащего доктора. Упражнения подбирает специалист с учетом течения болезни.

Какие бы физические нагрузки при подагре ни осуществлялись, нужно помнить одно: они не должны приносить боль. Если пациент испытывает неприятные ощущения при движениях, то надо сразу остановить тренировку.

При дискомфорте в мышцах следует сделать легкий массаж пораженного сустава ноги.

Таким образом, заниматься спортом при подагре необходимо. Благодаря физической нагрузке происходит повышение двигательной активности суставов, предотвращается обострение патологии, улучшается общее состояние здоровья. Такого эффекта можно достичь, если правильно разработать программу и соблюдать все рекомендации лечащего врача.

Подагра: что можно, а что нельзя

Диагноз подагры накладывает на образ жизни больного определенные ограничения: под запрет попадает множество привычных продуктов, боль в суставах ног и рук значительно снижает физическую активность. Пренебрежение рекомендациями врача может негативно сказаться на прогнозе заболевания. Частые обострения способны быстро привести к необратимой деформации, создать предпосылки для имплантации искусственных суставов. Избежать этого поможет четкое понимание пациентом того, что при подагре можно, а что нельзя.

Особенности образа жизни при подагре

Чаще всего болезнь дебютирует у пациентов после 40 лет. В этом возрасте отказ от сформировавшихся привычек может вызвать некоторые сложности. Больному, страдающему от подагрического артрита, необходимо помнить о тесной связи образа жизни с активностью заболевания.

Недуг не поддается полному излечению. Такие лекарственные препараты как Колхицин, Аллопуринол придется принимать пожизненно, однако, строго следуя советам врача, возможно добиться стойкой клинической ремиссии.

Больные с сопутствующей артериальной гипертензией должны помнить, что применение мочегонных средств недопустимо.

Полезная пища, правильный подбор обуви, дозирование физических нагрузок, избавление от вредных привычек, лечение сопутствующей хронической патологии, своевременное снятие обострений являются залогом длительного сохранения активности, позволяют избежать быстрой инвалидизации.

Помимо лекарств, купировать приступ помогает прикладывание компрессов с медицинской желчью или Димексидом. Класть на больной сустав лед не рекомендуется. Холод может усугубить воспалительный процесс.

Питание при подагре

Подагра — это патология обмена веществ. В результате длительного и стойкого повышения уровня мочевой кислоты в крови ее кристаллы начинают откладываться на синовиальных оболочках суставных сочленений, вызывая воспалительную реакцию. Правильно составленный рацион крайне важен. При строгом его соблюдении он способен влиять на патогенез заболевания. Цель, к которой должен стремиться больной, состоит в жестком ограничении употребления продуктов, богатых пуриновыми основаниями.

В основу диеты заложен ряд принципов:

  1. Приемы пищи должны быть частыми и дробными. Больным не рекомендовано переедать или допускать длительный период голодания.
  2. Достаточное поступление жидкости (пациенту следует выпивать не менее 2, а при обострении заболевания и 3 литров в сутки).
  3. Кушать необходимо только разрешенные продукты.
  4. Употребление соли и сахара рекомендуется свести к минимуму.
  5. При наличии лишнего веса, сопутствующих гиперлипидемии, сахарного диабета или других показаний, лечащим врачом могут быть назначены «разгрузочные дни».

Больной подагрой должен четко понимать, что следовать правильному питанию необходимо на протяжении всей жизни. Любые срывы могут спровоцировать обострение недуга.

Разрешенные и запрещенные продукты при заболевании

Для эффективного следования назначенной диете, каждому пациенту, столкнувшемуся с подагрическим артритом, рекомендуется всегда иметь при себе таблицу, содержащую в себе список рекомендованных и нежелательных продуктов.

Какие способы приготовления еды предпочтительны при подагре

Питание при подагрическом артрите должно быть организовано так, чтобы исключить использование в рационе жирных, жареных, копченых, соленых и острых блюд. Предпочтение рекомендуется отдать следующим способам обработки пищи:

  • отваривать;
  • готовить на пару;
  • тушить;
  • разрешенные овощи полезно употреблять в сыром виде, добавляя в салаты.

Еда пациента должна быть разнообразной, включать в себя достаточное количество необходимых организму минеральных веществ и витаминов.

Питьевой режим

Общий объем потребляемой жидкости в сутки должен составлять не менее 2—3 литров. Соблюдение достаточного питьевого режима способствует выведению избытка мочевой кислоты из организма. Помимо чистой воды, специалисты рекомендуют отдавать предпочтение таким напиткам как:

  • слабощелочная минеральная вода (Ессентуки №4, Нарзан, Липецкая, Славяновская, Новотерская, Боржоми, Смирновская);
  • зеленый чай;
  • ягодные морсы, кисели;
  • соки и компоты из яблок, груш, абрикосов;
  • напитки на основе цикория;
  • хлебный квас.

Под запрет попадают:

  • кофе;
  • крепкий черный чай;
  • какао;
  • сладкие газированные напитки.

Абсолютным противопоказанием при подагре является употребление спиртных напитков любой крепости. В алкоголе содержится большое количество пуриновых оснований, которые могут спровоцировать обострение патологии.

Можно ли заниматься спортом при подагре

Известно, что в первую очередь болезнь поражает суставы ступней. Из этого многие больные делают вывод о невозможности занятий спортом. Однако, такое утверждение актуально лишь для периода обострения. При затухании активности воспалительного процесса чрезмерное ограничение подвижности пораженной конечности ведет к застою жидкости в тканях, ухудшению в них обменных процессов и, в конечном счете, усилению накопления мочевой кислоты.

Умеренные физические нагрузки, организованные под руководством специалиста по лечебной физкультуре, приносят лишь пользу. С их помощью можно добиться увеличения объема движений в больном суставе, минимизировать риск возникновения осложнений, частично вывести соли мочевой кислоты из суставной полости. Лечебная физкультура для больного подагрой должна отвечать следующим требованиям:

  1. Перед началом тренировки необходимо выполнить комплекс разогревающих упражнений.
  2. Во время занятий рекомендуется следить за дыханием и частотой пульса. Их значения не должны превышать допустимую возрастную норму.
  3. При наличии анкилозов, перед началом тренировки полезно провести массаж деформированного сустава.
  4. Методические указания по занятиям должны быть составлены специалистом с учетом индивидуальных особенностей пациента.
  5. Упражнения должны выполняться плавно, в медленном темпе.

При подагре полезны следующие виды спорта:

  1. Плавание. Во время таких занятий нагрузка распределяется равномерно на все группы мышц. Необходимо помнить, что плавать разрешается только в теплом бассейне. Холодная вода может спровоцировать обострение болезни.
  1. Аквааэробика. Занятия должны проводиться специально обученным инструктором и учитывать особенности больных подагрой.
  2. Велоспорт или занятия на велотренажере. Упражнения необходимо выполнять под контролем тренера, который будет отслеживать постановку стоп на педали. В случае поражения подагрой коленей езда на велосипеде запрещена.
Это интересно:  Лечение подагры в домашних условиях: диета, народные средства, массаж

Пользу приносят ежедневные пешие прогулки в спокойном темпе. В зимнее время рекомендуется ходьба на лыжах или катание на коньках.

Массаж при заболевании

После купирования острого воспалительного процесса в суставах, наряду с лечебной физкультурой и физиотерапией специалисты рекомендуют больным пройти курс медицинского массажа. Достижение эффекта происходит за счет механической стимуляции больных суставов. В области пораженных участков восстанавливается кровоснабжение, улучшается трофика тканей, усиливается выведение солей мочевой кислоты. Делать массаж должен исключительно специалист.

Стоит ли загорать и купаться в море при подагре

Переохлаждение и перегревание организма может вызвать обострение подагрического артрита. Об этом необходимо помнить пациентам, собирающимся в отпуск. Выбирая место проведения отдыха, следует отдавать предпочтение бальнеологическим курортам Мацесты, Мертвого моря.

Во время ремиссии заболевания, купание в теплой морской воде приносит только пользу, нахождения же под прямыми солнечными лучами лучше избегать.

Баня и подагра

Любители парной часто интересуются, можно ли ходить туда при подагрическом артрите. Специалисты полагают, что посещение бани совместимо с недугом лишь в периоде ремиссии. Горячий влажный воздух способствует выведению избытка солей мочевой кислоты. Париться разрешается не более 5 минут.

В помещении не должно быть слишком жарко. А о холодном душе после парной следует и вовсе забыть. Резкий перепад температур способен вызвать приступ острых болей в пораженных суставах.

Перед тем как идти париться, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. В ряде случаев, при наличии сопутствующих хронических заболеваний, посещение может быть запрещено.

Можно ли работать с подагрой

Вопрос возможности ведения трудовой деятельности решается отдельно в каждой конкретной ситуации. В случае, когда болезнь длительное время находится в ремиссии, как правило, ограничений для посещения рабочего места нет.

Определяя, может ли пациент работать, необходимо учитывать род его деятельности.

Заключение

Избежать быстрой инвалидизации, сократить количество приступов подагры можно, изменив образ жизни. Своевременный прием лекарств, искоренение вредных привычек, разумная организация труда и отдыха, употребление в пищу необходимых продуктов помогут свести к минимуму проявления болезни. Пациент должен четко понимать, что именно при подагре категорически нельзя, и стараться избегать этого.

Подагра и протеин: питайтесь правильно

Содержание

Лечение подагры в обязательном порядке включает в себя правильное питание белками. Без них человек не может нормально функционировать. Составление суточного рациона при этом заболевании учитывает потребность человека в протеине. Питание должно способствовать правильному белковому обмену, не допускать образованию в тканях солей мочевой кислоты – уратов.

Какая потребность человека в белках

Человеку необходимо для нормального функционирования один грамм белка на килограмм веса. Если же превышать эту норму, то у человека часто возникает подагра.

Потребность в белке возрастает в период интенсивного роста организма, беременности и кормления грудью. При увеличении физической нагрузки, а также в период выздоровления после инфекционных болезней в рационе также необходимо увеличить содержание протеина.

С возрастом, в жаркое время года, а также при некоторых заболеваниях почек количество белковой пищи нужно ограничить.

Что происходит в организме при заболевании

При подагре в организме человека происходит накопление мочевой кислоты и пуринов при одновременном уменьшении их выделения почками. При этом развивается рецидивирующий острый артрит, характеризующийся образованием в суставах и тканях узлов – тофусов. Кроме того, подагра опасна поражением почек.

Заболевание чаще возникает у мужчин. Однако в последнее время участились случаи диагностирования подагры и у женщин.

Для развития подагры необходимо, чтобы в сыворотке крови значительно увеличилось содержание мочевой кислоты.

Почему необходимо рациональное питание

Применение диеты при подагре научно доказано. Существует ряд продуктов, повышающих концентрацию солей карбамида в сыворотке крови. Наоборот, другие продукты способствуют понижению содержания уратов.

Именно поэтому применение диетического питания является неотъемлемой составной частью комплексной терапии подагры. Диета эффективна на любой стадии развития заболевания. Больные должны помнить о том, что коррекцию питания надо проводить на протяжении всей жизни. Любые послабления в диете будут способствовать усилению симптомов заболевания.

Благодаря изменению правил питания при подагре можно эффективно отслеживать состояние пациента и контролировать содержание мочевой кислоты в кровяной сыворотке. Диета способствует значительному снижению риска развития осложнений. При продолжительном применении лечебного питания возможно снизить риск поражения почек.

Правила питания при подагре

Врачи-ревматологи и диетологи рекомендуют соблюдать такие правила питания.

  1. Больной должен качественно питаться, без продолжительных перерывов между приемами пищи.
  2. Суточный рацион делится на пять-шесть приемов.
  3. Запрещено переедание и диета в виде разгрузочных дней.
  4. Не нужно ставить цель – похудение. Однако допустимо ежедневное снижение веса больного до трех килограммов.
  5. Необходимо следить за питьевым режимом. При этом заболевании следует выпивать не меньше двух литров воды в сутки. А при развитии артрита этот объем должен быть увеличен до трех литров.
  6. Обязательно употреблять щелочные минеральные воды.
  7. Необходимо ограничивать животный белок. Также нужно вводить в рацион растительные белки.

Что разрешено кушать больным подагрой

При составлении ежедневного меню для больного подагрой необходимо следить за тем, чтобы в его меню были протеины растительного происхождения в достаточном количестве. Диетическое питание должно полностью соответствовать возрасту больного, его профессии и степени физической нагрузки. Необходимо обязательно ограничить животные протеины.

Разрешается потреблять такие продукты:

  • куриное, индюшачье или кроличье мясо без жира;
  • морепродукты, содержащие полезный для здоровья протеин;
  • куриные или лучше перепелиные яйца;
  • супы на вегетарианском бульоне;
  • нежирную рыбу;
  • черный и белый хлеб;
  • крупы, макароны;
  • овощи свежие (кроме бобовых);
  • кисломолочные продукты. Протеин, содержащийся в их составе, не приносит вреда;
  • зелень;
  • ягоды и цитрусовые;
  • черный или зеленый чай, в том числе с молоком, компоты, а также соки;
  • варенье;
  • сухофрукты.

Что нужно ограничить больным подагрой

Некоторые продукты содержат протеины, приносящие в избыточном количестве вред. Потреблять такие блюда можно только в стадии ремиссии болезни и только небольшими порциями. А вот во время обострения подагры их надо исключить из рациона.

К таким продуктам относят:

  • колбасы;
  • спаржу, помидоры, шпинат;
  • грибы;
  • маринованные блюда;
  • животные жиры;
  • цельное молоко.

Больным нужно в очень небольших количествах потреблять поваренную соль.

Что нужно полностью исключить

Отдельные продукты питания способны вызвать значительное увеличение концентрации пуриновых соединений в сыворотке, а также животные протеины. Их необходимо полностью исключить из рациона.

Это такие продукты:

  • мясо молодых животных;
  • рыбные бульоны;
  • студень;
  • субпродукты;
  • рыбные и мясные консервы;
  • алкоголь;
  • бобовые;
  • кофе и шоколад;
  • животные жиры, а также маргарин;
  • пряности.

Что нужно знать о спортивном питании во время подагры

Так как эта болезнь опасна хроническим поражением суставов, то для больного очень важно делать физические упражнения. Многие больные не прекращают заниматься силовыми видами спорта и бодибилдингом. Естественно, их интересует, можно ли принимать протеин в качестве спортивного питания.

При подагре после тренировки важно принимать протеин «быстрого действия». Через час после его приема можно кушать обычную еду, рекомендованную для больного. Качественное спортивное питание не вредит для подагрика.

Все же, если решено употреблять спортивное питание при отложении солей мочевой кислоты, необходимо посоветоваться с врачом. Дело в том, что в таком случае возможно ухудшение работы почек и развитие хронической почечной недостаточности. А потому необходимо ограничение протеинов любого происхождения, и не исключено, что и тех, которые предназначаются для спортивного питания.

Кроме того, прием протеинов до и после тренировок должен быть разумным: спортсмен не может злоупотреблять ими.

Итак, нарушение обмена мочевой кислоты требует рационального и сбалансированного питания. Больным необходимо ограничивать те продукты, которые способствуют образованию большого количества солей мочевой кислоты. Соблюдать баланс белков в питании из-за подагры надо на протяжении всей жизни – только так можно предотвратить осложнения.

Статья написана по материалам сайтов: hotmu.ru, osteo.expert, noginashi.ru, artritu.net, cutw.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector