Лечение сколиоза позвоночника: упражнения, массаж, йога, операция

Опубликовал: admin в Здоровье 08.03.2018 Комментарии к записи Лечение сколиоза позвоночника: упражнения, массаж, йога, операция отключены 78 Просмотров

Сколиоз – патология позвоночника, характеризующаяся его боковым искривлением. Помимо внешнего дефекта, при сколиозе отмечается снижение толерантности к физическим нагрузкам, а на более поздних стадиях – нарушение работы внутренних органов. Лечение сколиоза проводится комплексно и направлено на устранение всех этих проявлений.

Для начала стоит ответить на вопрос – лечится ли сколиоз вообще? Можно ли с помощью определенных методик лечения окончательно устранить сколиоз? Можно, но не всегда. Все зависит от степени сколиоза и от возраста пациента. При сколиозе 1-2 степеней можно полностью исправить позвоночник. При сколиозе 3-4 стадий это невозможно – вернуть позвоночному столбу исходную конфигурацию нельзя. Лечение сколиоза позвоночника в данном случае направлено на уменьшение градуса искривления и предотвращение прогрессирования болезни.

Эффективное лечение сколиоза направлено на:

• Стабилизацию позвоночника;
• Устранение патологических проявлений – искривления, торсии (скручивания позвонков), реберного горба, валика из патологически напряженных мышц;
• Нормализацию мышечного тонуса;
• Улучшение обменных процессов в тканях позвоночника, нормализацию местного кровообращения.

С этой целью используются такие методы лечения сколиоза как:

• Медикаментозная терапия;
• Лечебная физкультура (ЛФК):
• Массаж;
• Мануальная терапия;
• Физиотерапевтическое лечение;
• Лечение положением;
• Оперативное лечение.

При этом не следует забывать о том, что все виды лечения должны быть рекомендованы специалистами. Несоблюдение этих рекомендаций, самолечение не только не устранит искривление позвоночника, но и усугубит его.

Лечебная гимнастика, пожалуй, является ведущим методом в лечении сколиоза. Правильно подобранные упражнения укрепляют мышечный корсет спины, поясничной области, груди и шеи. Тем самым стабилизируется и выпрямляется позвоночник. Упражнения при сколиозе имеют свои особенности. Суть в том, что с выпуклой стороны бокового искривления мышцы патологически напряжены, а с вогнутой, наоборот, расслаблены, тонус их снижен. Следовательно, упражнения должны укреплять расслабленные мышцы и снижать тонус напряженных. В этой связи выполняют симметричные и асимметричные виды упражнений.

Симметричные упражнения оказывают равномерную нагрузку на все мышцы, но расслабленная мускулатура укрепляется в большей степени. Асимметричные упражнения действуют только на расслабленные мышцы. В качестве примеров можно привести наклоны туловища в одну сторону, поднятие руки с вогнутой стороны сколиоза, отведение нижней конечности – с выпуклой. Правда, неправильно подобранные асимметричные упражнения способствуют увеличению степени сколиоза. Поэтому ортопеды к данному виду нагрузок испытывают неоднозначное отношение – противников асимметричных упражнений едва ли не больше, чем сторонников. Все упражнения могут проводиться не только в лечебных учреждениях, но и в домашних условиях – разумеется, если они рекомендованы специалистом.

В упражнения для маленьких детей могут быть внесены игровые элементы

Также рекомендованы при сколиозе упражнения, способствующие пассивной тракции (вытяжению по оси) позвоночника. Для этого достаточно лечь на пол на спину, и, насколько это возможно, вытянуть пятки вниз, голову вверх. Затем проделать то же самое на животе. Ходьба на четвереньках с прогибом спины – тоже вид пассивной тракции. А вот от активной тракции путем виса на турнике следует отказаться. Точно так же противопоказаны при сколиозе бег (особенно при 3-4 степени искривления), прыжки, акробатика, гири, штанга, спортивные игры, танцы.

Занятия в плавательном бассейне – наиболее оптимальный вид нагрузок. Ведь лечебное плавание укрепляет мускулатуру, нормализует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. И это при том, что в водной среде гравитационная нагрузка на позвоночник уменьшается. Более того, некоторые ортопеды советую начинать занятия именно с плавания, а все остальные упражнения проводить на заключительном этапе. Считается, что наиболее приемлемый стиль в данном случае – брасс на груди.

А вот к йоге при сколиозе отношение неоднозначное, особенно в 3-4 степенях искривления. С одной стороны, некоторые упражнения йоги могут оказаться полезными. Но йога предполагает длительное пребывание в фиксированном и часто неудобном положении тела. А это недопустимо. Например, поза лотоса с выворачиванием стоп создает повышенную нагрузку на таз и на позвоночник, что еще больше усугубляет его нестабильность.

Лечение положением — обязательное мероприятие при сколиозе. Ранее с этой целью применялись гипсовые кроватки, представляющие собой гипсовые слепки, предназначенные для коррекции и иммобилизации (обездвиживания) позвоночника. Сейчас используются более эффективные ортопедические приспособления – корсеты. Корсеты для лечения сколиоза представляют собой грудо-поясничные корректоры жесткого типа. Выполненные из натуральных тканей и снабженные ребрами жесткости (металлическими вставками), эти корсеты фиксируются на теле пациента с помощью ремней и застежек. Носить корсет рекомендуется не более 8 ч. в день, после чего его снимают – мышцам нужно отдохнуть. Спать рекомендуется на ровной жесткой поверхности.

Мануальная терапия также проводится щадяще, не более 1 сеанса в неделю. Данный вид лечения рекомендован при неструктурных видах сколиозов, без нарушения целостности и формы позвонков. Лечение сколиоза в санатории, помимо всего прочего, предполагает физиотерапевтические процедуры. Наиболее действенными в этом плане являются электрофорез, фонофорез, магнитотерапия, мышечная электростимуляция. В отдельных случаях применяются парафин, озокерит и лечебные грязи, действие которых направлено на расслабление патологически напряженных мышц.

Медикаментозное консервативное лечение при сколиозе является вспомогательным методом. Ведь одними лишь лекарствами позвоночник не выпрямишь. В качестве дополнения к остальным видам лечения используют противовоспалительные мази и гели, иммуностимуляторы, витамины и минералы, средства, улучшающие местное кровообращение.

Видео о методах лечения сколиоза:

Оперативное лечение сколиоза проводится в тех случаях, когда:

• Пациента беспокоит постоянная сильная боль в позвоночнике и в близлежащих мышцах;
• Степень сколиоза быстро увеличивается;
• При этом отмечаются осложнения со стороны внутренних органов.

В ходе операции проводят пластику отдельных позвонков и создают артродез – жесткую неподвижную фиксацию позвонков с помощью металлических конструкций. Хирургическое лечение сколиоза не показано маленьким детям и подросткам. Его проводят в более позднем возрасте, когда формирование позвоночника уже завершилось.

Профилактика сколиоза, проводится в детском и в подростковом возрасте. В этом плане особое внимание следует обратить на быстрорастущих подростков в период полового созревания. Следует уделить внимание занятиям спортом, оптимальному режиму отдыха.

Виды упражнений для профилактики искривления позвоночника

Во время занятий в школе, приготовления уроков можно пользоваться реклинатором — мягким эластическим корректором осанки. Пища должна содержать оптимальное количество питательных веществ, прежде всего – кальция и витаминов.

Роль массажа в лечении искривления позвоночника

Сколиоз можно диагностировать в любом возрасте. Это заболевание не имеет возрастных предпочтений, хотя начальная стадия чаще всего начинает развиваться в детском и подростковом возрасте. Это связано с активным ростом скелета, а мышцы отстают в своем развитии. Неправильная осанка в этом возрасте приводит к тому, что начинает появляться искривление позвоночника. Массаж в этом случае очень даже может помочь.

Влияние массажа на организм человека

Массаж используется при лечении многих заболеваний позвоночника. Эта техника в любом случае оказывает положительное воздействие на весь организм. Можно отметить следующие изменения, которые происходят в организме:

1. Повышается тонус.
2. Укрепляется иммунитет.
3. Ткани становятся более гибкими, подвижными и эластичными.
4. Снимается мышечная боль.
5. Улучшается осанка.
6. Улучшается кровообращение.
7. Кровь активнее насыщается кислородом.
8. Ускоряется процесс восстановления тканей.

Искривление позвоночника требует к себе пристального внимания, при начальной стадии заболевания есть возможность избавиться от этого недуга.

Требования к массажу при искривлении позвоночника

Даже, если искривление затрагивает только часть позвоночника, все-равно массажные движения должны охватывать всю спину. Частота выполнения через день, а можно и ежедневно, если есть возможность.

Для более эффективного воздействия все воздействия должны соответствовать некоторым требованиям:

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действительно эффективное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ и ПОЗВОНОЧНИКЕ, рекомендованное ведущими ортопедами и ревматологами России! Читать далее.

1. Пациент должен расположиться так, чтобы мышцы спины были в расслабленном состоянии.
2. Не должно оказываться особой нагрузки на больного во время сеанса.
3. Для более комфортного состояния все тело, кроме зоны для массажа, рекомендуется накрыть простыней.
4. Во время процедуры пациент должен находиться в течение всего сеанса в одном положении.
5. Массаж должен выполняться в комнате с комфортной температурой, без присутствия посторонних и не при ярком свете.

Искривление позвоночника не терпит грубого вмешательства, поэтому массаж должен выполняться как можно мягче, особенно, это касается детей.

Порядок выполнения массажа при сколиозе

Лечебный массаж входит в общий курс лечения искривления позвоночника. Стоит напомнить, только комплексный подход к этой проблеме позволит достичь максимального эффекта.

Порядок проведения массажа таков:

• перед назначением этой процедуры пациент должен пройти рентгенологическое обследование;
• на первом этапе массажа производится стимуляция сегментарных корешков, которые выходят из позвоночника;
• массаж необходимо начинать только при полном расслаблении скелетной мускулатуры;
• первыми массируются нижние отделы позвоночника;
• постепенно осуществляется переход на более высокие отделы;
• вначале процедуры разминаются поверхностные мышцы, а потом переходят на более глубокие слои;
• воздействие осуществляется от периферии к центру;
• нельзя выполнять массаж сразу после приема пищи.

Если массаж выполняется ребенку, то все движения должны быть более нежными и мягкими, руки обязательно необходимо смазать специальным массажным кремом.

Нельзя оказывать давление непосредственно на сам позвоночник, независимо от того, где имеется искривление.

Разновидности массажа

Искривление позвоночника очень хорошо поддается лечению с помощью этого метода лечения, особенно в тех случаях, когда болезнь находится в своей начальной стадии.

Массаж может быть разный, можно выделить несколько его классификаций. Если взять во внимание воздействие на мышцы, то можно выделить следующие разновидности:

1. Тонизирующий. Приводит мышцы спины в состояние напряжения.
2. Расслабляющий. Дает обратный эффект.
3. Улучшающий обменные процессы в мышцах. Это очень важный элемент в лечении искривления позвоночника.

Степень воздействия на мышцы также может быть разной:

Искривление позвоночника подразумевает следующие массажные приемы, которые дадут наибольший эффект, если их использовать последовательно:

1. Поглаживание. С этого приема надо начинать и заканчивать массаж.
2. Выжимание. Похоже на первый прием, только при этом происходит смещение кожи.
3. Растирание.
4. Разминание. Похоже на действия во время замешивания теста.
5. Вибрация. Обычно этот прием используется на заключительном этапе массажа. Можно похлопывать, поколачивать или использовать точечные удары.

После окончания сеанса пациенту полезно полежать в течение нескольких минут.

Эффект от массажа при искривлении

После прохождения курса массажа можно ожидать следующего эффекта:

1. Уходят болевые ощущения в спине.
2. Оздоравливающее воздействие на весь организм.
3. Корректирует искривление позвоночника.
4. Укрепляет мышцы.
5. Улучшает кровообращение.
6. Уходит усталость.
7. Искривления позвоночника становятся менее выраженными.
8. Исчезают хронические боли в спине.

После одного курса не стоит ждать, что искривление исчезнет, но сочетание этого метода с другими видами лечения дают хорошие результаты.

Противопоказания для массажа

Несмотря на эффективность этого воздействия на искривленный позвоночник, стоит сказать и про противопоказания, которые имеются:

1. Нельзя делать массаж при воспалительных заболеваниях.
2. Повышенная температура.
3. Венерические болезни.
4. Заболевания крови.
5. Аллергические, грибковые болезни кожных покровов.
6. Инфаркт, тромбоз.
7. Онкологические заболевания.

Как можно убедиться, есть много причин, по которым эту процедуру стоит отменить. Прежде, чем записаться к массажисту, необходимо все обсудить с лечащим врачом.

Массаж относится к тем процедурам, которые позволяют за несколько сеансов, которые желательно делать несколько раз в год, избавиться от проблем со спиной. Берегите свой позвоночник, и тогда ваш организм будет в норме.

Не нужно лечить суставы таблетками!

Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью — Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

• невозможность легко и комфортно передвигаться;
• дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
• неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
• боль во время или после физических упражнений;
• воспаление в области суставов и припухлости;
• беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах.

Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему — ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло. И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от боли в суставах, которое действительно лечит, а не только снимает боль! Читайте интервью с известным профессором.

Техника массажа позвоночника при сколиозе

Если спросить простого обывателя, далекого от медицины и всего, что с ней связано, о том, можно ли делать массаж при сколиозе позвоночника, ответ будет утвердительным. Но так ли это на самом деле, и в каких случаях можно рассчитывать на абсолютную победу над этим недугом, а в каком и вовсе существует риск навредить еще сильнее, можно разобраться, лишь узнав все особенности течения такой болезни, как сколиоз. Ведь зачастую человек, которому поставили диагноз, а то и несколько сразу, сломя голову спешит выполнить все рекомендации врачей, принять все лекарства, что прописаны, и даже последовать советам всех сердобольных соседей и родственников. А есть и такие, кто не спешит с составлением плана действий по борьбе с болезнью, рассчитывая, что все само заживет.

Основное и важное о болезни

Сколиоз — это распространенное заболевание, которое проявляется видимой деформацией позвоночника во фронтальной плоскости, то есть вправо или влево, с присущей ему торсией позвонков. Определено два вида сколиоза: простой (с одним изгибом) и сложный (с двумя или более изгибами). Кроме проблем, связанных с эстетическими вопросами, данное состояние ведет к неправильной работе деформированных органов, а впоследствии и к серьезным заболеваниям. Так, нарушается альвеолярная вентиляция, затем под воздействием гипоксии наблюдаются затруднения в полноценной работе сердца и кислородное голодание сердечной мышцы, головного мозга, скелетных мышц. Пожалуй, основной побочный эффект сколиоза — это постоянный дискомфорт и боли в спине, которые не дают покоя даже ночью.

Массаж как часть комплексного подхода

Главное условие благополучного исхода с возможностью исправить даже видимую степень болезни — это, в первую очередь, ведение здорового образа жизни. Только пройдя полное медицинское обследование, проконсультировавшись с несколькими специалистами, можно составить курс мероприятий по излечению, учитывая все допустимые нагрузки в индивидуальном порядке.

Как правило, кроме массажа позвоночника при сколиозе назначаются не менее эффективные ЛФК, физиопроцедуры, медикаментозный курс. Современные разработки методик по оздоровлению предлагают занятия на специальных тренажерах, доказавших свое право на существование большинством довольных и избавившихся от боли пациентов. Но массаж стоит особняком среди всех составляющих курса лечения. Недаром его практиковали еще в древности, и по сей день он не утратил своей актуальности.

В связи с востребованностью данной процедуры рынок предложений весьма богат. Массажисты нынче нарасхват, даже со стажем в несколько сеансов. На первый взгляд, они знают не только о том, как делать массаж при сколиозе, а даже владеют разными экзотическими техниками. Но не стоит верить на слово и лениться искать квалифицированного специалиста, а также пытаться сэкономить на этом деле. Подобное легкомыслие может стать ценой собственного здоровья.

Первостепенные задачи массажа

Массаж — это комбинация механических приемов и методик, направленных на стимуляцию процессов в тканях и органах человека. Основными задачами массажа спины при сколиозе являются ускорение кровообращения в мышцах, улучшение лимфодренажа, оптимизация тонуса мышц всего тела, их укрепление, устранение искривления не только позвоночника, но и внутренних органов, снятие усталости и избавление от боли. Всегда при помощи дополнительных средств можно усилить эффект от манипуляций. Используя специальные масла с натуральными экстрактами можно закрепить тонизирующее или расслабляющее действие.

Методика массажа при сколиозе первой степени может включать в себя классические приемы и техники. Когда речь идет о второй или третьей степени, тут необходимо дифференцированное воздействие на выпуклую и вогнутую зоны спины. Существует два совершенно противоположных мнения врачей по поводу того, какая же из сторон обладает гипертонусом, а какая — гипотонией. Грамотностью будет отличаться тот массажист, который опытным путем, опираясь на свои знания и внимательное наблюдение за состоянием и ощущениями пациента, определит динамику изменений в мышцах от сеанса к сеансу. И это единственный способ добиться положительных результатов. Прежде всего, массажист должен изучить все аспекты и предписания врача, дабы подобрать оптимальную совокупность приемов согласно степени и форме сколиоза.

Часто звучит вопрос о том, можно ли при сколиозе массаж проводить. Да, и даже нужно. Массаж показан при данном заболевании, как и при следующих патологиях:

• Остеохондроз.
• Головные боли, боли спины, шеи.
• Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.
• Невралгия.
• Гипертония.
• Хронические гастриты, язвы.
• Ослабление иммунитета.
• Восстановление после тяжелых болезней, операций.
• Бронхит, астма, пневмония.

Список может быть гораздо длиннее, но это — основное.

Противопоказания

Безусловно, бывают случаи, когда массаж позвоночника при сколиозе противопоказан. Нельзя его проводить, если кроме искривления присутствуют следующие диагнозы или состояния:

• Наличие компрессии спинного мозга.
• Гнойные воспаления, сопровождающиеся повышением температуры, высыпаниями.
• Любые заболевания органов в стадии обострения.
• Болезни крови, лейкозы, кровотечения, анемии, тромбозы.
• Онкология, СПИД, психические расстройства.
• Остеопороз, остеомиелит.
• Позвоночные опухоли больших размеров (механическое воздействие может привести к повреждению позвонков).

Это основные противопоказания, но далеко не все.

Ключевые моменты проведения массажа

Стол для массажа должен находиться на уровне вытянутых пальцев опущенных рук специалиста. Это самая оптимальная высота для использования собственного веса во время интенсивных воздействий. Рекомендуется делать массаж всех групп мышц для более качественного результата: рук, ног, стоп, ягодиц, живота. Необходимо выявить гиперальгические зоны, уплотнения, узлы в тканях, участки гипертонуса для обработки сегментарно-рефлекторными приемами и применения очень эффективного точечного массажа.

По мере прохождения курса после каждого сеанса массажист должен провести мониторинг напряжения участков спины и изменений в самочувствии пациента. При необходимости следует поменять технику, чтобы избежать воспалений в мышцах от однообразного воздействия на них. Как правило, массаж позвоночника при сколиозе начинают с вогнутой стороны, а затем переходят на выпуклую. Любой массаж состоит из трех этапов: подготовительный, основной и заключительный.

Техника массажа при сколиозе

• Поглаживание.
• Трение.
• Разминание.
• Выжимание.
• Постукивание.
• Вибрация.
• Рубка.

Массаж спины при сколиозе

Пациент укладывается на стол животом вниз, руки располагаются вдоль туловища. Если на столе нет специальной выемки, то голову следует положить на бок, лицом в противоположную сторону от сколиотического искривления. Пациенту требуется максимально расслабить мышцы и настроиться на приятную и полезную процедуру.

Сначала выполняется предварительный массаж для разогрева тканей в виде поглаживаний вдоль спины, начиная с середины, в течение нескольких минут. Затем производятся поперечные движения. Выжимания осуществляются основанием ладони по тем же линиям, что и поглаживания. Необходимо исключить давление на костные выступы. Разминания длинных и широчайших мышц при помощи пальцев способствуют выводу токсинов и увеличивают кровоснабжение тканей. Далее следует захват подкожной складки ребром левой руки и основанием правой. Многие профессионалы вместо ребра левой руки действуют локтем. Затем правая рука переходит на следующий участок кожи. Таким образом, осуществляется растягивание.

После каждого приема необходимо сделать несколько поглаживаний и потряхиваний. Интенсивные и ритмичные трения ребром ладони завершают первый этап. Если пациент почувствовал тепло, разливающееся по телу, и наблюдается легкая гиперемия, то все сделано правильно. Придерживаться такой последовательности действий нужно во время массажа при сколиозе грудного отдела позвоночника — самого распространенного вида деформаций.

Массаж нижнегрудного отдела осуществляется между седьмым и двенадцатым позвонками. Эту зону прорабатывают в том же алгоритме, добавляя ударные и сотрясающие приемы, если есть рекомендации от врача. Слишком интенсивные и резкие движения могут повлечь за собой боль, ввиду расположения почек в непосредственной близости. Если в зоне вогнутости мышцы сокращены, особенно длинные, ребра сближены, межреберные участки узкие, то необходимо применить технику растягивания, пиления, растирания. Следует внимательней отнестись к межреберным промежуткам, проникая глубже, растягивая, растирая подушечками пальцев. И если присутствует тонус, то расслабляющие поглаживания и вибрация помогут справиться с задачей.

Обычно на стороне выпуклости длинные мышцы растянуты, атрофированы. Их нужно привести в тонус при помощи разминания, поперечного выжимания, ударными приемами. Когда локальная проработка длинных мышц завершена, переходят к сглаживанию выступающих реберных дуг. Накладывая ладонь на вершину горба и надавливая со средней силой, ритмично сглаживают в сторону боковой поверхности грудной клетки. Очень часто следствием таких заболеваний, как сколиоз и остеохондроз, в подлопаточной зоне образуются болевые точки. Массаж позвоночника при сколиозе не будет полноценным без обработки всех пораженных болезнью зон.

Одной рукой охватывают плечо и подтягивают его на несколько сантиметров вверх. Плечо не поднимется, если есть хоть какое-то напряжение. Пациенту нужно полностью расслабиться. Другой рукой круговыми движениями массируют межлопаточные мышцы. То же самое проделывают с противоположным плечом. Затем растирают окололопаточную зону, широко отставив большой палец. В процессе асимметрия тонуса поверхностных мышц будет более заметна, поэтому расслабленные участки можно обработать пощипываниями, постукиваниями, а напряженные — поглаживаниями.

Массаж воротниковой зоны должен выполняться с гораздо меньшим давлением и интенсивностью. Выполняются все приемы по линиям сначала симметрично позвоночнику, вдоль него, между лопаток по направлению к шее, затем по диагонали в стороны, далее поперек и в стороны и в заключение вдоль шеи со стороны головы. Очередность приемов следующая: поглаживания, выжимания, растирание, разминание, вибрационные приемы и закончить поглаживаниями и потряхиваниями кончиками пальцев.

Массаж поясничной и крестцовой области делают по линиям, идущим от позвоночника, дозируя силу давления. Так, в районе крестца воздействие будет интенсивнее, нежели в зоне поясницы, по причине расположения внутренних органов. Очередность и техники те же, что предназначены для воротниковой зоны.

Массаж живота

При сколиозе мышцы в этой области вялые, слабые. Их необходимо укрепить и тонизировать при помощи классических стимулирующих воздействий: поглаживания, разминания, кольцевое разминание, кругообразное фалангами пальцев, пощипывания. Сначала выполняются круговые поглаживания по часовой стрелке, далее проводятся разминания на прямых мышцах и в заключение — на косых.

Укрепление мышц брюшной стенки — это одно из составляющих лечебного массажа при сколиозе. Процедура принесет пользу, если кишечник будет опорожнен, но и совсем пустой желудок нежелателен. Во время процедуры больной лежит на спине, согнув ноги в коленях. Движения должны быть плавными, манипуляции не должны причинять боль и дискомфорт пациенту.

Массаж ног и ягодичной области

Большое внимание уделяется ягодичным, большеберцовым, икроножным мышцам. Требуются достаточно жесткие воздействия такими приемами, как растирания, выжимания, разминания. Если есть расположенность к варикозному расширению вен, то необходима консультация врача. Плоскостопие — нередкое явление при искривлениях. Разминание стопы с применением точечного массажа на определенные зоны дает отличный результат.

Делаем сами

Помогает ли самостоятельный массаж от сколиоза в домашних условиях? Профессиональный массаж выполнить не в состоянии ни один из членов семьи, даже просмотрев видеоуроки и изучив краткий курс. Этому учатся годами, а затем набираются опыта на практике. Более того, если в лучшем случае такие манипуляции останутся бесполезны, то в худшем они могут серьезно навредить. Лучшей альтернативой станет рефлексотерапия. Нужно лишь определить особые точки на теле и осуществлять самомассаж этих зон. Восточная медицина обрела огромную популярность благодаря положительному эффекту, который отмечают многие.

Массаж при сколиозе у взрослых, как и у детей, играет, пожалуй, самую важную роль в комплексе. Ведь наряду с колоссальной пользой для тканей и мышц пациент получает мощный заряд энергии и позитива. Массаж снимает усталость, расслабляет, стимулирует выработку гормона счастья — эндорфина. А эмоциональное состояние является ключом к выздоровлению от любых болезней.

Лечение сколиоза позвоночника: упражнения, массаж, йога, операция

Всё о занятиях йогой, йога-терапии, семинарах, видео по йоге и практиках саморазвития

Йогатерапия сколиоза

Йога в России получила свое распространение сравнительно недавно и если есть теоретические предпосылки к воздействию йогатерапии, то определенно недостаточно количество клинических исследований и задокументированных факторов выздоровления.

На западе же, где йога укоренилась достаточно давно, многие врачи удачно используют методы йоги для лечения различных недугов, подкрепляя их данными, проводятся полномасштабные исследования. Судя по письмам, которые приходят ко мне и из сети, и у нас многие врачи начинают направлять свой взгляд на огромные возможности йоги, проявляют к ней интерес.

Пока же полезно ознакомиться с информацией западного практикующего специалиста, которой использует для лечения сколиоза асаны хатха йоги и применяет их достаточно успешно для большом числа больных с искривлением спины (порядка 100 пациентов в год).

Йога при сколиозе

Сколиоз это латеральное (от лат. lateralis — боковой) искривление спины. Часто происходит ротация позвонков одновременно с искривлением позвоночного столба. Ротация в большинстве случаев происходит по направлению к выпуклой стороне и назад, так, что ребра заполняют увеличенное пространство, образуя выпуклость или горб. Обычно сколиоз диагностируется при помощи составленных вместе рентгеновских снимков шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника. Есть стандартный метод точного измерения величины искривления с погрешностью 4-6 градусов.
В большинстве случаев искривление принимает С- образную форму (одна дуга искривления) или более сложную (комплексную) S-образную (две дуги искривления). Реже встречаются комплексные искривления с количеством дуг более 2-х.

S-образное искривление обычно бывает в шейном и пояснично-грудном отделах позвоночника, дуги которого направлены в противоположные стороны.

Некоторые сколиозы выявляются спонтанно при наклоне вперед. Если им не соответствует какая-либо специфическая причина, то они называются идиопатическими, т.е. «неизвестной причины».

Описание сколиоза включает количественное измерение дуги искривления, выраженное в градусах, отдел позвоночника, где присутствует аномалия и направление выпуклости (право-лево).

Таким образом, диагноз декстросколиоз идиопатический пояснично-грудной, ротаторный, с дугой 35 градусов можно описать простым языком, как искривление позвоночника без причинное с выпуклостью в правую сторону в пояснично- грудном отделе на угол 35 градусов с вращением позвонков.

В сравнении с другими проблемами в спине, сколиоз редко вызывает болезненные ощущения. Очень редко пациенты испытывают зуд с одной из сторон.

У молодых людей в основном проблемы связаны с внешним видом. У женщин со сколиозом иногда могут возникать проблемы во время беременности. В пожилом возрасте искривление может оказывать негативное воздействие на сердце и легкие, ограничивая функцию дыхания.

Причиной сколиоза может являться много разных факторов, которые могут лежать в диапазоне возникновения заболеваний от различной длины ног до частичного паралича, хотя основное количество искривлений неясной причины.

Есть предположение, что сколиоз возникает из-за наследственной предрасположенности, поскольку начинается в раннем возрасте. Большинство с искривлением позвоночника женщины. Стандартный подход для лечения сколиоза — ношение корсета для искривлений от 20 до 40 градусов, операция более сорока и наблюдение за теми, у кого дуга искривления менее 20 градусов.

Усиление сколиоза обычно происходит во время быстрого роста организма в период с 15-ти до 18-ти лет, а также как было отмечено, искривление существенно усиливается, начиная со среднего возраста.

Ношение корсета, несмотря на свою распространенность, не имеет убедительных доказательств позитивного воздействия.

Современное хирургическое лечение начиналось с соединения нескольких тел позвонков металлическими скобами (стержнями Харрингтона). В результате позвоночник выпрямлялся, и позвонки получали поддержку, которую можно сравнить с работой подпорок для молодого деревца.

Как описывается в специализированной литературе, одним из самых передовых методов, на сегодня, является всесторонняя фиксация с выравниванием позвоночника в трех плоскостях, дающая постоянную поддержку.

Но в результате страдает подвижность спины и возможны различные осложнения, такие как инфекция, поломка конструкции, аллергическая реакция и другие.

Если у вас соединены пара или несколько позвонков, то упражнения йоги при сколиозе не для вас. Вам нужны другие упражнения, которые не увеличивают подвижность в блокированном сегменте.

Мы начали использовать асаны хатха-йоги, как последнее нововведение, совсем недавно, от отчаяния. У одной пациентки был прогрессирующий сколиоз и противопоказания к оперативному вмешательству в связи с нарушением функционирования дыхательной системы. Мы думали замедлить и остановить прогрессирующее искривление, не больше. После двух лет кропотливых стараний, рентгеновский снимок показал уменьшение искривления с 93 до 53 градусов.

Затем ее дочь с умеренным сколиозом, которая была инструктором йоги, обучилась специальным асанам и выровняла свою спину, доведя дугу искривления до нуля градусов за три месяца практики.

С тех пор у нас были позитивные результаты в лечении сколиоза и один поучительный негативный.

Молодая девушка уменьшила свой S-образный сколиоз с 24 и 18 градусов до 12 и 8 градусов за счет упорной и усердной практики в течение 3-х месяцев. Затем она завела бойфренда, начала курить и забросила йогу. Через три месяца ее искривление вернулось к прежнему состоянию — 24 и 18 градусов. Сразу после проведенного обследования она снова взялась за йогу. Пример показателен и подталкивает к определенным выводам.

Это было настоящим сюрпризом для нас, когда рентгеновские снимки пациентов стали показывать уменьшение искривления. И причиной этого были упражнения йоги в течение от трех до шести месяцев занятий.

Никто до этого не сообщал об улучшении заболевания за счет упражнений. Наоборот, несколько исследований показало, что упражнения не приводят к улучшению, а даже усугубляют состояние.

Эти упражнения, которые, по сути, усугубляли состояние, фокусировались на развитии гибкости.

В нашей практической работе мы сделали свежее начинание. Мы предположили, что в позвоночнике действуют силы аналогичные тем, что удерживают в вертикальном положении шест шатра или большую радиоантенну. Эти вертикальные структуры удерживаются парадоксально за счет силы действующей в противоположном направлении вниз.

В целом, мышцы, которые выполняют аналогичную функцию для позвоночного столба, прикладывают усилия симметрично и удерживают спину вертикально.

Когда в мышцах присутствует напряжение, аналогично с тросами, удерживающими антенну, при несимметричном натяжении, происходит сгиб структуры в сильную сторону. Сила гравитации способствует дальнейшему нарушению равновесия.

Чем лучше гибкость спины, тем сильнее сила тяжести и мышечный дисбаланс будут сгибать позвоночник, усиливая искривление.

Вот почему улучшение гибкости вредно при сколиозе.

Есть еще одна ключевая находка. У людей с сильным сколиозом ребра со стороны спины уходят в сторону выпуклой (ослабленной) стороны.

Если вы осмотрите спину с искривлением, то вам покажется, что мышцы с выпуклой стороны напряжены сильнее. Но это иллюзия, в основе которой миграция ребер.

В реальности мышцы вогнутой стороны снизу и сверху проблемной зоны продолжают тянуть свою сторону вниз, хотя с обратной стороны в районе проблемной зоны натяжение ослаблено.

Ребра выпирают в противоположную сторону аналогично тому, как рукоять (средняя часть) лука уходит дальше вперед от туго натянутой тетивы.

Наша теория заключается в том, что в основном сколиоз от асимметричной слабости мышц спины, которые помогают поддерживать позвоночник вертикально, и мышцы ослаблены именно на выпуклой стороне.

Решение проблемы с нашей стороны было достаточно простым — мы стали укреплять мышцы с выпуклой стороны, заботясь о том, чтобы не увеличивалась гибкость.

Упражнения на укрепление, как показала практика, приводили к увеличению подвижности в правильном направлении.

Вашистхасана была самой успешной асаной хатха йоги, которую мы использовали для уменьшения и излечения сколиоза. Она делалась ассиметрично (только на одну сторону) выпуклой стороной вниз.

Здравый смысл подсказывает, что асана укрепляет мышцы с выпуклой стороны, выравнивая позвоночник. Снимок одного из нас, выполняющего Вашиштхасану внутри специального комплекса МРТ, подтвердил, что подвздошно-поясничная мышца и другие, вертикально направленные мышцы, действительно работают ассиметрично при выполнении данной позы.

Мы не можем сильно давить на вас, но специальные упражнения при сколиозе нужно выполнять ежедневно с йогатерапевтом, врачом или другим компетентным специалистом, который способен смиренно проверять ваше состояние, контролировать правильность выполнения асан и раз в пол года просматривать рентгеновские снимки.

Упражнения на увеличение подвижности позвоночника (наклоны, скручивания и др.) нужно делать для осознания состояния спины, размера искривления, скованности. Не нужно делать такие упражнения каждый день, улучшение подвижности в спине только усугубит искривление, а не выровняет его.

Упражнения на укрепление выпуклой стороны

Эти упражнения нужно выполнять каждый день. Чем больше вы будете их делать, тем быстрее выправите спину и достигните симметрии. Многие асаны представлены в нескольких вариантах выполнения, что позволит практиковать их, не зависимо от уровня подготовки.

Мы рекомендуем вам начать с простейшего варианта асаны, а затем подобрать для себя наиболее оптимальный.

Остановитесь на доступной стадии на пару недель, а затем переходите на следующий, более сложный, уровень выполнения.

Очень желательно, чтобы с вами рядом был йогатерапевт, доктор или специалист по ЛФК, который мог бы проверить правильность выполнения упражнений, ежемесячно оценивать эффективность и верное направление работы.

Раз в шесть месяцев вы должны делать рентгеновские снимки и измерять дугу искривления. Уменьшение угла искривления более чем на шесть градусов можно считать вполне значимым.

Первое упражнение для выравнивания позвоночника в положении сидя

Цель: балансирование спины, используя сопротивление и рычаг. Укрепление мышц, которые нам в этом помогут.

Противопоказания: грыжа позвоночника в районе поясницы, недавний перелом позвоночника, повреждение суставной поверхности плечевого сустава.

Пропс: стул.

Пояснение: следуйте инструкциям, чтобы выровнять таз. Сила давления руки должна оказывать воздействие на ваше тело, выравнивая позвоночник.

Объяснение упражнения:

1. Сядьте на стул, направив выпуклость позвоночника к его спинке (дуга искривления должна смотреть на спинку стула), не зависимо от того, где сколиоз в пояснице или в шейно-грудном отделе. Положите одну руку на спинку стула, а другую на бедро.

2. (а) Если вам нужно выправить позвоночник в районе поясницы, то одновременно надавливайте на спинку стула и бедро (которое, как бы выше). Ваша талия и низ живота будут уходить от спинки стула, выравнивая позвоночник.

(b) Если искривление у вас в районе шеи или грудной клетки, то аккуратно надавливайте на спинку стула, уводя от нее ребра и верхнюю часть тела. Аналогично с нижней частью будет коррекция верхней.

4. Ощущайте внутреннее выравнивание по срединной линии.

5. Если у вас комплексный сколиоз (S — образный), при котором две выпуклости — одна внизу, другая наверху, то пункт 2(a) нужно выполнить на одну сторону, затем развернуться (пересесть) и выполнить пункт 2(b) на другую.

Не выполняйте ни пункт 2(a), ни 2(b) для вогнутых сторон.

Сопротивление отведению руки (выполняется только на одну сторону).

Цель: укрепить глубокие и сопутствующие мышцы спины на выпуклой стороне.

Противопоказания: заболевания связанные с нарушением равновесия.

Возможные ошибки: не позволяйте корпусу двигаться к стене или от нее.

Объяснение:

1. Встаньте боком, вогнутой стороной к стене. Руки вдоль бедер, обратной стороной ладони касайтесь стены.

2. Поставьте ноги на ширине плеч, выполнив выравнивание в Тадасане.

3. Надавите тыльной стороной ладони на стену.

4. Наперво, позвольте своему телу двигаться в ответ на действие руки.

5. Затем продолжайте давить на стену, но не позволяйте частям тела совершать движения. Вам нужно задействовать мышцы, расположенные на дальней (от стены) стороне тела.

6. Выполняйте, пока, мышцы не устанут. Это может занять от 30 секунд до пяти минут, или даже больше.

7. Нужно время, чтобы научиться удерживать тело неподвижным. Сначала давите на стену с небольшим усилием. Через две недели практики увеличьте силу давления руки на стену. В результате вы будете уставать быстрее, но постарайтесь удерживать положение, укрепляя нужные мышцы.

Вашиштхасана (4 варианта выполнения)

Цель: укрепление глубоких и других мышц на выпуклой стороне позвоночника.

Противопоказания: общая слабость, неспособность поддерживать равновесие, туннельный синдром запястья, компрессионные повреждения головки плечевой кости.

Пояснение: перед тем, как перенести вес тела на руку, направьте предплечье и плечо назад.

Обратите внимание, чтобы голова была в одной плоскости со спиной. Будьте уверены в своих силах, выполняйте асану четко с полным присутствием.

Объяснение. Подготовка для вариаций асаны I—II.

1. Лягте на подстеленный коврик для йоги выпуклой стороной к полу (для удобства отслеживания правильности выполнения, коврик постелите параллельно стене).

2. Приподнимитесь на предплечье, держа тело параллельно стене, оставив ноги в коленях согнутыми. Направьте плечевые суставы назад.

3. Пусть нижние ребра касаются пола.

Стадия I

4. С вдохом подтяните мышцы живота и оттолкнитесь рукой от пола, поднимая ребра. Пусть таз и ноги остаются на полу. Надавливайте на кирпич (если нужно) верхней рукой.

5. Удерживайте ребра над полом, пока не почувствуете усталость в выпуклой части спины.

6. Медленно опуститесь на коврик и расслабьтесь.

Стадия II

1. Выполните полностью инструкции 1-4 из первой стадии. Когда поднимаетесь, то, помимо ребер, оторвите от пола еще и таз, оставив упор на ступнях, голенях и икроножных мышцах.

Стадия III

1. Выполните подготовительные инструкции 1-3 из стадий I-II.

2. Выпрямите ноги.

3. Поставьте одну ступню на другую (ребро на ребро). Потяните край мизинца верхней ноги к внешней голени. Еще можно поставить верхнюю ногу немного вперед на пол, как вариант для лучшего равновесия.

4. Поднимите все ваше тело вверх от ребер до лодыжек.

Стадия IV

Вход в позу из Адхо Мукха Шванасаны.

1. Поставьте стул рядом с ковриком для йоги, если понадобится поддержка.

2. Выполните Адхо Мукха Шванасану — Собаку мордой вниз.

3. Из Собаки мордой вниз развернитесь выпуклой стороной к полу, перенеся вес на внешний край стопы нижней ноги.

4. Переместите руку на стороне выпуклости, выровняв ее со ступнями, направив их под углом 90 градусов к голеням.

5. Включите верхнюю руку и направьте плечевые суставы назад.

6. Балансируя на руке и стопе, выровняйте тело параллельно стене.

7. Поставьте верхнюю руку на стул (если вы нуждаетесь в дополнительной опоре).

8. Поднимите ребра и таз, чтобы получилась диагональ от головы до ступней.

9. Дышите ровно и спокойно, наполняя все тело энергией.

10. Оставайтесь в асане, пока не почувствуете усталость мышц выпуклой стороны.

11. Вернитесь в Адхо Мукха Шванасану, сядьте на колени и отдохните.

Анантасана (две стадии).

Цель: выпрямление простых и комплексных искривлений (для C- и S- образных сколиозов).

Противопоказания: нехватка сил.

Пропсы: стена и ремень.

Возможные ошибки: следите за выравниванием, используйте стену, как ориентир для выстраивания тела.

Приготовление для двух стадий

1. Лягте на бок на сторону выпуклости в грудном отделе параллельно стене. Практикуйте на коврике для йоги. Согните немного ноги. Вытяните вдоль стене нижнюю руку и, согнув ее, подоприте ей голову.

2. Поставьте другую руку перед собой на пол для поддержания баланса. Положите перед собой ремешок для йоги, который понадобится во второй стадии.

Стадия I

3. Поднимите ребра от пола.

4. Потяните нижнюю руку к себе. Медленно продолжайте до тех пор, пока предплечье не будет перпендикулярно полу или по ощущениям.

Вы возможно ощутите натяжение, без какого- либо движения руки.

5. Оставайтесь в доступном для вас положении асаны столько, сколько возможно, укрепляя выпуклую сторону.

Стадия II

6.Согните вашу верхнюю ногу, захватите большой палец или накиньте на ступню ремешок для йоги и, развернув ногу наружу, направив пальцы верх, постарайтесь выпрямить ногу.

7. Выпрямите ногу в колене, если это возможно. Держите вашу спину напротив стены, параллельно ей. Используйте ваши мышцы живота и спины, чтобы стабилизировать таз, когда вы поднимаете и удерживаете ногу. Смотрите вверх или вперед.

8. Опустите ногу вниз и отдохните на спине.

Вариация Ардха Шалабхасаны

Цель: укрепить нужные мышцы спины при простых и комплексных искривлениях.

Эта асана эффективна, когда поднимается рука на стороне выпуклости в верхней части спины . При этом укрепляется мышечный корсет в районе поясницы с противоположной стороны.

Противопоказания: сильная напряженность мышц спины, поясничный стеноз.

Пропсы: коврик для йоги и одеяло.

Уточнение:

Если у вас комплексный сколиоз, который включает искривление в левую сторону (выпуклость) в поясничном отделе и в правую (выпуклость) в шейно-грудном, то поднимайте правые руку и ногу.

Поднимайте левые руку и ногу, если у вас искривление в правую сторону (выпуклость) в пояснице и в левую (выпуклость) в шейно-грудном отделе.

Дышите без задержек, удлиняйте шею и копчик, оттягивайте назад плечевые суставы. Полностью задействуйте ноги. Аккуратно поддерживайте баланс между давлением вниз и вытяжением. Это происходит синхронно, когда вы выполняете асану.

Объяснение:

1.Лягте на коврик для йоги лицом вниз. Поставьте лоб на коврик и вытяните вперед руки, плечи рядом с ушами, направив ладони вовнутрь.

Если это начальное положение доставляет дискомфорт вашим плечам, шее или пояснице, то положите свернутое одеяло или подушки под грудную клетку и таз.

2. Соберите мышцы рук, ног и спины, сформировав центр приложения силы.

Расширьте бедра, позволив копчику скруглиться вниз. Все время вытягивайте спину. Не сдавливайте ягодицы одна к другой, но толкайте таз к полу.

3. С вдохом поднимите руку и ногу на одной стороне.

4. Постарайтесь всеми силами вытянуть тело.

Если у вас есть дополнения или замечания по статье о йогатерапии сколиоза, то оставляйте комментарии, Если вы считаете, что информация достойна внимания, то поделитесь ее в социальных сетях, нажав на соответствующие кнопочки.
Ответить однозначно на вопрос о том, можно ли заниматься йогой при сколиозе нельзя. Определенно можно сказать, что практика должна быть адаптирована под занимающегося. Еще, следует отметить, что многое зависит от степени искривления спины. С небольшим искривлением многие полноценно занимаются и не адаптированной практикой и хорошо себя чувствуют. Достаточно вспомнить А. Сидерского, который с врожденным сколиозом и болями в спине добился полного выздоровления (как он сам утверждает), занимаясь технически сложной и многоуровневой, по степени воздействия, практикой.

Перевод Раев А.
Книги Л.Фишмана на русском языке можно посмотреть здесь

Статья написана по материалам сайтов: mari-a.ru, etospina.ru, fb.ru, www.yogadream.su.

»